C 12 по 18 июня проходит Неделя отказа от алкоголя.

— Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
— Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.
— Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус — ноль.

🌞 Привет, друзья! Сегодня мы хотели бы поговорить о том, как важно следовать правилам здорового образа жизни, особенно когда вы еще растете и развиваетесь.

1️⃣ Правильное питание 🍎🥦: Все мы любим вкусную еду, но важно помнить о балансе. Ваше тело — это как машина, и оно нуждается в различных видах топлива. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. И помните, что сладости и жирные продукты — это не запрет, но их следует употреблять в меру!

2️⃣ Физическая активность 🏃‍♂️🏊‍♀️: Вы не обязаны быть олимпийским чемпионом, чтобы вести активный образ жизни. Найдите тот вид активности, который вам нравится. Может быть, это танцы, велосипед, плавание или просто игра в парке с друзьями. Главное — двигайтесь каждый день!

3️⃣ Достаточный сон 💤: Кажется, что всегда есть еще одна серия для просмотра или еще одна игра для игры. Но не забывайте, что вашему телу нужен отдых. Старайтесь спать не менее 8-10 часов каждую ночь.

4️⃣ Умственное здоровье 🧠💭: Не забывайте заботиться о своем умственном здоровье так же, как вы заботитесь о своем физическом. Если вы чувствуете, что вам трудно справиться со стрессом или эмоциями, обязательно поговорите об этом с взрослыми, которым вы доверяете.

5️⃣ Личная гигиена 🧼🦷: Моем руки перед едой, чистим зубы два раза в день, принимаем душ и меняем одежду — все это поможет нам оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо.

Запомните, каждый шаг, который вы делаете сегодня для поддержания своего здоровья, поможет вам в будущем. Помните о балансе и наслаждайтесь жизнью, быть здоровым — это здорово!

В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярском крае прошло мероприятие летней оздоровительной компании для детей младшего школьного возраста.

6 июня прошел выезд специалистов Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в детский оздоровительный лагерь «Родничок». Работники Центра подготовили для детей мероприятие, посвященное здоровью и гигиены полости рта «Здоровые зубы — зеркало здоровья». Елена Замятина, врач-методист, в доступной и игровой форме обсудила эту тему. Ребята рассмотрели примеры правильного ухода за зубами. Это позволило детям легче усвоить материал и максимально вовлечься в дискуссию. Также они задавали много интересующих их вопросов по теме, на которые получили ответы.

Здоровье и хорошее самочувствие напрямую связаны с правильной гигиеной полости рта. Поэтому важно рассказывать о том, как нужно следить за здоровьем зубов с самого детства. Это помогает снизить риск возникновения кариеса и периодонта.

На данном мероприятие присутствовало 60 детей.

В современном мире детям открыт широкий доступ к различным развлечениям, многие из которых связаны с неподвижностью и нездоровым питанием. Важнейшая задача для родителей — привить детям любовь к здоровому образу жизни, который обеспечит им здоровье и энергию в будущем. Вот несколько советов, как это можно сделать.

1. Ведите здоровый образ жизни сами

Дети часто подражают своим родителям, поэтому самый лучший способ научить их здоровому образу жизни — показывать это на своем примере. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, следите за своим здоровьем.

2. Включите в режим дня физические упражнения

Убедитесь, что ваш ребенок проводит достаточно времени на свежем воздухе и занимается физическими упражнениями. Это может быть прогулка, велосипедная прогулка, игра в футбол или прыжки на батуте. Главное, чтобы активность приносила удовольствие.

3. Учите правильному питанию

Важно не просто контролировать, что ребенок ест, но и объяснять, почему это важно. Обсуждайте, из чего состоит пища, какие продукты полезны и почему. Научите детей выбирать здоровые продукты и готовить простые блюда.

4. Обеспечьте здоровый сон

Сон — это время, когда организм ребенка восстанавливается и собирает силы. Убедитесь, что ваш ребенок спит достаточное количество времени и следует режиму.

5. Обучайте ребенка управлению стрессом

У детей также есть стресс, и им важно знать, как справляться с ним. Это может быть рисование, чтение, прогулки на свежем воздухе или даже медитация и йога для детей.

6. Воспитывайте ответственность за свое здоровье

Учите детей понимать, что их здоровье — это их ответственность. Они должны заботиться о своем здоровье и принимать активное участие в его поддержании.

Помните, что ваша цель как родителя — не заставить ребенка заниматься спортом или есть овощи, а научить его ценить и заботиться о своем здоровье. Это вложение, которое обеспечит им хорошее здоровье, энергию и благополучие на протяжении всей их жизни.

Люди всегда желают нам быть здоровыми – но что это на самом деле значит? Это видео, предназначенное для обучения в начальной школе, рассказывает о том, как Майя учится формировать здоровые привычки, связанные с питанием, сном, физической активностью, проводить меньше времени за своими устройствами и как важно находить баланс.

https://youtu.be/bzOjw6pPSOo

В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярске прошли информационно-просветительские мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню без табака.

30 мая и 2 июня представители Красноярского государственного медицинского университета совместно с Красноярским краевым Центром общественного здоровья и медицинской профилактики провели офлайн лекции в рамках Школы здоровья «Отказ от курения» перед сотрудниками Краевого АТП, лектором выступила Наталья Гордеева. А также
на Красноярском заводе синтетического каучука, лектор — Ангелина Крапошина.

Спикеры, основываясь на опыте и знаниях, поделился с участниками важной информацией о вреде курения, о том, как возникает и работает зависимость от него. Также специалисты рассказали, как снизить количество потребляемого табака и окончательно бросить курить. Участники имели возможность задать интересующие вопросы по теме и получить на них ответы.

Школы по «Отказу от курения» посетило 25 сотрудников Каучукового завода и 23 Краевого автотранспортного предприятия.

С 5 по 11 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей

• Сохранение здоровья детей — одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
• В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы и болезни костно­мышечной системы и соединительной ткани.
• В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.
• Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
• Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни

С 29 мая по 4 июня в России идет неделя отказа от табака, приуроченная ко Всемирному дню отказа от табака (31 мая), который отмечается с 1987 года по инициативе ВОЗ.

Как курение влияет на организм? Что помогает бросить курить? Чем опасны электронные сигареты? Разобраться в теме нам поможет Анатолий Борисович Аверьянов, ассистент кафедры факультетской терапии с курсом ПО КрасГМУ им. проф. В.Ф.Войно-Ясенецкого, врач-пульмонолог КМКБ № 20 им. И.С. Берзона.

— Почему нужно бросить курить? Как курение влияет на организм?

— Начать наш разговор хочется с расхожего выражения Марка Твена: «Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз». Известный писатель действительно был заядлым курильщиком и выкуривал не одну сигару в день, но несмотря на это прожил 74 года, что по тем временам было немало. Вообще, обращать внимание и сравнивать продолжительность и качество жизни курящих и некурящих людей не всегда информативно, поскольку существует множество других факторов, начиная от генетики и среды обитания конкретного человека, заканчивая количеством и качеством выкуриваемых сигарет или иных форм доставки никотина. Возвращаясь к Твену, хочется добавить, что умер он от заболевания сердечно-сосудистой системы, и здесь я плавно перейду к ответу на вопрос о влиянии курения на организм.

В основе всех негативных эффектов с точки зрения патологической физиологии лежит несколько механизмов: хроническое воспаление, оксидативный стресс, сосудистая и эндотелиальная дисфункция. Ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертензия, нарушения сердечного ритма, хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), разные формы и локализации рака, заболевания пищеварительной, нервной, репродуктивной систем – имеется немало серьезных клинических исследований, которые показывают повышенный риск развития данных нозологий и состояний у курящего человека, и это далеко не весь перечень. Если вы заметили, начал я не с заболеваний органов дыхания, хотя, безусловно, с точки зрения развития симптомов патология бронхолегочной системы выступает на ведущее место: кашель и постепенно прогрессирующая одышка знакомы большинству курильщиков. Отчетливо сказывается яркий дебют респираторных симптомов в отличии от сосудистых. Хотя, зачастую, куда более опасны вторые, острые состояния, когда у молодого и «здорового» человека случается, к примеру, инсульт или инфаркт. К сожалению, сосудистые проблемы в данной ситуации не сразу дают о себе знать, а последствия могут быть внезапными и фатальными. И, думаю, что вопрос о необходимости бросить курить больше не стоит.

— Можно ли резко бросать курить, если курил много лет?

— Однозначного ответа, с моей точки зрения, здесь нет. Важна цель. Цель оправдывает средства. А цель одна – отказаться от пагубной привычки. Сразу или постепенно каждый должен решить для себя сам. Задача врача — помочь в достижении поставленной цели, причем с «минимальными потерями». Многие любят примеры из жизни. На примере своей семьи могу сказать, что оба моих деда и отец курили, но бросали все по-разному. Дед еще в период существования СССР заменил сигареты леденцами. У отца сработала мотивация, не обошлось без моей постоянной критики (улыбается), и после 15 лет интенсивного курения, прочитав достаточно известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», действительно враз бросил. Не курил 10 лет, а потом опять колесо закрутилось, то остановится, то поедет. Второй дед последнее время курил крайне редко, 2-3 сигареты в день, или трубку мог покурить, но окончательно бросил после установления онкологического диагноза.

— Что можно посоветовать тем, кто хочет бросить курить? Как сделать это наиболее эффективно? Что помогает бросить курить?

— Здесь ответ простой: если есть желание бросить, но не получается, или не знаешь как лучше поступить, обратись к специалисту. Благо, на сегодняшний день во многих медицинских учреждениях есть школы борьбы с курением. Да и врачей призывают при сборе анамнеза уточнять, курит человек или нет, и при положительном ответе проводить короткую беседу о вреде курения и современных возможностях по решению данной проблемы. Важно понимать, что согласно определению ВОЗ табачная зависимость является хроническим заболеванием, которое часто требует повторного лечения. Соответственно и подход к лечению должен быть серьезным, системным, с пониманием того, что возможен рецидив. Считается, что для полного избавления от никотиновой зависимости требуется оставаться без табака на протяжении не менее 6 месяцев. Закуривание в течение первых шести месяцев после отказа от курения считается рецидивом, в более поздние сроки – повторным закуриванием, что часто случается, если бывший курильщик продолжает находиться в обстановке интенсивного курения, или возвращается к ней. Иногда требуется 2-3 курса лечения, чтобы человек окончательно завязал. Начинается все с простой беседы. Крайне важна степень зависимости и мотивация бросить курить, при недостаточной выраженности последней необходимо проводить разъяснительные беседы, которые могут ее повысить. Плюс возможна работа психолога, поведенческая и фармакологическая терапия (используются никотинсодержащие препараты и препараты, не содержащие никотин).

— Ваше отношение к электронным сигаретам, вейпу, кальяну и т. п.?

— Что касается электронных сигарет, вейпов, кальянов, то здесь можно встретить разные данные. Многие ссылаются на недостаточное количество клинических исследований, ввиду относительно недавнего появления электронных средств доставки никотина (ЭСДН) по сравнению с традиционными. Одни пишут о меньшем вреде, вторые о сопоставимом, третьи о большем (по некоторым данным, ЭСДН на 95% токсичнее сигареты). Но никто не пишет о безвредности ЭСДН. Это ключевое. Согласно основной концепции ВОЗ, нет ни одного безопасного средства для курения табака. Сам на сегодняшний день придерживаюсь мнения о равном вреде при применении традиционных и современных средств доставки табака (СДТ).

Настораживает, что большую приверженность к современным формам курения испытывает молодое поколение. Оно и понятно, сегодня вейп и кальян – это скорее модный аксессуар: разные формы, цвета, стразы – широкая линейка представлена на полках в магазине, плюс меньший контроль в плане продажи. Ориентир у потребителя, кстати, больше на вкус и запах, нежели на концентрацию никотина, а она разная в данных растворах. К тому же количество выкуриваемых сигарет легче контролировать, чем количество выкуриваемой жижи: многие на протяжении всего дня не расстаются с вейпом.

Слышал версию, что само устройство, которое сегодня названо электронной сигаретой, изначально разрабатывалось как средство доставки жидких лекарственных средств в дыхательные пути для лечения заболевания легких. Не прижилось. Китайцы доработали в последствии с целью отказа от традиционного курения. Хотя сегодня чаще можно встретить ситуацию, когда человек курит сигарету вперемешку с IQOS или вейпом.

В целом, ряд веществ в составе раствора безвреден. Некоторые применяются в пищевой промышленности (пропиленгликоль, глицерин, масляный раствор витамина Е). Но вот при нагревании меняется эффект содержащихся веществ. С появлением ЭСДН в зарубежной литературе можно встретить термин EVALI (от E-cigarette and Vaping use-Associated Lung Injury, респираторный синдром, связанный с употреблением электронных сигарет, который проявляется как острый бронхиолит или токсико-аллергический пневмонит) или «болезнь вейперов». Случаи не единичные, описаны летальные исходы. В нашей литературе описаны случаи, пусть и единичные, взрывов этих девайсов, причем с травмированием лица. Плюс не стоит забывать про аллергические реакции на ароматизаторы. Реакции могут развиться быстро и непредсказуемы. Хотя ЭСДН — это больше игрушка, баловство, недаром популярностью пользуется в большей степени среди молодых. Исследования показывают, что с увеличением стажа курения люди предпочитают классические сигареты.

— Чем опасно пассивное курение?

— Как говорил первый нарком здравоохранения Николай Семашко, «всякий курильщик должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других». Известно много механизмов воздействия табачного дыма. Табачный дым содержит несколько тысяч токсических веществ, 200 из них — потенциальные канцерогены, которые при нагревании сигареты преобразуются в свободные радикалы, а дальше функциональная и морфологическая дисфункция. Но тот, кто курит, испытывает «удовольствие», а тот, кто пассивно, – стресс.

— Часто ли вам приходится сталкиваться с курильщиками в вашей врачебной практике? Есть ли интересные факты или поучительные истории?

— Учитывая профиль работы врача-пульмонолога, процент курящих пациентов очень высок. Мужчины чаще, но женщины не отстают. При расспросе признаются, что  выкуривают в среднем пачку, иногда две в день, стаж курения бывает и 50-60 лет. Чаще всего, конечно, это пациенты с ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), при наличии коморбидной сосудистой патологии. Это пациенты с ярко выраженной, характерной фенотипической картиной, всегда показываю таких своим студентам во время занятий. Как правило, данные пациенты надолго запоминаются.

Что касается интересных фактов, то сходу вспомнил один, скорее, забавный. У меня в школе был друг, наши отцы работали врачами в одном отделении, много курили. Так вот было время, когда он у своего сигареты блоками смывал в канализацию, и, надо сказать, с положительным для курильщика эффектом (улыбается).

Пресс-служба КМКБ №20 имени И. С. Берзона, тел. 264-00-71.

Фото Андрея Зимы и из открытых источников.

Сегодня отмечается Всемирный день без табака, важное событие, направленное на привлечение внимания общественности к опасностям, связанным с табакокурением, и увеличение понимания необходимости борьбы с эпидемией табакокурения.

Табак убивает больше 8 миллионов человек ежегодно. Более 7 миллионов из этих смертей являются прямым результатом табакокурения, а около 1,2 миллиона — результат непосредственного вдыхания табачного дыма бывшими курильщиками.

Курение табака – ведущий фактор риска для многих видов рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний легких и других серьезных состояний. Кроме того, табачный дым наносит вред не только курильщику, но и окружающим его людям, включая детей.

Сегодня мы призываем всех воздержаться от употребления табака, взять на себя обязательство заботиться о своем здоровье и обеспечить безопасность своего окружения.

Помните, каждый шаг, который вы предпринимаете для отказа от курения, это шаг в сторону более здоровой жизни. Сегодня — отличный день для начала этого пути. Вместе мы можем остановить эпидемию табакокурения и создать более здоровый мир.

#ВсемирныйДеньБезТабака #ЗаботаОЗдоровье #СтопТабак