Труд офисных работников отличается высокой нагрузкой на органы зрения, так как предполагает длительное нахождение за компьютером.

При долгой работе перед монитором компьютера возможно возникновение синдрома сухого глаза. Этот синдром возникает в результате нахождения глаз в состоянии длительного напряжения. При котором человек реже моргает, роговица глаза не увлажняется, появляются болезненные ощущения в глазах, жжение, может ухудшиться четкость зрения или появиться двоение в глазах.

Офисная работа, даже не за компьютером, предусматривает постоянную нагрузку на глаза: большое количество документов, печать которых сделана мелким шрифтом, длинные колонки цифр и т.д.

Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, нужно знать следующие правила. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки, не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз. Монитор не должен быть повернут в сторону окна.

Сидеть нужно ровно, желательно использовать кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.

При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.

В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.

 

Пресс-служба Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, тел. 227 66 74