Хотите жить долго и не иметь проблем со здоровьем? Тогда пришла пора начинать избавляться от вредной еды.

Если вы выбираете правильное питание, хотите не иметь проблем со здоровьем, советуем отказаться от «пищевого мусора»:

• сахара и сахаросодержащих продуктов
• белой выпечки и белых мучных изделий
• колбасных изделий, мясных полуфабрикатов
• фастфудов (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и др.)
• соков и газировок с сахаром
• соусов (майонез, кетчуп и т.д.)

Во-первых, это продукты с низкой пищевой ценностью, которые, не несут пользы организму, а лишь вредят. Во-вторых, это высококалорийные продукты, от которых вы обязательно наберёте лишний вес. В-третьих, большая часть этих продуктов не насыщает организм, поэтому вы будете постоянно будете хотеть есть и съедать лишнюю норму.

Очистив свой рацион от этих продуктов, вы уже сделаете огромный шаг к правильному питанию.

Еда может спровоцировать онкологию

Учёные выяснили, что переработанное мясо (засоленное, копчёное, ферментированное, колбасы, сосиски, ветчина, бекон и др.), рафинированные углеводы и сахар могут вызвать воспалительные процессы в организме и ухудшить когнитивные функции.

Также есть множество исследований, которые подтверждают связь между высоким потреблением переработанных мясных продуктов и риском развития онкологии.

Переработанные мясные продукты Международное агентство по изучению рака (МАИР) при Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) относит их к канцерогенам 1-й группы — наиболее опасным (в 1-ю группу входят также алкоголь, табак, ультрафиолетовое излучение и проникающая радиация). Специалисты МАИР утверждают, что употребление всего 50 г переработанных мясных продуктов в день повышает риск рака на 18 %.

В 2018 году было проведено масштабное исследование. В результате выяснилось, что регулярное употребление в пищу таких продуктов, как шоколадные батончики, картофельные чипсы, готовые кондитерские изделия и десерты, газировки и напитки с высоким содержанием сахара, куриные и рыбные наггетсы, лапша и суп быстрого приготовления, готовые замороженные блюда быстрого приготовления и др., также повышает риск рака.

Ешьте здоровую еду и будьте здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография