Научные причины преждевременного старения имеют под собой несколько основ. Прежде всего, организм пожилого человека труднее адаптируется к внешним условиям. По сей день специалисты в области генетики ищут ген, который, вероятно, может отвечать за старение клеток. Однако серьёзных открытий насчёт этого пока не сделано. Поэтому пока мы будем замедлять старость собственными силами.

Процесс старения неразрывно связан с генетической предрасположенностью. От того, были ли в вашей семье долгожители и чем они болели, сильно зависит ваши молодость и здоровье. С генетикой, к сожалению, ничего поделать нельзя. Но не стоит отчаиваться, от неё зависит ровно 50 %. Другие 50 % зависят от вашего образа жизни, питания, места проживания, условий труда и количества различных стрессовых факторов.

Достоверные причины старения на сегодняшний момент неизвестны. Можно лишь косвенно предполагать, что относится к основополагающим факторам.

Стресс. Избежать стресса полностью нельзя, но можно постараться его ограничить. Меньше обращайте внимание на пустяки, не переживайте по каждому поводу, старайтесь чаще и больше абстрагироваться от повседневных проблем. Медитируйте, расслабляйтесь, займитесь спортом, больше спите. Простые, но очень действенные рекомендации.

Низкая физическая активность. Постоянное сидение и лежание способствует появлению многих застойных явлений. Регулярное нахождение в одной позе замедляет кровоток и способствует атрофии мышц. В пожилом возрасте отсутствие двигательной активности не приведёт ни к чему хорошему. Бег, плавание, велосипед и даже простые прогулки оттянут момент беспомощности.

Лишний вес. Избыток жира в организме приведёт не только к проблемам с сердцем и атеросклерозу, но и будет способствовать быстрому старению организма. Жир ранее был необходим человеку для поддержания жизнедеятельности в условиях голода. Сейчас, когда мы можем наблюдать обилие различной пищи, жир нашему организму только вредит. В соответствии со статистикой, риск развития рака у полных людей с избытком жировой массы выше в 3 раза! Поэтому, делаем всё, чтобы избавиться от жира: худеем, занимаемся спортом, правильно питаемся и т. д.

Вредные привычки. Сегодня на каждом шагу говорится о вредном влиянии алкоголя и табака. Однако курящих и выпивающих людей не становится почему-то меньше. Если вы хотите нескоро увидеть седину, откажитесь от курения и алкоголя. Они вам здоровья точно не прибавят, а даже, напротив, сильно его сократят.

Высокое содержание сахара в крови. Этот пункт нужно описать отдельно. Мы с детства привыкли к сладкой пище, хотя кто-то из читателей, возможно, увлекался солёной пищей. Сахар является основным веществом для питания клеток организма. Самым главным сладкоежкой в вашем организме является мозг. Он один потребляет до 25 % от общего числа углеводов. Большое количество сахара, поступающего в организм регулярно, сильно нагружает поджелудочную железу, которая в результате даёт сбой. Итог – ожирение и сахарный диабет. Не нужно «сахарить» всё подряд. Снизьте количество сладких продуктов, если не хотите встретить старость раньше времени.

Плохая экология. Сюда можно отнести солнечное излучение, проживание в радиационных и химически загрязнённых зонах. На этот пункт не всегда просто повлиять. Не каждый может себе позволить переехать, куда он хочет. Как ни крути, но внешняя среда постоянно влияет на наш с вами организм. Однако и в этом случае можно снизить риск внешнего воздействия. Не ходите часто под палящим солнцем, используйте крем и лосьон для загара, постарайтесь соблюдать условия труда и проходите регулярные обследования.

Существуют несколько критериев оценки возраста. По-другому их можно назвать так: виды возраста человека. Их существует несколько: биологический, психологический и тот, который указан в паспорте.

Биологический возраст – это естественный возраст человека, когда в 18 лет у человека уже полностью прошло половое созревание, в 25 — организм уже сформирован и максимально продуктивен, а первые морщины появляются только после преодоления 50-летнего рубежа. В этом случае считается, что человек развивается правильно.

Психологический возраст – это тот возраст, на который себя человек ощущает. Возможно, вы замечали, что все эти критерии возраста могут разительно отличаться друг от друга. Порой бывает так, что человек, перешагнувший 60-летний рубеж, чувствует себя на все 30 лет. Кстати, ощущение того, что вы молоды и полны сил, имеет мощный психологический эффект. Люди с таким настроем проживут явно дольше.

Биологический и номинальный возраст также могут сильно отличаться. Например, человек может выглядеть на 40 лет, однако оказывается на деле, что ему и вовсе 25. Здесь явно процессы старения активизировались совсем рано.

Источник: tutknow.ru

Статья из газеты PROFI_2017_5 (1)