Позитивный настрой на рабочем месте очень важен для нас

Психическое здоровье на рабочем месте

Существует множество практик укрепления здоровья на рабочих местах, которые могут помочь снизить стресс, улучшить физическую форму и повысить продуктивность. Некоторые из них включают в себя:

1. Регулярные перерывы на растяжку и упражнения для глаз, чтобы предотвратить усталость и напряжение.

2. Организация здоровых перекусов и напитков в качестве альтернативы сладким и жирным продуктам.

3. Создание комфортной рабочей среды, включая правильную эргономику рабочего места и оптимальное освещение.

4. Проведение тренингов по управлению стрессом, медитации и другим методам релаксации.

5. Поддержка физической активности, например, организация занятий йогой или фитнесом на рабочем месте.

6. Поощрение здорового образа жизни, включая более здоровое питание, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.

7. Организация программ по профилактике заболеваний и регулярные медицинские осмотры.

Внедрение этих практик может помочь сотрудникам сохранить здоровье и повысить их производительность, что в свою очередь положительно скажется на производительности труда в целом.

С 24 по 30 апреля проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

— На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.

— Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора — это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учетом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

Донорство крови имеет множество положительных эффектов для здоровья и может спасти жизнь больному. Вот несколько преимуществ, связанных с донорством крови:

1. Сохранение жизней: Донорство крови способствует лечению различных заболеваний, расстройств крови, а также травм и процедур, которые истощают запасы крови в организме пациента.

2. Увеличение объема крови в организме: Донорство крови позволяет заменить объемы крови, которые могут быть потеряны в процессе операций, процедур и других травматических событий.

3. Улучшение работы костного мозга: После донорства крови количество красных кровяных клеток в организме уменьшается и стимулирует костный мозг к производству новых красных кровяных клеток, что улучшает его работу.

4. Определение состояния здоровья: Перед каждым донорством крови проводится медицинское обследование, включающее проверку предыдущих и текущих заболеваний. Это позволяет быстро определить симптомы и предотвратить развитие болезней.

5. Снижение риска заболеваний сердца: У людей, которые регулярно донорят кровь, меньше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как у них снижается содержание железа в крови.

Важно помнить, что донорство крови должно проходить в условиях, которые обеспечивают безопасность передачи крови. Это может быть достигнуто через проверку крови донора перед ее передачей и соблюдение необходимой санитарной гигиены при процедуре донорства.

1. Донорство опасно для здоровья. Этот миф является одним из самых распространенных. Однако, современные методы донорства исключают возможность передачи инфекционных заболеваний и других опасных состояний.

2. Донорство приводит к ослаблению иммунной системы. На самом деле, донорство не оказывает негативного влияния на иммунную систему. Количество отобранной крови восстанавливается в течение нескольких дней, а сам процесс донорства совершенно безопасен.

3. Донорство может привести к потере веса или слабости. Этот миф также не соответствует действительности. После донорства крови человек может чувствовать некоторую усталость, но это состояние проходит быстро и не влияет на общее здоровье.

4. Донорство крови – это дорогостоящая процедура. На самом деле, донорство крови бесплатно и не требует больших затрат времени. Более того, многие организации предлагают компенсацию за потраченное время и транспортные расходы.

5. Донорство крови – это процедура, которую могут совершать только молодые люди. В действительности, возраст не является препятствием для донорства крови. Главное, чтобы человек был здоровым и соответствовал требованиям к донорам.

Одна порция донорской крови может спасти три жизни.

Памятка донорам

Эта дата была выбрана в ознаменование первого успешного переливания крови в России, которое состоялось 20 апреля 1832 года. Она была проведена молодым акушером Андреем Вольфом, чтобы спасти жизнь роженице, у которой произошло акушерское кровотечение.
Переливание крови — это процесс внутривенного введения в кровоток цельной крови или ее компонентов (эритроцитов, лейкоцитов, плазмы, тромбоцитов, факторов свертывания). Кровь, используемая для переливания, обычно берется из банков крови.

В банках крови хранится кровь, собранная у доноров. В большинстве развитых стран доноры крови являются анонимными неоплачиваемыми добровольцами. В России донорам крови предоставляется оплачиваемый отпуск на работе и бесплатное питание после сдачи крови. Люди, сдавшие цельную кровь 40 раз или плазму 60 раз, получают звание Почетного донора России, что дает им определенные привилегии.

Российский национальный день донора в первую очередь посвящен самим донорам крови – людям, которые добровольно сдают свою кровь для общественных нужд. Им также награждаются врачи, осуществляющие переливание крови, лаборанты и другие специалисты, занимающиеся сбором и переливанием крови.

В Красноярском крае с 17 по 23 апреля проходит ряд мероприятий, приуроченных к Неделе популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля).

— Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.

• Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

1. Используйте приложения для отслеживания калорий, такие как MyFitnessPal или Lose It!, чтобы убедиться, что вы не превышаете свой дневной лимит калорий.

2. Записывайте все, что вы едите, в течение дня, чтобы не забыть о небольших перекусах и закусках, которые могут добавить калории.

3. Уменьшайте порции, чтобы снизить общее количество потребляемых калорий.

4. Выбирайте более низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, вместо высококалорийных продуктов, таких как сладости и жирная еда.

5. Пейте больше воды, чтобы снизить чувство голода и уменьшить количество калорий, потребляемых в течение дня.

6. Заменяйте высококалорийные напитки на более низкокалорийные варианты, такие как вода или безалкогольные напитки.

7. Ограничивайте потребление алкоголя, так как он содержит много калорий и может увеличить ваш аппетит.

8. Употребляйте более белковую пищу, так как она может помочь вам чувствовать себя насыщенным на дольший период времени.

9. Избегайте перекусов во время позднего вечера, так как это может привести к увеличению вашего общего потребления калорий.

10. Не забывайте, что физическая активность также может помочь вам сжигать калории и контролировать свой вес.

Еда — это любимое занятие для многих, к тому же она нам необходима для выживания. Но что случится с Вами и вашим телом, если вам придется полностью прекратить употребление пищи, прямо сейчас?

В первые 6 часов все довольно нормально. Ваш организм начинает расщеплять гликоген, который накапливает энергию в теле, превращая ее в глюкозу, которую клетки используют в качестве топлива. Около 25% энергии вырабатываемой этим способом используется только для нашего мозга, в то время как остальное идет на мышечные ткани и красные кровяные клетки. Но примерно через 6 часов этот способ производства энергии приостанавливается, так как запасы гликогена истощаются, что может привести к чувству голода и злости. Эти ощущения многие из нас знают очень хорошо.

На момент [6-72 часа] ваше тело переходит в состояние, которое называется кетоз, где начинается голодание. Потому что в вашей крови очень мало глюкозы. Тело должно начать перерабатывать жир для получения энергии. Этот жир, в свою очередь, расщепляется на жирные кислоты. Однако, мозг не может использовать длинные цепочки жирных кислот, потому что в них уже нет глюкозы и жиры и они являются слишком большими, для того чтобы пересечь гематоэнцефалический барьер.

Мозг изменяет режим и начинает использовать кетоновые тела для получения энергии, которые являются короткоцепочечными производными жирных кислот. Это работает на какой-то момент, но в конечном итоге только 75% энергетических потребностей мозга может удовлетворяться за счет кетонов. Мозг нуждается в глюкозе! Что означает, что Ваше когнитивное функционирование ухудшается.

Важно отметить, что вы не должны голодать, чтобы добиться кетоза. Многие люди вступают в эту фазу, если они находятся на низкоуглеводной диете, или профессиональные спортсмены, которые используют все свои углеводы в течение длительного периода времени, например марафонцы.

Тем не менее, за 72 часа может пострадать на только ваше настроение и энергия, но ваш мозг начнет разрушать собственный белок в организме. Протеины высвобождают аминокислоты, которые могут быть преобразованы в глюкозу, что является хорошей новостью для вашего мозга, но плохой новостью для тела, так как оно начинает уничтожать мышечную массу.

У женщин недостаточное питание часто нарушает менструальный цикл, поскольку организм пытается снизить расходование энергии. Уменьшается плотность костной ткани, как мужчины так и женщины могут испытывать потерю либидо. В течение нескольких недель иммунная система организма будет настолько ослаблена, без каких-либо витаминов или минералов, что многие умрут от болезней. В противном случае, это будет продолжаться до тех пор пока не будут использованы все источники энергии: глюкоза, жиры, мышечная масса.

Одной из наиболее распространенных причин смерти является сердечная аритмия или сердечный приступ, которые происходят из-за деградации тканей в сердце, диафрагме и теле. Это достаточно распространено для тех, кто страдает от анорексии.

Голодание может привести к смерти в течение трех недель, или до 70 дней, как описано во время Ирландской голодовки 1981 года. Хотя длительность выживания в значительной степени зависит от того, насколько вы гидратированы и каково количество жировых запасов в вашем организме. Невероятно, что тело может выдержать так долго без еды. И еще, около 795 миллионам человек по всему миру приходится сталкиваться с этой реальностью. Хорошая новость заключается в том, что 7 самых богатых стран обязались помочь 500 миллионам человек справиться с голодом и недоеданием к 2030 году!