• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Университет персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) запустил в регионах России онлайн-проект

Университет персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) запустил в регионах России онлайн-проект для:

— родителей подрастающего поколения;
— бабушек и дедушек, принимающих активное участие в воспитании внуков; — работников образовательных и медицинских учреждений.

Материалы «Здорового поколения» разработаны врачами педиатрами, эндокринологами, диетологами и нутрициологами. 50 министерств РФ поддержали и одобрили бесплатную программу для Вас!

Пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь прямо сейчас: https://zdorovoe-pokolenye.ru

250 уроков по самым востребованным темам, гайды и методички, чек-листы и онлайн-дневник содержат ответы на вопросы о:

— ведении здорового образа жизни;
— осознанном подходе к формированию пищевых привычек; — вопросах физического и психологического развития ребёнка; — формировании иммунитета.
Проект поможет преодолеть и предупредить появление болезней, связанных с:
— органами ЖКТ;
— низким иммунным ответом;
— расстройством пищевого поведения;
— дефицитными состояниями минералов и витаминов в организме.

Зарегистрируйтесь и начните заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей уже сегодня!

«Трезвость – выбор сильных!»

В рамках Всероссийского дня трезвости, а также Недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, совместно с представителями Красноярского краевого наркологического диспансера и Красноярской епархии Русской Православной Церкви провели акцию «Трезвость – выбор сильных!».

Мероприятие состоялось на площадках образовательных учреждений краевой столицы —  в Красноярском техникуме сварочных технологий и энергетики, а также в Красноярском автотранспортном техникуме.

Обучающиеся смогли узнать, что относится к элементам здорового образа жизни, насколько важна физическая активность. Было отмечено, что разумный и осознанный выбор трезвого образа жизни – это одна из основных задач, стоящих перед современным обществом.

Небывалый интерес у аудитории вызвало практическое занятие с применением очков-имитатора опьянения. Далее был продемонстрирован фильм «Секреты манипуляции. Алкоголь» по итогам просмотра которого состоялась тематическая викторина. Самые активные участники интеллектуального состязания смогли получить призы от нашего Центра!

Также все желающие смогли измерить артериальное давление, пройти обследование на пульсоксиметре, смокелайзере и алкотестере. Всего в акции приняло участие 450 обучающихся!

С 11 по 17 сентября Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Потребление алкоголя является одним из факторов смертности трудоспособного населения. Алкоголь – это яд! Который негативно влияет на весь организм, особенно страдает печень, желудок, сердечно-сосудистая и нервная системы. Кроме того, употребление алкоголя часто связано с проблемами в семье, на работе и в обществе.

Печень. Алкоголь может вызывать различные заболевания, такие как жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит и цирроз печени.

Сердечно-сосудистая система. Употребление алкоголя может способствовать повышению кровяного давления, аритмии, сердечной недостаточности, что приводит к инфаркту, инсульту и другим серьезным осложнениям.

Рак. Алкоголь является одним из факторов риска развития различных видов рака, включая рак горла, ротовой полости, пищевода, печени, груди и других органов.

Психические расстройства. Алкоголь может вызывать психические расстройства, а именно депрессия, тревожность, панические атаки и другие.

Нервная система. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему, что может привести к нарушению координации движений, снижению рефлексов, параличам и иным неврологическим проблемам.

Повреждение внутренних органов. Алкоголь способствует повреждению различных внутренних органов, таких как желудок, поджелудочная железа, почки и другие. Это может привести к развитию хронических заболеваний и нарушению их функций.

Откажитесь от алкоголя и будьте здоровыми!

Ирина Рагинене: Я люблю свою профессию очень сильно!

Сон – это одна из самых главных составляющих здоровья организма. О правилах здорового сна нашему Центру рассказала врач высшей категории, кандидат медицинских наук, член Российского общества сомнологов, член Ассоциации междисциплинарной медицины и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Ирина Рагинене

Ирина Геннадьевна, расскажите немного о себе?

Я закончила Красноярский государственный медицинский университет им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого, защитила кандидатскую диссертацию в городе Томске. За свою жизнь работала санитаркой, медсестрой, потом врачом и нисколько не жалею, что выбрала этот путь. На сегодняшний день мой стаж работы неврологом 26 лет и 15 лет я занимаюсь сомнологией. Я люблю свою профессию очень сильно!

Расскажите, пожалуйста, какие бывают расстройства сна?

К сожалению, расстройств сна с каждым годом становится все больше. На первом месте – бессонница. Отмечу, что бессонница — это народный термин, в медицине такого понятия нет. Расстройство сна называется инсомния.

Существуют нарушения сна, связанные с тем, что человеку трудно уснуть. Есть нарушения, связанные с ночными пробуждениями, когда человек хорошо засыпает, но ночью просыпается несколько раз. Существуют нарушения, связанные с ранним утренним пробуждением, что характерно, например, для депрессии.

Какие причины расстройства сна?

Причин нарушения сна очень много! Есть первичные нарушения, есть вторичные. Из первичных чаще всего это стрессовые факторы, такие как хронический стресс, неврозы, тревожно-депрессивные расстройства.

Вторичные нарушения связаны с различными другими заболеваниями. Например, болевой синдром, когда у человека болит рука, нога, спина и он не может спать. Также это может быть зуд или аллергия. У женщин в климактерический период очень часто климакс начинается с нарушений сна. Медицина сна – это наука, которая занимается, конечно же, расстройствами сна, но она связана со всей медициной. Мы не можем разделить человека на день и ночь, человек живет и днем и ночью.

Хочу привести пример урологических пациентов. Очень часто у урологов есть молодые пациенты, которые испытывают проблемы с мочеиспусканием ночью. Такому пациенту может быть поставлен диагноз простатит. Оказывается, причина заключается в храпе и остановки дыхания. При разговоре с пациентом мы выясняем, что он храпит, испытывает недостаток кислорода ночью, а значит, его организм недостаточно вырабатывает антидиуретический гормон, который как раз снижает выработку мочи ночью.

Человек физиологически не должен ночью вставать в туалет, если, конечно же, не выпил большое количество воды. Также при храпе с остановками дыхания развивается эректильная дисфункция, потому что если у человека нет глубокой фазы сна, то снижается выработка тестостерона.

Таким образом, мы можем многие заболевания связать со сном. Если врач не спрашивает, как вы спите, то надо обязательно ему про это рассказать. Иногда пациент считает, что плохой сон для него — вариант нормы, ведь ему уже 45 лет. Его родители всегда плохо спали, а значит, пора тоже плохо спать! Это неправильно, человек должен спать нормально.

Действительно ли плохой сон способствует набору веса и негативно сказывается на нашем сердце?

У людей с ожирением очень много остановок дыхания во сне, они лечатся у эндокринологов, а при этом у них нарушен сон, потому что не хватает кислорода ночью и вот такой замкнутый круг получается!

Храпящий человек плохо спит ночью, кислород не поступает в нужном количестве, потому что останавливается дыхание. Причинами тому являются слабые мышцы и жировые массы вокруг гортани, в какой-то момент времени резко падает кислород и метаболизм нарушается. Мы хотим, чтобы человек похудел, но он не может, потому что плохо спит, а если он плохо спит, то еще больше набирает массу тела!

Еще одна распространенная ситуация, когда пациент лечится у кардиологов, ему назначают множество препаратов при гипертонической болезни, а уже через какое-то время эти препараты не действуют, потому что человек просыпается ночью из-за остановок дыхания, причем пациент может испытывать микропробуждения, о которых даже не помнит на утро. Как только останавливается дыхание, падает кислород, и сердце начинает с усиленным темпом работать, следом повышается давление, что увеличивает риск инсульта или инфаркта во сне.

Можно ли самостоятельно справиться с бессонницей?

Чтобы не было сбоя в ритме «сон — бодрствование» необходимо соблюдать гигиену сна. Все мы об этом знаем, но мало кто соблюдает.

Первое правило — это ложиться спать в одно и тоже время. Сейчас нет такого понятия, что нужно ложиться до 23 часов или за полночь. Если вы сова, то можете лечь и позже, но главное — в одно и тоже время.

К примеру, вы ложитесь в будние дни в 10 вечера и встаете в 7 утра.  Наступает суббота, и вы отправляетесь спать к полуночи, а посыпаетесь в полдень. Тем самым вы сбиваете себе график, это называется социальный джетлаг синдром. Ваш организм думает, что вы перелетаете в другой часовой пояс на субботу и воскресенье, а в понедельник вновь возвращаетесь.

Такой режим формирует хроническую бессонницу.  В выходной день вы можете себе позволить поспать на час дольше, но лучше проснуться, выйти из состояния ночного сна и немного полежать в кровати.

Второе правило — обязательно проветривать все помещения перед сном на 20-30 минут. Обязательно задергивайте шторы, желательно, чтобы они были из специальной ткани со светоотражающим эффектом.

Третье очень хорошее правило — спать на правильной подушке и матрасе. Необходимо периодически переворачивать матрас с одной стороны на другую, в идеале это нужно делать как минимум 4 раза в год. Отмечу, что в современных матрасах есть летняя и зимняя сторона. Подушки надо менять раз в 2-3 года, если у вас проблемы с шеей, чтобы не было болевого синдрома, лучше купить ортопедическую подушку. Советую избегать подушек с натуральным пухом, потому что в них часто заводятся клещи.

Еще одно правило, которое так нравится моим пациентам: не заправляйте кровать утром для того, чтобы проветрить постель, потому что мы ночью потеем и это нормально.

В заключении нашего разговора подскажите, сколько часов нужно спать?

Нет такого понятия, как норма сна. Смотрите, если мы сдаем анализ крови, мы знаем, сколько у нас в идеале должно быть лейкоцитов, какой гемоглобин, но нормы сна в цифрах не существует. Для каждого человека этот параметр индивидуальный, это может быть от 4 до 12 часов. Важно, чтобы все стадии сна соблюдались, и тогда будет хороший здоровый сон!

 

 

В Красноярске появился чат-бот для участников СВО и членов их семей

В телеграме и вконтакте начал работу чат- бот «Навигатор помощи СВО», разработанный Министерством здравоохранения Красноярского края в ходе работы по цифровизации отрасли в рамках Национального проекта «Здравоохранение».

Бот включает в себя информацию об основных мерах поддержки для участников СВО и членов их семей: положенные социальные выплаты, порядок получения медицинской помощи, льгот, информацию об основных телефонах для обращений.

Чтобы воспользоваться «Навигатором» необходимо:

В телеграме – перейти по ссылке https://clck.ru/35aVQW
Во Вконтакте — в личных сообщениях официального сообщества Министерства здравоохранения Красноярского края (https://vk.com/mz_kk ) написать с большой буквы «Начать»

 

 

Более 600 красноярцев и гостей нашего города прошли комплексное обследование в мобильном центре здоровья «Лаборатория здоровья»

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» завершил свою работу на площадках Красноярска. Всего за 6 недель работы специалисты нашего центра приняли 603 пациента!

Красноярцы и гости нашего города смогли бесплатно измерить рост, вес и окружность талии, узнать процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани в организме, проверить артериальное давление, состояние сердца и дыхательной системы, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, а также получить консультации от врача-терапевта и клинического психолога.

Отметим, что в заключительный день работы нашей площадки последнему пациенту Мобильного центра были вручены электронные весы и фирменная футболка Центра общественного здоровья и медицинской профилактики!

С 4 по 10 сентября проходит Неделя профилактики кожных заболеваний

Профилактика кожных заболеваний включает в себя ряд мероприятий, направленных на предотвращение развития и обострения различных заболеваний кожи. Рассмотрим важные аспекты профилактики.

Правильный уход за кожей. Регулярное очищение, увлажнение и защита кожи помогают поддерживать ее здоровье и предотвращать развитие различных проблем.

Снижение воздействия негативных факторов. Кожа может быть повреждена воздействием солнечных лучей, химических веществ, тепла и холода. Поэтому важно использовать солнцезащитные средства, носить защитную одежду и избегать контакта с агрессивными химическими веществами.

Правильное питание. Сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья кожи. Свежие фрукты и овощи, витамины и минералы помогают улучшить состояние кожи.

Регулярные осмотры у дерматолога. Профилактические посещения дерматолога позволяют выявить проблемы с кожей на ранних стадиях и начать лечение вовремя. Это особенно важно для людей с повышенным риском развития кожных заболеваний, например, при наличии генетических факторов.

 

 

С Днем знаний!

Дорогие друзья! Сегодня чудесный праздник 1 сентября – День знаний! Поздравляем всех преподавателей, учащихся, обучающихся, а также их родителей с этим прекрасным днем!

Учиться никогда не поздно! Знания остаются с нами на всю жизнь! Желаем всем успехов в учебе, радости от общения с друзьями и прекрасных учителей!

В этот праздник специалисты нашего Центра подготовили для вас видеопоздравление!

Здоровые зубы — залог здоровья!

28 августа состоялось заключительное выездное мероприятие летней оздоровительной кампании, прошедшей под девизом «Здоровые зубы — залог здоровья!», «Здоровые зубы — здоровью любы».

В мероприятии приняли участие 270 детей из оздоровительных учреждений Березовского района — «Ермолаевский детский оздоровительный центр» и детский оздоровительный лагерь «Республика Солнечная».

О здоровье зубов юным слушателям рассказала врач-методист Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Елена Замятина.

Елена Замятина прочитала лекцию о правилах гигиены полости рта, продемонстрировала обучающие мультфильмы «Задача по зубам» и «Добрый доктор стоматолог», а также раздала ребятам листовки «Берегите зубы смолоду».

Врач-методист Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Елена Замятина:

«Отмечу, что дети-подростки, отдыхающие в летних оздоровительных учреждениях, с интересом воспринимали предложенный материал, задавали множество вопросов и с удовольствием участвовали в викторине, которая состоялась по итогам нашего мероприятия».

С 28 августа по 3 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Сохранение здоровья детей является важной задачей для родителей и общества в целом. Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций о том, как сохранить здоровье подрастающему поколению.

Правильное питание: обеспечьте ребенку полноценное и сбалансированное питание, которое включает в себя фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты. Помните, что чрезмерное потребление сладких и жирных продуктов может навредить здоровью.

Регулярная физическая активность: поощряйте ребенка заниматься спортом и быть активным. Организуйте ежедневные прогулки, игры на свежем воздухе, занятия спортом.

Ограничение времени перед экранами: ограничьте время, которое ребенок проводит перед телевизором, компьютером или смартфоном.

Регулярные медицинские осмотры: убедитесь, что ребенок проходит регулярные осмотры у педиатра и получает все необходимые прививки.

Соблюдение гигиены: обучите ребенка правилам личной гигиены, включая регулярное мытье рук, чистоту зубов и уход за волосами.

Отсутствие вредных привычек: обсудите с ребенком вредные последствия курения, употребления алкоголя и наркотиков. Помогите ему понять, что эти привычки могут нанести вред его здоровью.

Поддержка эмоционального благополучия: обеспечьте ребенку поддержку и понимание, обсуждайте его чувства и помогайте справляться со стрессом.

Обучение безопасности: обучите ребенка правилам безопасности, включая правила дорожного движения, безопасного поведения на улице и в доме.

Регулярный сон: обеспечьте ребенку достаточное количество сна в соответствии с его возрастом. Регулярный сон помогает поддерживать иммунную систему и общее здоровье.

 

 

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте