С гололёдом мы сталкиваемся ежегодно! Резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололёд часто являются причиной травм. Результаты падений разные: от ушибов и вывихов до переломов и черепно-мозговых травм. Даже самые осторожные прохожие могут оказаться в неприятной ситуации.

Чтобы снизить риск падения при гололёде, необходимо соблюдать меры профилактики:

• Носите удобную, нескользящую обувь желательно на плоской подошве или на низком каблуке с крупным ребристым рисунком. На подошву обуви прикрепите антигололёдные накладки.
• Старайтесь идти медленно, мелкими шагами, наступая на всю подошву, как бы немного скользя, будто бы вы на лыжах.
• Не держите руки в карманах, балансируйте ими при движении.
• Будьте предельно внимательны на дороге, ступеньках, спусках и подъёмах, при выходе из транспорта.
• Не бегите за отходящим транспортом по гололёду.

Пожилым людям рекомендуется выходить на улицу в гололёд как можно реже. Если вышли, то опирайтесь на трость с резиновым наконечником или специальную палку с заострёнными шипами.

Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться, чтобы смягчить удар. Лучше упасть на бок.

Если падаете на спину — прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте максимально широко. Вообще падения на спину и удары затылочной частью головы наиболее опасны, так как чреваты повреждениями позвоночника и черепно-мозговыми травмами.

При падении на ступеньках защитите лицо и голову, прикрыв руками.

Если вы упали и испытываете резкую боль, головокружение, попросите помощи у прохожих. Вызовите скорую помощь, обратитесь в травмпункт.

Лучшая профилактика травм — осторожность и осмотрительность! Будьте здоровы! Берегите себя!

В краевой столице впервые состоялся Красноярский демографический форум.

Мероприятие организовано
правительством региона совместно с  прокуратурой Красноярского края.

Среди участников форума Губернатор Красноярского края Михаил Котюков, начальник управления Генеральной прокуратуры Российской Федерации Ирина Ребрина, прокурор края Роман Тютюник, директор АНО «Белый интернет» Элина Сидоренко, министр соцзащиты Сахалинской области Ольга Орлова, директор заполярного филиала ГМК «Норильский никель» Николай Уткин, государственный и общественный деятель Инга Юмашева и многодетная мама из города Бородино Красноярского края Екатерина Петелина.

Ключевыми вопросами демографического форума стали реализация национального проекта Демография, в том числе стимулирование рождаемости и сокращение количества абортов, социальные меры по поддержке  семей с детьми и детей-сирот, а также влияние Интернета на несовершеннолетних.

На форуме в присутствии Губернатора Красноярского края Михаила Котюкова и прокурора края Романа Тютюника заключено 6 соглашений для решения отдельных проблем демографии.

1. Соглашение о строительстве детского сада в микрорайоне «Серебряный» Октябрьского района Красноярска.

2. Соглашение о сотрудничестве в вопросах ограждения детей и молодежи от антисемейного контента.
3. Соглашение о взаимодействии в вопросах расширения в Красноярском крае проекта «Дворовый инструктор».
4. Соглашение о создании «прокурорских классов» на базе Гимназий № 13, № 16 и средней школы № 156 в г. Красноярск.
5. Соглашение о создании подросткового центра в г. Сосновоборск.
6. Соглашение о предоставлении многодетным семьям права бесплатного посещения и проката спортивного инвентаря в спортивном комплексе «Воробьи».

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактики Министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева:

«Безусловно первый Красноярский демографический форум — это одно из главных событий текущего года. Хочу обратить внимание на реализацию национального проекта Демография. Сегодня перед  всеми нами стоит важная задача по увеличению рождаемости, развитию института семьи и сохранению здоровья и благополучия молодых семей.  Уверена, что меры, направленные на поддержку демографии в нашей стране, дадут свои положительные результаты».

С 14 по 20 ноября в России проходит Неделя борьбы с диабетом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием.

Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое появляется в случае, если поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин.

Без лечения болезнь может привести к сердечным патологиям, почечной недостаточности, слепоте. Конечно, вылечить сахарный диабет нельзя, однако его можно контролировать.

Существуют первый и второй типы диабета. Предиабет — это состояние предрасположенности к сахарному диабету.

Факторы диабета  —  наследственность, лишний вес (когда индекс массы тела выше 25 и когда объём талии больше 80 см у женщин и больше 94 см у мужчин), повышенное артериальное давление и холестерин, курение.

Помните, что своевременная диагностика и лечение сохранит ваше здоровье и предотвратит развитие данного заболевания!

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева совместно с рабочей группой ТФОМС по Красноярскому краю с рабочим визитом побывала в Минусинске.

Рабочая группа посетила Минусинскую межрайонную больницу. В рамках визита была проанализирована работа учреждения на предмет качества проведения профилактических медицинских осмотров и иных вопросов организационно-методической поддержки.

Главный врач Минусинской межрайонной больницы Вадим Есин проинформировал об увеличении доли охвата диспансеризацией жителей района, а также повышении уровня доступности и качества медицинских услуг.

Также в ходе рабочего визита Ирина Сергеева приняла участие
в заседании Комиссии городского совета депутатов по вопросам социальной политики. Обсуждалась необходимость повысить уровень информированности жителей района о важности профилактических осмотров. Что возможно лишь при совместном взаимодействии медицинских учреждений, представителей органов власти и общественности.

«Посещение медицинских организаций — это неотъемлемая часть нашей работы по организации медицинской профилактики. Крайне важно совместно с главными врачами проводить аудит, общаться с гражданами, пациентами, сотрудниками и далее разрабатывать и внедрять мероприятия по улучшению работы. Хочу отметить позитивные тенденции в развитии системы здравоохранения в Минусинском районе.

Так, в ближайшее время на территории района появятся две новые врачебные амбулатории и современный модульный медицинский центр для лечения пациентов с внебольничной пневмонией», — рассказала главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактики Министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева.

Кроме того, присутствующим напомнили, что диспансеризация организованных коллективов проходит в рамках национального проекта «Здравоохранение».

С 28 октября по 3 ноября менеджер отдела разработки, релизации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юрий Загороднев провёл цикл спортивно-оздоровительных и просветительских мероприятий в детском лагере г. Железногорска для детей от 9 до 18 лет.

Ежедневно в лагере проводились мероприятия, которые не только понравились детям, но и поспособствовали укреплению их здоровья.

В частности, наш коллега отвечал за физическую активность, спортивные игры, прогулки на свежем воздухе, кроме того, он провел тематические занятия по пропаганде ЗОЖ и правильному питанию.

— Мне очень понравилось работать с детьми! Каждое утро мы начинали с утренней зарядки. Отмечу, что лагерь находится в живописном хвойном лесу. Там сосновый бор, легко и хорошо дышится, ведь воздух в таком месте является самым чистым! За время, проведённое в лагере, мы стали одной большой семьёй! Важно заниматься спортом с раннего детства! Надеюсь, что ребята сохранят приверженность к здоровому образу жизни и когда станут взрослыми! И самое главное, будут примером для своих будущих детей — отметил Юрий Загороднев.

С 06 по 12 ноября в России проводится Неделя профилактики заболеваний органов дыхания (в честь Всемирного дня борьбы с пневмонией).

Болезни дыхательной системы можно разделить на четыре группы инфекционные, аллергические, аутоиммунные и наследственные.

Спровоцировать развитие заболевания могут негативные факторы, к примеру курение, переохлаждение организма, окружающая среда и т.д.

Чтобы снизить риск развития заболеваний органов дыхания нужно заниматься физической активностью, отказаться от вредных привычек.

Необходимо создать благоприятный микроклимат в вашей квартире, температура воздуха должна быть в пределах 20-22 градусов и влажность воздуха 50%. Ежедневно проветривайте помещение и проводите влажную уборку. Избегайте источники аллергенов! Помните, что обилие ковров, открытых книжных полок и пуховых подушек не способствуют благоприятному микроклимату.

Дорогие друзья, публикуем график работы медучреждений Красноярского края в праздничные дни.

6 ноября с 8-00 до 16-00 часов в поликлиниках будут вести прием: участковый терапевт, хирург, акушер-гинеколог. Также будут работать процедурные и перевязочные кабинеты, регистратуры и колл-центры.

По такому же графику будут работать: участковый педиатр, детские и взрослые стоматологи.

В обычном круглосуточном режиме продолжат работу стационары, травмпункты, скорая.

Дорогие друзья! На протяжении всей жизни каждый из нас сталкивается со стрессовыми ситуациями. Об эффективных методах сохранения душевного комфорта нам расскажет психолог Мобильного центра здоровья, отдела организации медицинской профилактики Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Войлова.

Расскажите, пожалуйста, о главном правиле в борьбе со стрессом

Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы, порой без повода, начинаем критиковать окружающих и себя. Хроническое недовольство ещё больше поднимает уровень внутреннего напряжения. Поэтому важно научиться эмоциональной самоподдержке.

Вместо упрёков подбадривайте себя, то есть если что-то не получается, говорите себе: «Ничего страшного, это лишь небольшая ошибка, я попробую вновь». В общем, хвалите себя даже за каждую мелочь.

Любите себя!

А если стресс продолжительный и невозможно повлиять на его источник?

В первую очередь важно сконцентрироваться на заботе о себе.  Правильно и полноценно питайтесь. Исключите злоупотребление алкоголем, так как он может действовать расслабляюще, но на следующий день сработает как депрессант. У вас появятся плохое настроение, сонливость и раздражительность.

Как сон и отдых влияет на душевное состояние?

Важно взрослому человеку спать не менее 8 часов. Лучший промежуток это — с 22:00 до 6:00, тогда организм вырабатывает мелатонин – гормон сна.

Перегрузки изматывают организм и расшатывают нервную систему. Поэтому в выходные и по вечерам необходим отдых. Старайтесь больше двигаться. В выходные по возможности выезжайте за город, путешествуйте во время отпуска.

Как справиться с информационной перегрузкой?

Необходимо фильтровать информацию и ограждать себя от негатива, ведь он вредит. Меньше листайте соцсети. Если у вас больше пяти новостных каналов, это создаёт информационный и эмоциональный перегруз. В следствии повышаются внутреннее напряжение и тревога, так как психике сложно переваривать такое количество материала. Отпишитесь от негативных новостей!  Потребляйте больше вдохновляющей, придающей сил и интереса информации! Лучше заменить просмотр новостей на чтение книг.

Как правильно устанавливать границы с людьми?

Людям важна среда, в которой они живут, она прямо влияет на нас. Поэтому окружение воздействует на эмоциональное состояние.

Исключите из окружения людей, которые унижают, оскорбляют и плохо относятся к вам. Ограничьте общение с теми, кто сомневается в вас, ваших способностях или качествах. Пресекайте вербальную пассивную агрессию и сарказм в свой адрес.

Проводите больше времени с близкими и друзьями.

Можно ли через тело воздействовать на стресс?

Тело первым реагирует на стресс мышечными зажимами и психосоматическими болями. Через тело можно воздействовать на стресс: регулярно занимайтесь спортом, физическими нагрузками. Во время занятия спортом вырабатываются эндорфины, поэтому в конце тренировки вы чувствуете себя расслабленным и счастливым.

Как массаж помогает бороться со стрессом?

Массаж благоприятно влияет на вегетативные нарушения, успокаивает нервную систему, выравнивает сердечный ритм, расслабляет мышцы, снижает уровень адреналина и кортизола.

Расскажите о пользе хобби для снятия стресса

Хобби благоприятно влияет на мозг и нервную систему, вдохновляют, настраивают на позитивный лад, дарят творческую энергию и удовольствие. Заполняйте свободное время занятиями, которые приносят вам удовольствие.

Как понять, нужен ли специалист?

Для предотвращения депрессии и генерализации тревоги, необходимо своевременно обращаться к психологам, психотерапевтам, психиатрам. Для того, чтобы понять, нужна ли помощь, вы сами или ваши близкие должны заметить ухудшение состояния. Если вы чувствуете, что не справляетесь с переживаниями, у вас не проходит апатия, нет сил на повседневные дела, а ваши методы борьбы со стрессом не помогают, обратитесь к специалисту.