Специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие в камерной мини-конференции «Горящая свеча светит другим». Встреча была посвящена 165-летию Петра Николаевича Коновалова, первого красноярского доктора медицины и 130-летию прочтения им в г. Красноярске доклада «Об алкоголизме».

Участникам конференции рассказали о жизни и деятельности сибиряка Петра Николаевича Коновалова, патриота России, видного общественного деятеля, первого доктора медицинских наук в г. Красноярске.

Петр Николаевич был первый сознательный трезвенник г. Красноярска и Сибири, именно благодаря ему был написан доклад «Об алкоголизме» в 1894 году, что послужило началом трезвенного движения в г. Красноярске и Красноярском крае.

Председатель КРОД «Трезвая Сибирь» Сергей Сергеевич Аникин рассказал об актуальности проблемы алкоголизма в наши дни и возможных решениях данной проблемы, основанной на научных взглядах.

Участники конференции произнесли хвалебные речи жизненном подвиге юбиляра, ставшего символом служения Отечеству, народу, человеку.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Владимировна Сергеева рассказала об информационно-просветительских мероприятиях, направленных на борьбу с алкогольной и никотиновой зависимостью, которые проводит Центр.

«Одна из приоритетных задач нашего Центра – профилактика злоупотребления алкоголя и никотина среди жителей Красноярского края. Особое внимание мы уделяем подрастающему поколению. Наши специалисты регулярно проводят тематические занятия в учебных заведениях, а также в трудовых коллективах. Уверена, что вместе с общественными организациями мы сможем защитить жителей региона от пагубных привычек».

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание в мире, поэтому вокруг него возникает множество слухов. Сегодня на эту тему и поговорим с нашим главным врачом — Сергеевой Ириной Владимировной.

Миф первый: Если у меня однажды зафиксировали повышенное артериальное давление, значит, я болен артериальной гипертонией?

Неправда!

Диагноз: артериальная гипертония после обследования может поставить только врач!!! Одного визита к врачу недостаточно, для постановки диагноза артериальное давление измеряют неоднократно, по определенным правилам, в состоянии физического и психического покоя. Перед измерением артериального давления стоит воздержаться от курения, употребления крепкого чая, кофе, алкоголя. В некоторых случаях требуются дополнительные инструментальные методы исследования. Например, суточный мониторинг артериального давления, который проводят с помощью небольшого аппарата, который фиксирует показатели артериального давления в течение суток.

Миф второй: При высоком артериальном давлении краснеют лицо и глаза, кружится и болит голова. У меня ничего этого нет, значит, давление нормальное?

Неправда!

Многие люди с артериальной гипертонией не знают, что у них повышено артериальное давление. Они в целом хорошо себя чувствуют, а появляющиеся симптомы связывают, например, с переутомлением. Для оценки состояния здоровья важно периодически проходить диспансеризацию.

Миф третий: Чтобы снизить артериальной давление, достаточно принимать препараты, менять образ жизни не нужно?

Неправда!

Изменение образа жизни требует определенных душевных и физических сил, поэтому часто люди думают, что можно обойтись только таблетками. Начальные стадии артериальной гипертонии можно контролировать, не принимая лекарства. Для снижения артериального давления бывает достаточно изменить свои привычки. И даже при более поздних стадиях, когда без препаратов не обойтись, изменение образа жизни обязательно. Его коррекция усиливает эффективность лекарственной терапии, помогает избежать осложнений и нормализовать давление, позволяет использовать меньшие дозы препаратов, снижая риск побочных эффектов. Во многих случаях пациентам удавалось нормализовать артериальное давление, проведя серьезную работу над собой (снижение веса, увеличение физической активности, отказ от курения).

Миф четвертый: Если у меня нормализовались показатели артериального давления, это значит, что я вылечился и лекарства можно больше не принимать?

Неправда!

Артериальная гипертония — это неизлечимое заболевание. Нормализация артериального давления на фоне приема лекарственных препаратов означает правильно подобранное лечение. Если не принимать препараты, то через некоторое время артериальное давление снова поднимется и симптомы артериальной гипертонии возобновятся.

Миф пятый: Если моему знакомому от высокого артериального давления хорошо помогает одно лекарство, и в рекламе сказали, что оно очень эффективно, то я тоже могу начать его принимать?

Неправда!

Не стоит рисковать. Артериальная гипертония развивается по-разному, и каждый лекарственный препарат действует по-своему. Одни снижают артериальное давление за счет мочегонного эффекта, другие — снижая тонус сосудов. Правильно подобрать препараты, режим приема и дозировку может только врач, который знает особенности развития артериальной гипертонии у конкретного пациента и учитывает его сопутствующие заболевания, противопоказания и другие факторы. Если выбирать лекарственные препараты самостоятельно, то можно себе только навредить, заработав при этом осложнения.

Миф шестой: При артериальной гипертонии лучше не применять физические нагрузки, так как, когда я занимаюсь спортом, давление у меня всегда повышается.

Неправда!

Регулярная умеренная физическая активность благотворно влияет на сосуды и сердце. Однако объем и характер нагрузки подбирают индивидуально — в зависимости от общего состояния, стадии болезни и других факторов, которые также необходимо обсудить с врачом, стоит обсудить и ее интенсивность. При наличии осложнений артериальной гипертонии или сопутствующих заболеваний можно применять только лечебную физкультуру, которой занимаются под контролем специалистов.

Миф седьмой: Артериальная гипертония — это болезнь пожилых, поэтому мне пока незачем знать, какое у меня артериальное давление, и не стоит менять образ жизни.

Неправда!

К сожалению, артериальная гипертония все чаще диагностируется у молодых людей. В этом возрасте многие не следят за своим здоровьем: неправильно питаются, не проходят диспансеризацию, а на возникающие симптомы не обращают внимания. В результате такие пациенты приходят к врачу уже с осложнениями артериальной гипертонии: инсультом, инфарктом миокарда или хронической сердечной недостаточностью. Для того чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, нужно самостоятельно измерять артериальной давление утром и вечером, регулярно проходить профилактические осмотры.

Миф восьмой: Если я начну принимать много лекарственных препаратов, по несколько раз в день, то никогда не вылечусь, и прием большого количества препаратов — просто неудобно.

Неправда!

Сейчас есть возможность подобрать нужную комбинацию из двух или даже трех лекарственных веществ и принимать их в составе одной таблетки всего лишь 1 раз в день: многие современные лекарственные препараты действуют целые сутки.

Миф девятый: У моих родных была артериальная гипертензия, поэтому она точно возникнет и у меня, и придётся с этим смириться.

Правда!

Артериальная гипертония действительно имеет наследственный фактор происхождения. Раннее начало гипертонии у бабушек и дедушек повышает риск заболевания у их внуков. Однако говорить об артериальной гипертонии, как о неизбежности всё же не следует даже тем, кто генетически к ней предрасположен. Так, результаты исследования, в котором были проанализированы наследственные факторы более 300000 человек показали, что приверженность к здоровому образу жизни, включающему сбалансированный рацион с умеренным содержанием соли, ограниченное потребление алкоголя, нормальную массу тела и повышенную физическую активность, связана с более низким артериальным давлением независимо от генетических рисков. Поэтому даже если в вашей семье все старшие родственники не расстаются с тонометром, нужно не ждать повышенных показателей артериального давления у себя, а улучшать свой образ жизни.

Миф десятый: Артериальную гипертонию можно вылечить народными средствами.

Неправда!

Артериальная гипертония достаточно хорошо изучена, но несмотря на это, продолжаются исследования этиологии, механизмов патогенеза заболевания и разработка новых лекарственных препаратов. И до сих пор никто пока не нашел чудодейственного народного средства от артериальной гипертонии, в то время, как все рекомендуемые для лечения артериальной гипертензии лекарственные средства прошли все необходимые клинические исследования, чтобы получить доказательства безопасности, качества и эффективности лекарственного препарата.

Повышенное артериальное давление поражает органы мишени: сосуды, сердце, головной мозг, почки, глаза, и может привести к таким осложнениям, как инфаркт, инсульт, ретинопатия, поражениям почек. Поэтому, чем раньше вы начнете контролировать свое артериальное давление, тем меньше шансов вы предоставите болезни для прогрессирования!!!

ХНИЗ – это заболевания, которые характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К ХНИЗ ОТНОСЯТСЯ:

— сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ):
— артериальная гипертония (АГ), — ишемическая болезнь сердца (ИБС),
— цереброваскулярные болезни.

От ССЗ умирает 17,9 млн человек ежегодно.

— злокачественные новообразования (ЗНО);

— хронические респираторные заболевания (ХРЗ), среди них хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и бронхиальная астма;

— сахарный диабет (СД), который уносит жизни 1,5 млн человек ежегодно.

СНИЗИТЬ РИСКИ РАЗВИТИЯ ХНИЗ ПОМОЖЕТ СОБЛЮДЕНИЕ ПРОСТЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ:

1. Отказ от табакокурения.

2. Отказ от злоупотребления алкогольными напитками.

3. Ежедневное употребление овощей и фруктов не менее 400 грамм.

4. Физическая активность: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.

5. Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Очень часто физическую активность путают с физическими упражнениями. Но это совсем не так! Физические упражнения — это элемент физической активности, который направлен на поддержание или улучшение физической формы человека. Физическая активность состоит из:

— активная профессиональная деятельность,
— ходьба,
— работа по дому,
— активный отдых и др.
Сегодня мы поговорим о наиболее распространенных мифах о физической активности.

Миф 1: Физическая активность – это дорого. Нужна специальная одежда и обувь, да и абонемент в фитнес-центр недешевый.
Это неправда!

Физическую активность можно поддерживать практически везде, и для этого не нужно использовать специальное оборудование.
Пример, ходьба — это самый распространенный и рекомендуемый вид физической активности, причем совершенно бесплатный. Сейчас в любом населенном пункте есть парки, скверы, набережные, которые являются идеальным местом для прогулок, бега и подвижных игр. Кроме того, можно ежедневно подниматься и спускаться по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом.

Миф 2: Мне некогда заниматься физической активностью, потому что это занимает слишком много времени.

Неправда!

Для поддержания и улучшения своего здоровья необходимо выполнять всего лишь 30-минутные упражнения умеренной интенсивности пять раз в неделю.

Стоит отметить, что эти 30 минут можно разделить поэтапно: 10 минут бодрой ходьбы три раза в день или 20 минут утром и 10 минут вечером.

Можно применять простые виды физической активности в течение дня, например, выходить из автобуса на пару остановок раньше и проходить оставшуюся часть пути пешком, гулять перед сном, летом ездить на работу на велосипеде.

Несмотря, на занятость на работе, всегда можно найти 30 минут в своем распорядке дня и посвятить их оздоровительной ходьбе. Было бы желание, а время найти можно!

Миф 3: Мне тяжело совершать пробежки и заниматься интенсивной физической активностью. А если не получается, то не стоит и продолжать.

Неправда!

Лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего!!!

Многие считают, что не могут заниматься спортом, потому что больны, слабы, в плохой физической форме или потому, что боятся перетренироваться в своем стремлении достичь должного уровня физической подготовки. Любые фитнес-программы подбираются индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья, возраста, опираясь на данные медицинских обследований. Было бы желание, а упражнения можно подобрать.

Миф 4: Если нет боли во время тренировки и после нее, то нет и результатов.

Неправда!

Боль никогда не принесет никакой пользы!!!

Есть усталость после физической активности, но не боль!!! Вот именно преодоление усталости и дает результат. Преодоление мышечного дискомфорта, который вызван бездействием или отсутствием физической активности, дает результат. Но если все-таки ощущается настоящая боль, это значит, что следует прислушаться к сигналам своего организма, прежде чем эта боль приведет к реальной травме!

Миф 5: Физическая активность – это для молодых, а пожилым не стоит и начинать.

Неправда!

Регулярная физическая активность существенно улучшает функциональное состояние и качество жизни пожилых людей.
Пожилым людям рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут пять раз в неделю.

Регулярная физическая активность может облегчить течение многих хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые чаще всего отмечаются у пожилых людей: сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит, остеопороз и артериальная гипертония. Кроме того, физическая активность улучшает психическое здоровье: способствует преодолению депрессии и тревожных расстройств. Активный образ жизни позволяет пожилым людям поддерживать социальные связи и иметь возможность регулярно общаться с людьми всех возрастов.

В связи с вышеперечисленными доказательствами необходимость физической активности неоспорима, если вы хотите сохранить свое здоровье.

Самое главное — это выбрать упражнения, которые не навредят вашему организму, а будут полезны!