С 30 октября по 5 ноября в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).

Хорошее настроение и позитивные эмоции – это один из главных компонентов нашего здоровья.

Важно научиться контролировать стресс. В этом помогут физические нагрузки, занятия любимым хобби и общение с близкими.

Также ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ!

Если вы ощущаете душевный дискомфорт не стоит оставаться один на один со своими проблемами, возможно именно помощь специалиста поможет вам вернуть гармонию и равновесие.

Кроме того, для сохранения психологического здоровья важно знать об основных компонентах здорового образа жизни. Главные правила — это сон не менее 7 – 8 часов, прогулки на свежем свежий воздухе, отдых, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, позитивные мысли!

Помните, что было написано на кольце мудрейшего царя Соломона: «Всё пройдёт, и это тоже пройдёт».

Будьте здоровы!

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева и начальник отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья Роман Морозов приняли участие в заседании координационного совета по охране труда.

Участниками координационного совета стали представители различных министерств и ведомств, профсоюзов, предприятий и организаций Красноярского края.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева выступила с докладом на тему развития корпоративной медицины на территории предприятий нашего региона.

Особое внимание было уделено особенностям разработки и внедрения корпоративных программ на рабочих местах.

На сегодняшний день значимое место отводится развитию корпоративной культуры здоровья путем внедрения у работодателей программ сохранения здоровья на рабочем месте по направлениям: профилактика потребления табака, снижение потребления алкоголя с вредными последствиями, здоровое питание и рабочее место, повышение физической активности, сохранение психологического здоровья и благополучия. Корпоративные программы укрепления здоровья – это элемент корпоративной культуры, который предполагает улучшение организации труда, и повышение качества здоровья сотрудников.

По итогам координационного совета было рекомендовано:

— информировать работодателей о возможности использования библиотеки корпоративных программ укрепления здоровья на рабочих местах.

—  совместно с Федерацией профсоюзов Красноярского края продолжить работу по привлечению работодателей к разработке и внедрению корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте.

«Министерством здравоохранения Красноярского края в рамках национального проекта «Демография» реализуется региональный проект «Укрепление общественного здоровья». Основной задачей проекта является формирование среды, способствующей ведению гражданами здорового образа жизни. На сегодняшний день в крае действуют 23 корпоративные программы «Укрепление здоровья работающих» в нескольких организациях и предприятиях региона. Отмечу, что при методической и практической помощи краевых медицинских учреждений здравоохранения реализуются 12 корпоративных программ» —  комментирует Ирина Сергеева, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края.

Наступающая зима – прекрасное, волшебное время года, которое, тем не менее, таит в себе риски для здоровья организма. Не только сезонные вирусные инфекции, но и сердечно-сосудистые заболевания лидируют по количеству заболевших в холодный сезон. Вместе с врачом-неврологом Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И. С. Берзона Аленой Дмитриевной Карпенковой выясняем, как защитить наш организм, когда потепление сменяется резкими морозами.

Алена Дмитриевна, многие мировые исследования пришли к выводу, что риск инсульта и инфаркта миокарда повышается у людей в зимний период. Расскажите, почему в холодное время года стоит внимательней относиться к своему здоровью?

Бережное отношение к своему здоровью важно в течении всего года и всей нашей жизни. В холодную погоду наш организм защищает нас тем, что происходит сужение кровеносных сосудов, в первую очередь, мелких. Это происходит для сохранения стабильной температуры внутренних органов. Вот почему циркуляция в конечностях замедляется, что в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Почему погодные условия так влияют на сосуды?

Под действием низкой температуры воздуха спазмируются и сужаются сосуды, нарушается кровообращение, кровь не поступает в достаточном количестве, в связи с чем ухудшается доставка кислорода и глюкозы к сердцу, головному мозгу. Как следствие — возникают инфаркты и инсульты.

Есть ли связь между вероятностью сосудистых катастроф зимой и возрастом?

Чем старше человек, тем выше риск развития этих заболеваний. Последствия холодного времени года сочетаются с возрастом, степенью активности, полноценным рационом питания, своевременным приемом лекарственных препаратов, контролем факторов риска — уровня артериального давления, глюкозы, холестерина. Зимой наш темп жизни меняется. Мы меньше времени уделяем физическим нагрузкам. У нас меняется пища: углеводов и жиров больше, а вот клетчатки и витаминов недостаточно.

Как люди из группы риска могут защитить себя зимой? Что следует учитывать заранее?

Предложу пять простых рекомендаций.

1) Чтобы защитить кожу лица, наносите толстый слой крема за 20–30 минут до выхода на улицу. Губы можно защитить гигиенической помадой.

2) Если температура на улице ниже нуля, не оставайтесь на улице более полутора часов. Сделайте перерыв и зайдите в теплое помещение.

3) Горячий чай с лимоном или молоко с медом помогут согреться. Не рекомендуется пить кофе в холодном виде. То же самое касается и алкоголя, который сначала заставляет кровеносные сосуды расширяться, выделяя тепло, а затем резко спазмироваться, вызывая замерзание конечностей.

4) Курение запрещено также и в холодное время года. Никотин действует как сосудосуживающее средство, и мы знаем, что это значит.

5) Перед выходом на мороз необходимо вкусно и калорийно поесть. В холодное время года важно регулярно употреблять продукты, содержащие витамин С (лимон, квашеная капуста, киви и т. д.).

Как быть, если беда пришла несмотря на все меры профилактики?

Если мы подозреваем, что у человека случился инсульт, то сразу звоним в скорую медицинскую помощь. Основные симптомы инсульта — асимметрия лица, нарушение речи, односторонняя слабость в конечностях. Чем быстрее пациент будет доставлен в стационар, тем больше вероятность, что он выпишется с минимальным неврологическим дефицитом.

Профилактика — вот залог здоровья. Отказ от вредных привычек, контроль факторов риска — артериального давления, уровня сахара и холестерина. Проведение ЭКГ с целью исключения аритмии. Напомню, что все это можно сделать в поликлинике, пройдя диспансеризацию. Берегите себя и своих близких, встречайте зиму с улыбкой на лице и не забывайте о своем здоровье.

ДЛЯ СПРАВКИ

С 23 по 29 октября в России проходит Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Снижение заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является одной из ключевых задач национального проекта «Здравоохранение».

Мы благодарим пресс-службу Красноярской межрайонной больницы №20 имени И.С. Берзона за предоставленный материал!

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.

Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч – в России. Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт.

Основные меры профилактики – это физическая нагрузка, правильное питание и отказ от вредных привычек!