Всемирная Федерация по неврологии учредила Всемирный день мозга (World Brain Day) и постановила отмечать этот праздник ежегодно 22 июля. Его главный смысл заключается в распространении знаний о функционировании нашей нервной системы.

В этом году Всемирный день мозга проводится совместно с Международным обществом Паркинсона и двигательных расстройств (IPMDS). Главный девиз Всемирного дня мозга 2020 года «Двигаемся вместе, чтобы преодолеть болезнь Паркинсона».

Болезнь Паркинсона – это серьезное заболевание разрушительного действия, в результате которого поражаются нейронные клетки головного мозга. Болезнь Паркинсона имеет прогрессирующий характер. С медицинской точки зрения она проявляется двигательными нарушениями и развитием психических расстройств – снижаются умственные способности человека, нарастает состояние депрессии.

Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.).

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики предлагает вам полезные упражнения для поддержания работоспособности мозга.

Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма. Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

Развивайте новые способности. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов. Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

Ходите и ездите на работу новыми маршрутами, чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам. Это позволит развить пространственную память.

Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь и т.д. Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

150 минут движения – каждую неделю. Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Пресс-служба

Красноярского краевого Центра медицинской профилактики (227-66-74)