Если человек здоров, бодр, полон сил, понятие старости для него — условное. В пожилом возрасте люди способны жить полноценной жизнью. Первым и самым важным секретом долголетия и здоровья является здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:

правильное и рациональное питание;
двигательную активность;
заботу о состоянии вашей психики;
исключение курения и алкоголя;
регулярное прохождение профосмотров для раннего выявления заболеваний и своевременное лечение.

Сегодня расскажем вам о физических активностях, которые больше всего подходят людям «серебряного» возраста.

Любые физические активности способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.

В пожилом возрасте лучше откажитесь от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки (единоборства или аэробика на степ-платформе).

Выбирайте такие виды спорта:

Плаванье и аквааэробика тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и не нагружают суставы. Такие занятия не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

Йога укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, благотворно сказывается на нервной системе.

Скандинавская ходьба снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, укрепляет все мышцы.

Регулярная утренняя зарядка является отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Езда на велосипеде тренирует всё тело. 20–30 мин. езды на велосипеде заменят полноценную тренировку.

Настольный теннис улучшает координации движений и поддерживает зрение. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом — минимальна. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению.

Главное помнить, что возраст ничему не помеха! Будьте здоровый!

 

#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_здорового_долголетия