Мучительное чувство голода может застать врасплох каждого, например, среди рабочего дня или во время учёбы. Недавно мы писали о том, чем НЕЛЬЗЯ перекусывать.

Сегодня мы расскажем вам, уважаемые подписчики, чем лучше перекусывать, чтобы не подвергнуть себя и свой организм стрессу, а также не сорваться, например, во время ужина.

Идеальный перекус должен состоять из белков или сложных углеводов. Он отлично справится с чувством голода и не будет провоцировать повышенный аппетит спустя некоторое время после приёма пищи. Калорийность перекуса не должна превышать 250 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтобы ваш желудок успокоился.

Вода. Иногда чувство голода можно спутать с жаждой. Выпейте стакан воды, возможно этого будет достаточно.

Зелёный чай с мёдом и лимоном отлично утоляет чувство голода. Так как мы говорим о перекусе, то можно понять, что организм не нуждается в сытной еде. Такой напиток ещё и успокаивает.

Кефир легко переваривается и улучшает работу пищеварительной системы. Такой перекус точно не станет причиной лишних сантиметров на талии.

Фисташки менее калорийны, чем другие орехи. Для перекуса будет достаточно всего 30 граммов.

Советуем вам приобрести йогуртницу, а также закваску и самим делать йогурт и другие кисломолочные продукты. Натуральный йогурт относится к категории низкокалорийных продуктов и содержит витамины и минералы. По желанию можно добавить к нему ягоды.

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — спасение для сладкоежек. Сухофрукты имеют небольшую калорийность и имеют в составе все полезные вещества свежих плодов.

Творог легко усваивается и не отягощает желудок. Для перекуса будет достаточно четырёх ложек. Также к нему можно добавить натуральный йогурт или сметану.

Перекус отварным белым мясом очень питательный, но совсем невредный для фигуры.

Овощи содержат клетчатку, а значит, прекрасно утоляют чувство голода. При этом овощи никакого вреда фигуре не принесут.

Фрукты очень полезны для здоровья и ими можно перекусывать.

Специалисты категорически не рекомендуют голодать! Лучше сделать полезный перекус на работе, чем терпеть в ожидании обеда или ужина, ведь в таком случае вы съедите больше положенного.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография