Распространение табака в России началось в XVI веке, благодаря установившимся торговым отношениям с Англией. Среди привозных товаров был и табак, который русские выменивали на местные товары. Взошедший на престол в 1613 году Михаил Фёдорович наложил запрет на курение табака. Основными причинами этому стали безнравственность и пожароопасность курения, его относили к одному из смертных грехов, а табак называли «проклятым дьявольским зельем». Пётр I официально легализовал курение, и в течение XVIII—XIX веков оно стало социальной нормой. В этот период запреты на него были связаны только с высокой пожароопасностью. Официальное отношение к табаку как к вредному для здоровья фактору установилось только во второй половине XX веке

«Министерством Здравоохранения РФ с 16 по 22 января, объявлена неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Курение является одним из основных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Курение вредит организму гораздо больше, чем просто увеличивает риск рака легких. Загрязняющие вещества также поражают другие органы. Однако, несмотря на эти знания, бросить курить часто бывает сложно, поскольку никотин вызывает привыкание» — отметила Ольга Кутумова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Табачный дым: из чего он состоит?

Табачный дым состоит из различных токсинов и газов, таких как азот и углекислый газ. Они оказывают негативное влияние на организм:

• Окись углерода: нарушение всасывания кислорода в организме
• Синильная кислота: головная боль, головокружение, рвота
• Оксид азота: раздражение дыхательных путей
• Аммиак: раздражение глаз и дыхательных путей
• Формальдегид: канцерогенный

Твердые частицы, называемые частицами, такие как смола, также содержатся в табачном дыме. Смола содержит различные канцерогенные вещества. К ним относятся, среди прочего, углеводороды, фенолы и бензолы.

Последствия для здоровья

Через кровоток вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, распространяются по всему организму. Они поражают такие органы, как легкие, пищевод или поджелудочная железа. Они ослабляют собственную защиту организма от раковых клеток, что увеличивает риск развития рака. Кроме того, во время химиотерапии и других методов лечения рака курение ослабляет их действие.

Помимо рака легких, курение может привести к хронической обструктивной болезни легких, ХОБЛ или туберкулезу. Увеличивается Риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кровеносные сосуды и коронарные артерии сужаются, возникают нарушения кровообращения, а также возможен инсульт головного мозга.

Нельзя пренебрегать влиянием на психику: первые исследования показывают, что у курильщиков психические расстройства развиваются чаще, чем у некурящих.

Курение в целом негативно сказывается на состоянии здоровья. Раны заживают медленнее, у курильщиков чаще возникают проблемы с дыханием, а переломы костей более вероятны.

Вот как возникает никотиновая зависимость

Даже одна сигарета может вызвать зависимость. При вдыхании табачного дыма он попадает непосредственно в кровь через легкие, а затем по кровеносным путям во все органы. Опасными для организма являются, прежде всего, вредные вещества, содержащиеся в сигарете. Однако вызывает зависимость никотин. Уже через девять-девятнадцать секунд после вдыхания никотин достигает мозга. Он индуцирует высвобождение дофамина в различных частях мозга. Это помогает нам чувствовать себя комфортно, позволяет нам лучше концентрироваться и в то же время оставаться расслабленными и уравновешенными. Как только мы прекращаем употреблять никотин, у нас появляются симптомы абстиненции. Настроение ухудшается, способность концентрироваться снижается. Часто возникают раздражительность и беспокойство. Результат: уже после следующей сигареты возникает сильное желание большего.

Нельзя пренебрегать и психологической зависимостью: сигарета после обеда или во время перерыва на кофе быстро становится привычкой. Это еще больше затрудняет отказ от курения.

Пройдите тест на зависимость

Тест Фагерстрема использует шесть вопросов, чтобы определить, насколько сильна ваша физическая зависимость. Это может помочь вам лучше спланировать меры по прекращению курения.

Сокращение потребления табака: смысл или бессмыслица?

Сокращение потребления табака оказывает лишь незначительное положительное влияние на здоровье. Даже всего несколько сигарет в день повышают риск заболеваний, связанных с курением. Кроме того, количество потребляемого табачного дыма часто практически не уменьшается: количество выкуриваемых сигарет действительно уменьшается – для этого табачный дым вдыхается еще сильнее.

Возможные симптомы абстиненции

Тем, кто бросает курить, приходится сталкиваться с различными негативными чувствами, такими как раздражительность или беспокойство, а также с проблемами с концентрацией внимания. Это частые последствия отмены никотина. Абстиненция также вызывает стресс, который, в свою очередь, может привести к тошноте и запорам. Поскольку бронхи начинают очищаться после прекращения курения, боль в горле и кашель с выделением мокроты также являются одними из последствий. Чтобы бороться с увеличением веса, важно соблюдать сбалансированную диету и получать достаточное количество физических упражнений. А именно, никотин снижает аппетит и заставляет организм потреблять больше калорий. Эти эффекты исчезают после прекращения курения.

Бросить курить – вот как это сделать

Вам помогут бросить курить, и вы можете пройти бесплатный скрининг в Центре здоровья!

Позвоните по телефону 290-54-48

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Неинфекционное заболевание (НИЗ) — это заболевание, которое не передается непосредственно от одного человека другому. К НИЗ относятся болезнь Паркинсона, аутоиммунные заболевания, инсульты, большинство болезней сердца, большинство видов рака, диабет, хронические заболевания почек, остеоартрит, остеопороз, болезнь Альцгеймера, катаракта и другие. НИЗ могут быть хроническими или острыми. Большинство из них неинфекционные, хотя существуют некоторые неинфекционные инфекционные заболевания, такие как паразитарные заболевания, при которых жизненный цикл паразита не включает прямую передачу от хозяина к хозяину.

-От неинфекционных заболеваний (НИЗ) ежегодно умирает 41 миллион человек, что эквивалентно 74% всех смертей в мире.
Каждый год 17 миллионов человек умирают от БК в возрасте до 70 лет; 86% этих преждевременных смертей происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
-Из всех случаев смерти от НИЗ 77% приходится на страны с низким и средним уровнем дохода.
-На сердечно-сосудистые заболевания приходится большинство смертей от НИЗ, или 17,9 миллиона человек ежегодно, за ними следуют рак (9,3 миллиона), хронические респираторные заболевания (4,1 миллиона) и диабет (2,0 миллиона, включая смерти от болезней почек, вызванных диабетом).
-На эти четыре группы заболеваний приходится более 80% всех преждевременных смертей от НИЗ.
-Употребление табака, отсутствие физической активности, вредное употребление алкоголя и нездоровое питание — все это увеличивает риск смерти от НИЗ.
-Выявление, скрининг и лечение НИЗ, а также паллиативная помощь являются ключевыми компонентами мер реагирования на НИЗ.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

Активный образ жизни-это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

Физические нагрузки полезны и очень важны для организма человека.  В современном мире мы ведем малоподвижный образ жизни и в результате недостаточной двигательной активности нарушаются нервно-рефлекторные связи, что неизбежно приводит к расстройству регуляции работы сердечно-сосудистой системы организма, нарушению обмена веществ и развитию различных хронических болезней.

Какую пользу оказывает физическая активность на наше с вами здоровье?

— Оптимизируется работа центральной нервной системы

— Нормализуется обмен веществ

— Улучшается работа сердечно-сосудистой системы

— Улучшается работа дыхательной системы.

— Улучшается работа опорно-двигательного аппарата

«Любая физическая нагрузка должна быть адекватной, учитывающей общее состояние человека, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью  и лежать на диване – недопустимо и преступно в отношении своего здоровья. Эксперты Всемирной организации здоровья рекомендуют проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов – для поддержания нормальной физической активности человека. Ежедневная ходьба развивает мышцы, повышает тонус, снимает вялость, активизирует работу мозга   и концентрацию внимания. Отмечу, что в рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья (национальный проект «Демография») в муниципальных образованиях Красноярского края созданы и создаются достойные условия для семейного отдыха, прогулок на свежем воздухе и спортивных занятий»,- отмечает  Ольга Кутумова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Это полезно не только для ваших мышц и костей, но и для здоровья вашего мозга.

Физическая активность может улучшить ваше когнитивное здоровье, помогая вам думать, учиться, решать проблемы и наслаждаться эмоциональным равновесием. Это может улучшить память и уменьшить беспокойство или депрессию. Не обязательно быть фитнес-гуру, чтобы пожинать плоды. Любой объем физической активности может помочь. Независимо возраста или уровня физической подготовки, физическая активность может помочь улучшить сон, здоровье мозга и качество жизни.

Регулярная физическая активность также может снизить риск снижения когнитивных способностей, включая деменцию. Одно исследование показало, что снижение когнитивных способностей почти в два раза чаще встречается среди неактивных взрослых по сравнению с теми, кто активен.

Большинству взрослых следует уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности еженедельно. Её можно разбить на 30 минут в день, 5 дней в неделю. Помимо улучшения здоровья мозга, следование этим рекомендациям по физической активности может помочь вам лучше спать и чувствовать себя, сбросить вес, снизить риск развития 20 хронических заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака, и продлить вашу жизнь на несколько лет.

Что можно делать?

Взрослым в возрасте 65 лет и старше требуется не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, 2 дня в неделю занятий, укрепляющих мышцы, и 3 дня в неделю занятий, улучшающих равновесие.

Быть активным проще, чем можно подумать. Это не обязательно должно произойти за один раз. Можно распределить свою активность по неделям, и какая-то активность лучше, чем ничего. Вот некоторые виды деятельности, которые можно добавить в свой распорядок дня, чтобы помочь себе стать здоровее:

Танец

Включите музыку дома и танцуйте. Скручивания и повороты сжигают калории, при этом физическая нагрузка даже не ощущается. 

Будьте физически активны во время просмотра телевизора.

Ищите способы сократить время сидячего образа жизни и увеличить время активного отдыха. Например, держите список быстрых действий, таких как приседания или марширование на месте, рядом с пультом, чтобы вы могли быть активными во время рекламных пауз.

Добавьте физическую активность в свой распорядок дня.

Ходьба — хороший способ начать быть активным. Покупая товары первой необходимости, увеличьте свою активность, припарковавшись дальше от входа и пройдитесь пешком до магазина. Воспользуйтесь лестницей вместо лифта или сойдите на одну остановку раньше.

Прогулка с собакой

Собаки — отличные компаньоны для прогулок и могут помочь вам вести активный образ жизни. Одно исследование показало, что владельцы собак в среднем гуляют на 22 минуты больше каждый день по сравнению с людьми, у которых нет собаки.

Каждая мелочь имеет значение. Даже некоторые домашние дела, такие как легкая работа во дворе (сгребание листьев в мешки, уборка снега или использование газонокосилки) и cадоводство, помогают остаться активными.

Все еще думаешь, что быть более активным слишком сложно? Следите за своими ежедневными активными действиями. Установите приложение шагомер на телефон или приобретите фитнес браслет, который умеет читать шаги, потраченные калории, оценивать качество сна, следить за пульсом.

Будьте бодры, активны и старайтесь радоваться каждому дню!

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Редактор: Загороднев Юрий

Каникулы — это прекрасное время, чтобы провести его с друзьями и семьей. Часто сопровождаются вкусной едой, приготовленной с любовью, и разными угощениями. Это нормально — время от времени предаваться подобным вещам.
Тусклый цвет лица, волосы растрепались, усталость, раздражительность… После (многочисленных) приемов пищи наше тело бьет тревогу и требует отдыха. Чтобы помочь ему восстановить равновесие, мы предлагаем детокс-диету  для очищения и избавления от накопившихся токсинов.
Но будьте внимательны, цель этой диеты — не похудеть, а очистить свое тело изнутри, чтобы восстановить здоровье и жизненную силу!
В январе мы убираем весь переработанный сахар из нашего дома. В газированные напитки и соки добавляют сахар… поэтому мы удаляем и их тоже.
Эта перезагрузка поможет снять воспаление в организме, а также добавит большое количество антиоксидантов, которые так необходимы в зимние месяцы для борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы.
Детокс после праздников
Детокс-диета включает в себя правила питания и здоровый образ жизни.
После пробуждения – выпейте большой стакан воды с выжатым в нем 1/2 лимона.
Употреблять фрукты, овощи и цельные злаки! Эти три группы продуктов, богатые витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, идеально подходят для очищения организма и улучшения пищеварения.
Красное мясо заменяется нежирной рыбой, такой камбала, навага, вобла, которая готовится на пару с минимальным содержанием калорий.
И, прежде всего, мы увлажняем себя! Не менее 1,5 литров воды в день употреблять во всех ее формах: чай, травяной отвар, бульон… По возможности, предпочитаем травяные чаи и минеральные воды с низким содержанием соли, но богатые магнием, чтобы избежать приступов усталости.
Исключить: жирное, слишком соленое, слишком сладкое. Прощаемся с газировкой и другими сладостями, а также с колбасами, красным мясом, сливочным маслом.

Кандидат медицинских наук, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицнской профилактики Ольга Юрьевна Кутумова настоятельно рекомендует между Новым годом и Рождеством отказаться от алкогольных напитков, чтобы дать печени время перезарядиться.
Это также хороший повод бросать курить!

Чтобы очистить наш организм и одновременно придать вкус блюдам, используйте ароматические травы для приправы блюд. Розмарин, петрушка, шалфей, тимьян, базилик… Богатые хлорофиллом травы придают организму жизненную силу и являются идеальными союзниками для свежего цвета лица!

Физические упражнения + Детоксикация
Это личное предпочтение, хотите ли вы тренироваться или нет во время перезагрузки. Можно ходить пешком, заниматься йогой, выполнять легкую силовую тренировку или вообще не заниматься. Тем не менее, нужно стараться потеть каждый день, чтобы помочь процессу детоксикации. Хорошо помогают горячие ванны с морской солью, чтобы помочь потоотделению вывести эти токсины.
Стоит отметить, что наш организм обычно довольно хорошо справляется с детоксикацией самостоятельно. Организм выводит токсины через печень, почки, пищеварительный тракт, лимфатическую систему, дыхательную систему и кожу. Однако иногда детоксикация может быть затруднена, если мы недостаточно заботимся о своем здоровье. Вот почему мне нравится делать “перезагрузку” после переедания, чтобы мягко вернуть свое тело и разум к здоровому образу жизни.

В заключение
Надеемся, что информация о том, как привести в порядок свое тело после праздников, будет вам полезной. Можно считать это плавным разворотом для вашего тела, чтобы вернуться на путь здорового образа жизни.
Крепкого здоровья вам и вашим близким!

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный проект «Демография») на заседании Палаты муниципальных районов/муниципальных округов Совета муниципальных образований Красноярского края был рассмотрен вопрос реализации межведомственных муниципальных программ укрепления общественного здоровья.

С докладом на тему укрепления общественного здоровья в муниципалитетах края выступила главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Кутумова, проинформировавшая глав муниципальных образований о целях и задачах проекта «Укрепление общественного здоровья», мероприятиях проводимых в городах и районах, оценки качества жизни и эффективности деятельности органов местного самоуправления жителями региона и задачах на 2023 год.

Далее об особенностях реализации программы укрепления общественного здоровья в г. Минусинске выступила заместитель главы города по социальным вопросам Жанна Павлова, отметившая важность и необходимость разработки и внедрения подобных проектов, влияющих на формирование принципов ведения здорового образа жизни населением и комфортной городской и сельской среды.

По итогам совещания Совет муниципальных образований поддержал инициативу Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассмотреть вопрос разработки соглашения Совета с министерством здравоохранения Красноярского края в части методической помощи и мониторинга реализации межведомственных комплексных муниципальных программ.

Также принято решение обсудить вопрос деалкоголизации населения края и инициировать обращение в исполнительные органы власти Красноярского края о разработке законопроекта: «О внесении изменений в закон края «Об отдельных вопросах государственного регулирования в сфере производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции» в части ограничения розничной продажи алкоголя по месту и времени.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

В рамках реализации проекта «Укрепление общественного здоровья»  (национальный проект «Демография») с 19 по 25 декабря 2022 года министерством здравоохранения России проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Почему важно включить их в своё питание рассказала кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Юрьевна Кутумова.

Зима — это сезон снижения иммунитета. Наше питание в зимний период отличается от питания в другие сезоны года: готовим более калорийную еду и сокращаем употребление овощей и фруктов. Под влиянием неблагоприятных внешних условий наш организм как никогда нуждается в витаминах. Согласно последним рекомендациям Всемирной оранизации здравоохранения, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовало разнообразные растительные продукты. Причём полезны не только свежие овощи и фрукты, но и в замороженном виде, которые сохраняют свои уникальные свойства.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать ежедневно не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. В них содержатся полезные пищевые волокна, минеральные вещества и витамины.

Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Хотелось бы отметить, что одно из основных положительных качеств овощей и фруктов – это их низкая калорийность.

Для сохранения наибольшего числа полезных веществ овощи рекомендуется мыть, чистить и нарезать непосредственно перед процессом приготовления. Любую зелень стоит добавлять в блюда уже перед подачей еды на стол.

Для того чтобы употребление фруктов и овощей оказывало благотворное влияние на организм человека, необходимо соблюдать правила хранения, мытья и приготовления. Нарушение правил хранения может лишить овощи и фрукты большинства полезных свойств. Вообще, их лучше есть свежими, а если длительно хранить, то только в замороженном виде.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; увеличивает продолжительность жизни; способствует сохранению психического здоровья; обеспечивает здоровье сердца; снижает риск онкологических заболеваний; снижает риск ожирения; снижает риск диабета; улучшает состояние кишечника; улучшает иммунитет.

Будьте здоровы!

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Ответ
Есть несколько причин, по которым потребление фруктов и овощей очень важно! Каждый год появляются новые доказательства пользы употребления фруктов и овощей, так что перечисление всех причин может занять целый день! Ниже мы перечислим несколько наиболее важных из них:

1. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая важна для поддержания сытости, нормального пищеварения и связана со снижением риска и последствий ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
2. Фрукты и овощи содержат много необходимых витаминов и минералов, которые ваш организм не может вырабатывать самостоятельно; это то, что позволяет вам чувствовать себя здоровым и заряженным энергией.
3. Замена высококалорийных продуктов фруктами и овощами (которые, как правило, содержат меньше калорий) может привести к снижению потребления калорий. Это, в свою очередь, также снизит риск увеличения веса, который связан с рядом заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление.

Употребление фруктов и овощей — отличный способ улучшить свое здоровье и по-настоящему наслаждаться тем, что вы едите. Хотя для того, чтобы попробовать что-то новое, может потребоваться немного творчества, усилий и непредубежденности, переход на диету с большим количеством фруктов и овощей определенно того стоит!

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья