• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Как понять, что я в группе риска?

Рак лёгких — это серьёзное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

Учёные пока не нашли способ, как не заболеть раком. Но для профилактики возникновения онкологических заболеваний необходимо придерживаться определённых правил и изменить некоторые свои привычки.

Сегодня разберёмся, кто находится в группе риска.

Итак, рак лёгких преимущественно развивается у курильщиков и у пассивных курильщиков. И здесь неважно курите ли вы табак, либо различные устройства для потребления никотинсодержащей продукции.

Свою роль играет и возраст. У людей от 55 до 70 лет риски заболеть раком лёгкого выше.

Также в группе риска находятся люди, у которых есть родственники с данным заболеванием. Риск развития заболевания у родственников больного раком лёгкого увеличивается вдвое.

Заболеть раком лёгких можно, если вы подвержены воздействию канцерогенных веществ, например, таких, как асбест, уран, радон, мышьяк и др.

Кроме того, будьте осторожны, если вы имеете хронические заболевания лёгких.

По данным ряда исследований, риск развития рака лёгкого у людей с лёгочным фиброзом увеличивается примерно в 7 раз.

Обратите внимание, раковые клетки, поражающие лёгкие, делятся очень быстро, распространяя опухоль по всему организму и разрушая органы. Поэтому важна своевременная диагностика заболевания. Чем раньше выявлен рак лёгкого и начато лечение, тем выше шанс на продление жизни.

Внимательно относитесь к своему здоровью! Проходите диспансеризацию! Помните, никто не застрахован от онкологических заболеваний!

 

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #профилактика_рака_легких

Мобильный центр здоровья продолжает летнюю выездную кампанию

Мобильный центр «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики продолжает летнюю выездную кампанию на площадках краевой столицы и городов региона.

В субботу «Лаборатория здоровья» работала на острове Татышев, в воскресенье на Центральной набережной в рамках общегородского проекта «Яркие БЕРЕГА».

За два дня работы 52 пациента «Лаборатории» смогли проверить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, внутриглазное давление, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, узнать количество воды в организме, а также мышечной и костной массы с помощью биоимпеданса.

Кроме того, все посетители получили индивидуальные рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Внимание!

24 и 25 августа «Лаборатория здоровья» отправляется в Дивногорск! Пройти бесплатное комплексное обследование организма жители и гости города смогут с 10:00 до 16:00 на набережной  (ориентир «Подкова» и надпись «Дивный»).

Дополнительную информацию вы можете получить по телефону 212-38-38.

Напоминаем, что Мобильный центр «Лаборатория здоровья» создан в рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья», входящего в национальный проект «Демография».

 

 

#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_здравоохранение #диспансеризация #Так_Здорово

Неделя профилактики рака лёгких

Неделю с 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.

Рак лёгких — это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространённости.

Главный фактор риска рака лёгких — курение. Курение является причиной развития более 22 злокачественных новообразований различных локаций и увеличивает риск развития рака лёгкого более чем в 15 раз. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.

Также к факторам риска относятся хронические заболевания лёгких, работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, асбестом, мышьяком и др. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, повышенным количеством радона.

Рекомендации, которые нужно соблюдать всем, чтобы снизить риск онкологии.

Откажитесь от курения и алкоголя.

Укрепляйте иммунитет. Для этого необходимо чаще бывать на свежем воздухе, закаляться.

Не допускайте появления хронических инфекций или воспалений, своевременно лечите инфекционные заболевания.

При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

Уделяйте физической активности хотя бы 30 мин. в день.

Избегайте стрессов.

Спите ежедневно не меньше 7–9 часов.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным.

В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.

Каждый день нужно есть клетчатку, которая содержится в злаках, фруктах и овощах.

В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.

Для получения белка включите в рацион рыбу, мясо птицы, нежирное мясо.

Лучше отказаться от жирного, сладкого, солёного, острого, копчёного.

Внимательно относитесь к своему здоровью! На начальной стадии у злокачественных опухолей в лёгких нет симптомов, выявить их можно только при профилактическом обследовании.

Если у вас есть патология лёгких, выполняйте рекомендации врача по динамическому наблюдению. То есть не реже раза в год выполняйте рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также проходите ежегодную диспансеризацию.

Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечат вам профилактику онкологических и других заболеваний.

Мы хотим, чтобы вы были здоровы!

 

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #профилактика_рака_легких

Что дает спорт человеку?

Думаем, всем известно, что спорт полезен для организма. Давайте разберёмся, к каким именно изменениям приводят физические нагрузки.

При регулярных занятиях спортом кости и связки становятся прочнее. В результате уменьшается риск травм при падениях и сильных ушибах, снижается риск развития остеопороза.

Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов.

Физические упражнения улучшают кровообращение.

Спорт помогает выглядеть лучше. Красивая и подтянутая фигура вам обеспечена.

Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность. Всё потому, что во время физической активности вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин.

Занятия спортом нормализуют выделение инсулина поджелудочной железой, что снижает риск развития неинсулинозависимого сахарного диабета.

Физические нагрузки нормализуют баланс холестерина. Через год регулярных тренировок у 80 % людей с проблемами с холестерином его уровень приходил в норму.

Спорт помогает поддерживать вес в норме, а при ожирении человек худеет.

Иммунная система спортсмена гораздо сильнее, чем у тех, кто не двигается. Физические нагрузки увеличивают выработку антител к вирусам.

Ритмичные виды спорта, требующие определённого порядка телодвижений, улучшают память. В результате снижается риск развития болезни Альцгеймера.

При бессоннице стоит начать бегать по вечерам. Тогда крепкий и здоровый сон вам обеспечен!

Спорт положительно действует на память и творческие способности.

Кстати, доказано, что спортсмены живут дольше.

Можно заметить, что люди, занимающиеся спортом с юношеских лет и в пожилом возрасте, выглядят моложе, тех, кто вёл сидячий образ жизни. Также такие люди меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

О пользе спорта можно говорить много и долго, — она неоспорима! Занимайтесь спортом, и будьте здоровы!

 

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

 

 

 

Спорт для «серебряного» возраста

Физические нагрузки полезны всем. Они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.

Занятия спортом в «серебряном» возрасте:

Восстанавливают мышечную массу. После 40 лет человек начинаем активно терять мышечную массу. На её место приходит жировая прослойка.

Улучшают обмен веществ и пищеварение. Это положительно сказывается на здоровье и фигуре.

Повышают прочность костей. С возрастом кости становятся более хрупкими. Занятия спортом помогают лучше усваивать из пищи кальций, необходимый для крепких и здоровых костей.

Укрепляют иммунную систему и снижают риск сердечных заболеваний.

Дают отличное настроение. Во время занятий спортом выделяются эндорфины — гормоны радости. Так, после тренировок человек чувствует себя более счастливым.

В пожилом возрасте стоит отказаться от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки, к примеру, от единоборств или аэробики на степ-платформе.

Отдайте предпочтение таким видам спорта:

Плаванье и аквааэробика. Они, можно сказать, не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Занятия данными физическими активностями тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и при этом не нагружают суставы.

Йога не только укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, но и благотворно сказывается на нервной системе, возвращая душевное равновесие.

Скандинавская ходьба снижает риск травм, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость. Кроме того, такие занятия снимают нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей преклонного возраста. К тому же, скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук, так как они тоже задействованы.

Утренняя зарядка, выполняемая регулярно, — отличная профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Езда на велосипеде — хорошая тренировка для всего тела. 20–30 минут езды на велосипеде могут заменить полноценную тренировку.

Настольный теннис. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом, минимальна, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению. Этот вид спорта способствует улучшению координации движений и поддержанию зрения.

Тем не менее, перед тем, как добавлять в распорядок дня двигательную активность, необходимо посетить врача и проконсультироваться. Особенно актуально это для тех, у кого есть хронические заболевания.

Спорт — это жизнь. А жить — значит находиться в движении. Помните, что возраст ничему не помеха!

 

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

Жизнь без спорта

Физическая активность – это важно в любом возрасте. Давайте разберемся почему так важно заниматься физической активностью и чем опасно ее отсутствие.

Хронические заболевания. Низкая физическая активность связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака.

Лишний вес. Недостаток движения может способствовать набору лишнего веса и ожирению, что в свою очередь увеличивает риск других заболеваний. Как вы знаете, лишний вес способствует развитию хронических заболеваний и сокращает жизнь. Кроме того, низкая физическая активность может замедлить метаболизм, что затрудняет поддержание оптимального веса.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Отсутствие активности может привести к ухудшению гибкости, силы и выносливости мышц, а также к проблемам с суставами.

Психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и улучшает настроение. Недостаток движения может привести к депрессии и тревожности.

Снижение иммунитета. Регулярная физическая активность помогает укреплять иммунную систему, а ее отсутствие может сделать организм более уязвимым к инфекциям.

Снижение качества жизни. Отсутствие физической активности может привести к усталости, снижению энергии и ухудшению общего самочувствия.

Это факт!

Специалисты утверждают, что даже минимальный уровень физической активности. Оказывает благоприятный эффект для человека. Необходимо уделять от 22 минуты до 44 минут в день на занятия физкультурой или другими словами от 2,5 до 5 часов в неделю для занятий умеренной интенсивности.

Друзья, помните, что регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье и повышают качество жизни!

 

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

В Федерации профсоюзов Красноярского края состоялось заседание городской трёхсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений

На заседании рассмотрели вопросы о практиках внедрения корпоративных программ укрепления здоровья на рабочих местах в организациях Красноярска.

Кроме того, были рассмотрены вопросы об организации летнего отдыха детей в 2024 году, а также организации временной занятости несовершеннолетних в возрасте от 14 до 18 лет, включая лучшие практики в сфере трудоустройства на городские предприятия.

Начальник отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья Роман Морозов принял участие в семинаре, выступив с докладом «Внедрение корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте».

Отметим, корпоративные программы укрепления здоровья — это элемент корпоративной культуры, который предполагает улучшение организации труда и повышение качества здоровья сотрудников.

Значимое место отводится развитию корпоративной культуры здоровья путём внедрения у работодателей программ сохранения здоровья на рабочем месте по направлениям: профилактика потребления табака, снижение потребления алкоголя с вредными последствиями, здоровое питание и рабочее место, повышение физической активности, сохранение психологического здоровья и благополучия.

Добавим, что Министерством здравоохранения Красноярского края в рамках национального проекта «Демография» реализуется региональный проект «Укрепление общественного здоровья». Его основная задача — формирование среды, способствующей ведению гражданами здорового образа жизни.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Первый шаг на пути к активному образу жизни со Здоровым поколением!

Министерство здравоохранения РФ с 17 по 23 июня проводит Неделю информирования о важности физической активности.

Количество россиян, регулярно занимающихся спортом, в 2023 году увеличилось на 4 млн человек и достигло отметки в 70 млн человек или 53% жителей страны. Увеличению числа способствуют различные факторы — от трендов на здоровый образ жизни, правильное питание и сохранение молодости до федеральных программ и проектов.

Всероссийский социальный проект “Здоровое поколение совместно с министерством здравоохранения региона ставит цель — повысить включенность населения в спортивные активности и закрепить полезные привычки этим семейным летом!

Ксения Пустовая, автор проекта “Здоровое поколение” отмечает: “Регулярная физическая активность – один из ключевых факторов, способствующих улучшению качества жизни и долголетию. Доказано, что за 21 день можно сформировать новые здоровые привычки. Предлагаем начать всей семьей уже сегодня!”

Для удобства и отслеживания положительных результатов подготовлены специальные трекеры привычек.
Сделаем это лето по-настоящему ярким и активным всей страной!

Чек-лист дел на лето

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Основные правила занятий физической активностью

Сегодня поговорим про основные правила занятий физической активностью для тех, кто принял для себя важное решение повысить свою физическую активность:

Заниматься лучше ежедневно или через день, чем всю суммарную нагрузку выполнить за 1-2 раза.

Структура занятий должна состоять из разминки, активного периода и периода остывания.

Разминка (разогрев) длится от 5 до 10 минут и включает потягивания, ходьбу, гимнастические упражнения, в ходе которых скелетно-мышечная и сердечно-сосудистая системы, органы дыхания подготавливаются к предстоящей нагрузке.

Активная фаза продолжительностью 20-60 минут (аэробная), направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы. Период остывания длится 5-10 минут, состоит из неинтенсивных упражнений (потягиваний, ходьбы) для предотвращения резкого снижения давления и частоты сердечно-сосудитых сокращений после завершения упражнений активной фазы.

Занятия желательно начинать с упражнений низкой интенсивности продолжительностью 5-10 минут, приносящих человеку определенное удовольствие.

Интенсивность нагрузки следует контролировать по числу сердечных сокращений (пульса). Оптимальной считается нагрузка с увеличением ЧСС на 60-75% от максимального для определенного возраста. Максимальное ЧСС = 220 ударов в минуту – возраст. Нагрузка с максимальной ЧСС 50-70 % считается умеренной, а больше 70-85 % — интенсивной.

Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете в отличной форме💪

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Состоялся Первый форум православных женщин Красноярского края

17 июня в конференц-зале Архиерейского дома прошёл Первый форум православных женщин Красноярского края «Миссия православной женщины в современном мире».

Союз православных женщин Красноярского края появился весной этого года — 15 мая 2024 года, поддержан Красноярской епархией и администрацией губернатора Красноярского края. Союз православных женщин региона активно сотрудничает с молодежными и общероссийскими объединениями. Члены союза выступают за укрепление роли традиционных ценностей, защиту прав многодетных семей, одиноких женщин, матерей-одиночек и малоимущих граждан.

С приветственным словом к участникам форума обратился митрополит Красноярский и Ачинский Пантелеимон. Владыка благословил собравшихся и в своей речи отметил важность духовного и нравственного воспитания современной молодежи. Особое внимание сегодня должно быть уделено детям. Важно защитить подрастающее поколение от различных деструктивных движений. Владыка отметил, что женщины являются объединяющим началом большой православной семьи, они — основа каждого прихода.

В работе форуме приняли участие: сопредседатель Правления Международной общественной организации «Союз православных женщин» Наталья Дмитриевская; депутат Законодательного собрания Красноярского края, председатель комитета по образованию и культуре Вера Оськина; консультант отдела по делам национальностей, религии и казачества управления общественных связей Губернатора Красноярского края Елена Нельзина; руководитель Красноярского отделения международной общественной организации «Союз православных женщин» Елена Кулик; координатор отделения «Союза православных женщин» города Канска Наталья Ретинская; директор КГБОУ «Кедровый Кадетский корпус», ветеран боевых действий Михаил Бушин; руководитель Красноярского отделения общероссийского общественно-государственное движения «Движение первых» Ксения Юрлагина; кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей и социальной педагогики ИППС СФУ, семейный психотерапевт, преподаватель Центра имени святителя Игнатия Брянчанинова, учредитель КРОО «Институт семьи», разработчик курса «Семьеведенье» Ирина Гагаркина; член Российского фольклорного союза, старший преподаватель кафедры народной художественной культуры СГИИ им. Хворостовского, руководитель школы этнической социализации Екатерина Горева и главный врач КГБУЗ «Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», кандидат медицинских наук, доцент, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева.

Сопредседатель «Союза православных женщин» Наталья Дмитриевская в своем сообщении отметила, что рядом с сильным мужчиной должна быть достойная его женщина, в тоже время она должна оставаться немного в тени своего мужа, но помогать ему во всех делах. По ее мнению, православная женщина, прежде всего, занимается семьей, сохранением традиций и воспитанием детей.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева выступила с докладом «Здоровый образ жизни — как фактор сохранения традиционных ценностей».

В своем докладе Ирина Сергеева сделала акцент, что ЗОЖ служит укреплению всей семьи. «Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

«Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья», подчеркнула Ирина Сергеева, говоря о ЗОЖ, как факторе сохранения семейных традиций и ценностей.

Кроме этого, Ирина Сергеева рассказала присутствующим о приоритетных задачах Центра общественного здоровья и медицинского профилактики, что одним из направлений работы Центра является просветительская работа среди молодёжи. В частности, лекции о здоровом образе жизни, семейных ценностях, материнстве.

Особое внимание было уделено просветительским мероприятиям в детских образовательных учреждениях, которые проходят в рамках проекта «Дети в теме», организованным совместно с филиалом страховой компании «СОГАЗ-Мед».

После завершения Форума главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева поделилась своим впечатлением от участия в Форуме:

«Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики часто поднимает такие вопросы, как семейные ценности, профилактика абортов, защита детства, поэтому сегодня мы принимаем здесь участие. Главная цель Союза православных женщин — это укрепление традиционных духовно-нравственных ценностей семьи, популяризация образа женщины-матери. Я сердечно поздравляю Союз с удачным стартом, думаю, что впереди у нас очень много совместных замечательных проектов и форумов, которые послужат Русской православной Церкви и нашему Государству»

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте