• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Роль вирусов в природе и жизни человека

Общепринятая точка зрения состоит в том, что единственная функция вирусов — вызывать болезни, страдания и смерть. Это неполно и неточно. Я попытаюсь объяснить, почему. К сожалению, чтобы понять большую часть этого, мне нужно ввести некоторые сложные понятия из микробиологии, генетики и этиологии. Я надеюсь, что среднестатистический читатель поймет большинство из них.

Вирусы вызывают многие известные заболевания: герпес, гепатит В, желтая лихорадка, вирусный менингит, ветряная оспа, простуда, мононуклеоз, свинка, бешенство, полиомиелит, опоясывающий лишай, оспа, бородавки, вирусная пневмония, СПИД и некоторые виды рака.

Определение вируса было непростой задачей с самого начала их открытия, потому что каждый раз, когда ученые придумывают хорошее определение, кто-то обнаруживает вирус, который нарушает правила. Лучшее, что у нас есть на данный момент: вирусы — это сущности, которые заражают клеточную жизнь. Они очень разнообразны. У простейших вирусов есть всего пара генов, состоящих из РНК или ДНК, завернутых в белковую оболочку. У других есть сотни генов, больше, чем у некоторых бактерий. Основываясь на фактических критериях того, что представляет собой живое существо и что оно делает, вирусы не считаются живыми существами. Вирусы не растут, не метаболизируются и не поддерживают постоянную внутреннюю среду. Итак, по этому определению вирусы не являются “живыми”.

Вирусы – настоящие нахлебники: они проникают в наши клетки, поедают нашу пищу и полагаются на наш гомеостаз (их любимая температура — это температура тела!).

Все вирусы в конечном счете являются паразитами. Для репликации им требуется хост, организм «хозяина». Они не могут генерировать свою собственную энергию, как это делают нормальные (человеческие) клетки.

Название Вирус происходит от латинского слова virus, означающего ”слизистая жидкость“ или «яд”. Самые ранние указания на биологическую природу вирусов были получены в результате исследований, проведенных в 1892 году русским ученым Дмитрием Иосифовичем Ивановским и в 1898 году голландским ученым Мартином В. Бейеринком, опубликовавшем работу по табачной мозаике, в которой выдвигалась гипотеза о том, что вирус является некоторой жидкой материей.

Вирус — это инфекционный агент небольшого размера и простого состава, который может размножаться только в живых клетках животных, растений или бактерий. Их размеры варьируются примерно от 20 до 400 нанометров в диаметре (1 нанометр = 10-9 метра), что примерно в 100 раз меньше, чем у среднестатистических бактерий, и их можно наблюдать только с помощью электронной микроскопии. Тогда как, самые маленькие бактерии имеют размер около 400 нанометров.

Происхождение вирусов

В научных кругах существуют три распространенные теории о происхождении вирусов. Некоторые ученые выдвигают гипотезу, что вирусы «эволюционировали» из бактерий путем естественного отбора.  В этом процессе, когда они становятся паразитами, они теряют все сложные белковые структуры, необходимые бактериям. Из-за их простоты другие исследователи поддерживают теорию о том, что вирусы были первой формой жизни и что бактерии произошли от них (как и вся остальная жизнь).  Огромная проблема с этой теорией заключается в том, что вирусы не являются живыми существами, и для того, чтобы размножаться и производить АТФ (аденозинТрифосфат -универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах), им требуются все сложные клеточные механизмы, присутствующие в бактериальных клетках.

Другие ученые предполагают, что произошел обратный симбиоз и что вирусы возникли из частей клеток, таких как бактериальные плазмиды и другие органеллы, и в конечном итоге эволюционировали в отдельные формы жизни.

До сих пор не хватает доказательств для каждой из этих теорий. На сегодняшний день не существует четкого объяснения происхождения вирусов.

В чем преимущества вирусов?

В то время как наиболее известные вирусы вызывают болезни у людей, существуют вирусы, которые поражают организмы любого типа, от растений и животных до микробов. Охотясь на других существ, вирусы играют определенную роль в естественном отборе. Этот отбор имеет большое значение на микробном уровне из-за огромного количества вирусов, существующих в окружающей среде.

Коронавирус SARS-CoV-2

Многие вирусы растений придают растениям устойчивость к засухе или холоду. Мы не всегда знаем, как это работает, но, например, повышенный уровень сахара очень часто встречается в зараженных вирусом растениях. Большее количество сахара позволяет растительным клеткам удерживать больше воды, защищая их от засухи. А вы знаете, что по-настоящему сладкие продукты замерзают медленно, потому что дополнительный сахар делает растения более холодостойкими?

А у животных, к примеру, у мышей, вирусы герпеса придают устойчивость к бубонной чуме. Это потому, что вирус герпеса, дремлющий в организме мыши, активизирует иммунную систему мыши и делает ее более способной бороться с чумой.

Аналогичным образом, у людей вирус гепатита G может обеспечить некоторую защиту от СПИДа. Гепатит G, который теперь называется пегивирусом или GB-вирусом C, довольно часто встречается у людей и, как известно, не вызывает никаких заболеваний. Но это действительно влияет на иммунную систему различными способами. Если люди сначала инфицированы гепатитом G, а затем ВИЧ, требуется больше времени, чтобы ВИЧ перешел в СПИД.

В изученных водных экосистемах (океанах) вирусы встречаются чаще, чем бактерии, в соотношении примерно 10 к 1. Вирусов больше, чем звезд во Вселенной! Большинство этих океанических вирусов заражают бактерии. И, в целом, вирусов может быть больше, чем всех других биологических форм на земле. Часть этого вирусного “выпаса” влияет на системы, которые мы можем наблюдать — например, одна исследовательская группа обнаружила, что вирусы способствуют прекращению цветения водорослей, росту фотосинтезирующих организмов на поверхности морей или пресных вод, которые могут простираться на тысячи миль.

 

Вирусы и бактерии – великое противостояние

Важность вирусов тесно связана с важностью бактерий.  Мы не можем обсуждать роль вирусов, не упомянув роль бактерий и взаимосвязь между ними и людьми. Как однажды заметила Линн Маргулис, микроорганизмы долгое время считались «крошечными существами, которые в первую очередь являются микробами и патогенами».’ В отличие от этого общественного имиджа, бактерии лежат в основе нашей системы жизнеобеспечения.  Они снабжают нашу плодородную почву и атмосферные газы.  Они очищают наше водоснабжение, играют определенную роль в стабилизации концентрации азота в атмосфере, регулируют кислотность или щелочность почвенной среды и, таким образом, в целом обеспечивают пригодность нашего мира для жизни.

В настоящее время появляется представление о нормальной взаимосвязи между вирусами и генами — это не столько отношения хозяин/захватчик, сколько отношения, более похожие на то, как пчелы переносят пыльцу с цветка на цветок, вызывая таким образом перекрестное оплодотворение.  Вирусы несут в себе не только свои собственные гены, но и гены других существ, особенно бактерий. Бактерии передают генетическую информацию друг другу с помощью нескольких процессов, таких как перенос пили (нитевидные белковые структуры, расположенные на поверхности клеток многих бактерий), в настоящее время считается, что вирусные векторы для доставки генетического материала в клетку очень важны.

 

Треугольник Бактерии-Вирусы-Люди

В некоторых кругах считается, что вирусы превращают все бактерии в один гигантский глобальный ‘суперорганизм’ и что вирусы обладают замечательным механизмом создания генетического материала и обмена им. Основным классом генов, которыми обмениваются, являются гены устойчивости к антибиотикам, а также гены, которые позволяют бактериям разлагать токсины (такие как полихлорированные дифенилы) или преобразовывать ртуть в менее вредные формы. Эта способность играет важную роль в развитии устойчивости к антибиотикам, вырабатываемым другими организмами, позволяя бактериям выживать и помогая поддерживать баланс, столь важный для экологии.

Традиционное понимание того, что вирусы — это инопланетные захватчики, конкурирующие с людьми в борьбе не на жизнь, а на смерть за производство клеток, в настоящее время считается чрезмерно упрощенным, если не сказать неверным.  Обычно вирусу нецелесообразно (неразумно) убивать своего хозяина, поскольку это может привести к гибели вируса. Они умны и хотят жить в нас в симбиотических отношениях. Таким образом, вирусы должны иметь резервуар видов-хозяев, в котором они могут жить постоянно, иначе они вскоре вымрут.  СПИД, например, заражает некоторых обезьян, не вызывая болезни или смерти, и, вероятно, живет у них в дружеских отношениях на протяжении нескольких поколений.  Организм  — хозяин должен переносить их довольно хорошо — на самом деле некоторые виды вирусов образуют симбиотические отношения со своими хозяевами. В одном исследовании изучался меконий — первый кал новорожденного — и не было обнаружено никаких признаков наличия вирусов. Однако всего через 1 неделю после рождения каждый грамм кала ребенка содержал около 100 миллионов вирусных частиц, большинство из которых были бактериофагами (“убивающими бактерии”). Наш virome действительно является спутником на всю жизнь.

Идеальный сценарий для вируса — это когда его способность к передаче высока, а уровень смертности низок.

Идеальный шторм

Вот как новый коронавирус сравнивается с другими инфекционными заболеваниями с точки зрения смертности и контагиозности.

Патогенные вирусы — это лишь «верхушка айсберга», и чем больше мы узнаем о биологическом мире, тем больше ученых приходят к пониманию важнейшей роли, которую вирусы играют в жизни. Тот факт, что так мало видов микроорганизмов являются патогенными, свидетельствует в пользу мутационной теории происхождения вредных вирусов.  Еще одним доказательством является тот факт, что обычно большинство штаммов не являются патогенными, и только один штамм или несколько штаммов вызывают проблемы.  Кроме того, часто вирусы убивают не напрямую, а косвенно, искажая иммунный ответ человека.

Подводя итог в самой простой форме, можно сказать, что, хотя вирусы могут нанести большой вред, они также играют роль, которая часто остается незамеченной. Подобно маленькому ручью, бегущему по расщелинам, или ветру, разрушающему грубые камни, вирусы формируют ландшафт микробного мира и, таким образом, меняют форму жизни на Земле.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

В Минусинске специалисты обсудили как улучшить питание школьников

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный в городе Минусинске прошел праздник Здорового питания под девизом «Здоровое питание – основа профилактики заболеваний». Так, в известном своим культурным наследием доме Вильнера состоялся круглый стол «Тарелка здоровья для школьников» с представителями здравоохранения, образования, сельского хозяйства и торговли, надзорных органов, ученого сообщества, а также  местных товаропроизводителей. Участники круглого стола констатировали, что школьное питание — одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. В соответствии с Госдокладом в динамике общей заболеваемости детей 10-14 лет по краю
за 2019-2021 отмечается прирост показателя в классе болезней эндокринной системы на 5,1 %. По итогам профилактических осмотров заболеваемости третье место принадлежит заболеваниям органов пищеварения -7 %.
В рамках обсуждения участники круглого стола отметили обеспеченность горячим питание младших школьников на 99,4%. Кроме того, во всех школах края, организован родительский контроль за питанием школьников. Результаты проведенных проверок размещаются на сайтах школ, что не менее важно для осведомления других родителей.
Региональный стандарт оказания услуги по обеспечению горячим питанием обучающихся общеобразовательных организаций Красноярского края успешно внедрен в 98 % школах края, осуществляющих горячее питание.
Таким образом, участники пришли к выводу, что вопросам питания ребенка школьного возраста в Красноярском крае уделяется внимание со стороны разных министерств и ведомств, однако, проблему нельзя считать решенной, необходимо обеспечить правильное питание учащегося дома и в школе и приучить к полезной еде. В связи с этим специалисты решили:
— содействовать созданию условий организованного здорового питания школьников во всех параллелях;
— для повышения качества приготовления блюд горячего бесплатного питания и недопущения фальсифицированной и запрещенной в школьном питании продукции усилить родительский контроль;
— включать в планы развития модернизацию школьных пищеблоков в соответствии с требованиями Роспотребнадзора;
— способствовать индивидуальному подходу в питании детей с учетом имеющихся у них заболеваний;

Красноярским школьникам рассказали о правилах рационального питания

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» красноярских школах просветительские  мероприятия, приуроченные к Неделе здорового питания. Так, в средней школе №149, являющейся экспериментальной площадкой министерства здравоохранения Красноярского края «Центр содействия укреплению здоровья школьников», прошел ряд интерактивных занятий (доклад презентация о здоровом питании и демонстрация мультфильма «Три кота»), которые провели врачи Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Занятия по правилам рационального питания посетило 235 учащихся начальных классов.

Здоровье на рабочем месте

В рамках регионального проекта «Укрепления общественного здоровья» (национальный проект «Демография») для продвижения идей корпоративной культуры и укрепления здоровья на рабочем месте врачами КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» организована работа с МФЦ «Полюс» по профилактическому скрининга сотрудников компании.
Основная цель профилактического скрининга — выявление у работников организации риска развития хронических неинфекционных заболеваний на ранних стадиях и их своевременная корректировка. Средний возраст обследуемых — мужчин 32 года, женщин 35 лет.
Совместная работа в сфере укрепления здоровья на рабочем месте с компанией продолжается. В настоящее время более 100 сотрудников обследованы и получили от врачей Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики необходимые рекомендации по укреплению собственного здоровья и ведению здорового образа жизни.

От «Здоровяка» к здоровому обществу

В рамках реализации национального проекта «Демография» и федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» в городе Минусинске прошел ряд информационно-просветительских  мероприятий, приуроченных к Неделе здорового питания.

Одним из них стала встреча с руководителями социально ориентированных некоммерческих организаций южной группы районов Красноярского края. Встреча с представителями общественности проходила не традиционно ― в Кулинарной студии КГБПОУ «Минусинский сельскохозяйственный колледж». Совместное приготовление второго завтрака «Здоровяк» позволило сплотить участников мероприятия для дальнейшего обсуждения актуальных проблем взаимодействия в сфере общественного здоровья. Встреча показала целесообразность совместных встреч представителей государственной системы здравоохранения и представителей общественных организаций для улучшения здоровья населения Красноярского края.Во время беседы освещены проблемы, преодолеть которые возможно только сообща.  Прозвучали предложения по консолидации совместных усилий СО НКО и медицинских структур края для решения этих вопросов и проведения мероприятий, способствующих улучшению качества жизни населения.

Пресс-служба Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Лишний вес. Причины возникновения и эффективные способы стать стройным

Наверняка у каждого есть друзья или знакомые, которые едят и не толстеют. Причем кто-то питается фастфудом по вторникам и четвергам или каждые выходные готовит огромные пиццы, а кто-то ест в больших количествах, в то время как другие не могут позволить себе кусочек торта или поужинать после шести.

Почему? Каковы причины ожирения? Что позволяет одному человеку оставаться худым без усилий, но требует, чтобы другой боролся за то, чтобы не набрать вес или не вернуть те килограммы, которые он или она потеряли ранее?

Говоря простым языком ваш вес зависит от количества потребляемых вами калорий, от того, сколько из этих калорий вы запасаете и сколько сжигаете. Но на каждый из этих факторов влияет сочетание генов и окружающей среды. И то, и другое может повлиять на вашу физиологию (например, на то, как быстро вы сжигаете калории), а также на ваше поведение (например, на типы продуктов, которые вы выбираете для употребления). Взаимодействие между всеми этими факторами начинается в момент вашего зачатия и продолжается на протяжении всей вашей жизни.

Баланс запасенных и сожженных калорий зависит от вашей генетической структуры, уровня физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя). Если вы последовательно сжигаете все калории, которые потребляете в течение дня, вы будете поддерживать свой вес. Если вы потребляете больше энергии (калорий), чем расходуете, вы будете набирать вес.

Избыточные калории накапливаются по всему вашему телу в виде жира. Ваше тело накапливает этот жир в специализированных жировых клетках (жировой ткани) — либо путем увеличения жировых клеток, которые всегда присутствуют в организме, либо путем создания большего их количества. Если вы уменьшите потребление пищи и будете потреблять меньше калорий, чем сжигаете, или если вы будете больше тренироваться и сжигать больше калорий, ваше тело уменьшит часть ваших жировых запасов. Когда это происходит, жировые клетки сокращаются вместе с вашей талией.

Что такое гены бережливости?

Когда добыча убегала или урожай падал, как выживали наши предки? Те, кто мог накапливать жировые отложения, чтобы жить за счет них в неурожайные времена, выжили, а те, кто не мог, погибли. Эта эволюционная адаптация объясняет, почему большинство современных людей — около 85% из нас — несут в себе так называемые гены бережливости, которые помогают нам экономить энергию и накапливать жир. Сегодня, конечно, эти бережливые гены — скорее проклятие, чем благословение. Мало того, что еда доступна нам почти круглосуточно, нам даже не нужно охотиться или собирать ее!

Напротив, люди с сильной генетической предрасположенностью к ожирению могут оказаться не в состоянии сбросить вес с помощью обычных форм диеты и лечебной физкультуры. Даже если они теряют вес, у них меньше шансов сохранить потерю веса. Для людей с очень сильной генетической предрасположенностью одна только сила воли неэффективна в противодействии их склонности к избыточному весу. Как правило, эти люди могут поддерживать потерю веса только под руководством врача. Скорее всего, потребуются лекарства для похудения или хирургическое вмешательство.

Распространенность ожирения среди взрослых в мире увеличилась в два раза с 1980-х годов. Одни только гены никак не могут объяснить такой быстрый рост. Хотя генетическая предрасположенность к избыточному весу сильно варьируется от человека к человеку, повышение индекса массы тела, по-видимому, является почти универсальным явлением, охватывающим все демографические группы. Эти результаты подчеркивают важность изменений в нашей окружающей среде, которые способствуют эпидемии избыточного веса и ожирения.

Экологические причины ожирения

Генетические факторы — это силы внутри вас, которые помогают вам набирать вес и оставаться с избыточным весом; факторы окружающей среды — это внешние силы, которые способствуют возникновению этих проблем. Они охватывают все в нашем окружении, что повышает вероятность того, что мы слишком много едим или слишком мало занимаемся спортом. В совокупности эксперты считают, что факторы окружающей среды являются движущей силой причин ожирения и его резкого роста.

Влияние окружающей среды вступает в игру очень рано, еще до вашего рождения. Исследователи иногда называют это внутриутробное воздействие «программированием плода». Дети матерей, которые курили во время беременности, с большей вероятностью наберут избыточный вес, чем те, чьи матери не курили. То же самое верно и для детей, рожденных от матерей, страдавших диабетом. Исследователи полагают, что эти состояния могут каким-то образом изменить метаболизм растущего ребенка таким образом, что это проявится позже в жизни.

После рождения дети, которые находятся на грудном вскармливании более трех месяцев, менее склонны к ожирению в подростковом возрасте по сравнению с младенцами, которые находятся на грудном вскармливании менее трех месяцев. О пользе грудного вскармливание мы писали в статье от 6 октября.

Детские привычки часто остаются с людьми на всю оставшуюся жизнь. Дети, которые пьют сладкие газированные напитки и едят высококалорийные обработанные пищевые продукты, развивают вкус к этим продуктам и продолжают есть их, став взрослыми, что, как правило, способствует увеличению веса. Аналогичным образом, дети, которые смотрят телевизор и играют в видеоигры вместо того, чтобы быть активными, возможно, программируют себя на малоподвижный образ жизни в будущем.

Многие особенности современной жизни способствуют набору веса. Условно говоря, сегодняшняя «склонная к ожирению» среда побуждает нас есть больше и меньше заниматься спортом. И появляется все больше свидетельств того, что более широкие аспекты нашего образа жизни — такие как количество сна, уровень стресса и другие психологические факторы — также могут влиять на вес.

Пищевой фактор как одна из причин ожирения

Эксперты посчитали, что калорийность рациона россиян стала рекордной с 2003 года.  Что движет этой тенденцией? Эксперты говорят, что это сочетание повышенной доступности, больших порций и более калорийных продуктов.

Практически везде, куда бы мы ни пошли — торговые центры, спортивные стадионы, кинотеатры, — еда легко доступна. Вы можете купить закуски или блюда на придорожных остановках отдыха, в круглосуточных магазинах первой необходимости, даже в тренажерных залах и оздоровительных клубах.

Исследования показывают, что люди часто едят то, что перед ними, даже если они уже сыты. Неудивительно, что мы также едим больше высококалорийных продуктов (особенно соленых закусок, безалкогольных напитков и пиццы), которые гораздо более доступны, чем низкокалорийные блюда, такие как салаты и цельные фрукты. Жир не обязательно является проблемой; на самом деле, исследования показывают, что содержание жира в нашем рационе фактически снизилось с начала 1980-х годов. Но многие продукты с низким содержанием жира очень калорийны, потому что они содержат большое количество сахара для улучшения их вкуса. На самом деле, многие продукты с низким содержанием жира фактически содержат больше калорий, чем продукты с низким содержанием жира.

Физическая активность

Согласно рекомендациям ВОЗ физическим упражнениям необходимо уделять от 2,5 до 5 часов в неделю. Но немногие  следуют этим советам. Да и наша повседневная жизнь предлагает не так много возможностей для активности. Многие люди ездят на работу на машине и проводят большую часть дня, сидя за компьютерным столом . Поскольку мы работаем подолгу, нам трудно найти время, чтобы сходить в спортзал, ли заняться другими видами физической активности.

Вместо того чтобы ходить пешком по местным магазинам и таскать сумки с покупками, мы едем в универсальные магазины,  паркуемся недалеко от входа, складываем покупки в корзину и едем домой. Широкое использование пылесосов, посудомоечных машин, воздуходувок и множества других бытовых приборов отнимает почти все физические усилия от ежедневной работы по дому и может стать одной из причин ожирения.

Сидячие перекусы перед телевизором

Средний россиянин смотрит телевизор около трех часов сорока минут в день — привычка, которая в ряде исследований была связана с избыточным весом или ожирением

Частично проблема может заключаться в том, что люди смотрят телевизор вместо того, чтобы заниматься спортом или другими видами деятельности, которые сжигают больше калорий (просмотр телевизора сжигает лишь немного больше калорий, чем сон, и меньше, чем другие сидячие занятия, такие как шитье или чтение). Реклама продуктов питания также может играть значительную роль. В среднем часовое телешоу включает около 10 рекламных роликов продуктов питания и напитков, которые побуждают людей есть. И исследования показывают, что употребление пищи перед телевизором стимулирует людей потреблять больше калорий, и особенно больше калорий, включающих жир.

Стресс и связанные с ним проблемы

Эксперты по ожирению считают, что существует ряд различных аспектов, которые могут способствовать увеличению веса. Стресс — это общая нить, переплетающая эти факторы. Например, в наши дни принято работать сверхурочно и брать более короткие или менее частые отпуска. Во многих семьях оба родителя работают, что затрудняет поиск времени для совместных покупок, приготовления и употребления здоровой пищи. Круглосуточные теленовости означают, что мы все чаще слышим сообщения о похищениях детей и актах насилия. Это не просто повышает уровень стресса; это также заставляет родителей с большей неохотой разрешать детям ездить на велосипедах в парк, чтобы поиграть. Нехватка времени — будь то учеба, работа или семейные обязательства — часто приводит к тому, что люди едят на бегу и жертвуют сном, что также может способствовать увеличению веса.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Советы по профилактике инсульта

Что такое инсульт?
Инсульт, или сосудистый мозговой удар, возникает в результате ухудшения кровоснабжения головного мозга. Это происходит при нарушении проходимости или целостности артерий, питающих головной мозг. Другими словами, инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, сопровождающееся внезапным расстройством функций головного мозга. Диагноз «инсульта ставится в
том случае, если описанное состояние продолжается более 24ч. или приводит к смерти.
Острое нарушение мозгового кровообращения – это всегда осложнение острых или хронически протекающих заболеваний человека. Больше всего сосуды мозга страдают при атеросклерозе, артериальной гипертензии и сахарном диабете, тем более при их сочетаниях. Поэтому именно эти болезни, чрезвычайно распространенные, наиболее часто осложняются инсультом. Оказывается, наш мозг настолько чувствителен к недостаточному поступлению крови, что участки, лишенные нормального кровоснабжения, погибают в течение нескольких минут.

Наиболее распространенные факторы риска развития инсульта являются: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, повышенная вязкость крови, ожирение, вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, прием алкоголя), пожилой возраст. Поэтому меры профилактики инсульта заключаются в контроле и снижении влияния каждого из названных факторов на здоровье.

Контролируйте артериальное давление.

Люди, страдающие гипертонической болезнью, чаще подвержены инсульту. Именно у них происходят кровоизлияния в мозг (геморрагические инсульты). И для гипертоника очень важно держать ситуацию под контролем: регулярно измерять артериальное давление, аккуратно принимать назначенные врачом лекарства, помогающие поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне. Нормальными цифрами артериального давления являются: систолическое АД ниже 140 мм.рт.ст, диастолическое давление – ниже 90 мм.рт.ст.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития инсульта. Чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи часто рассчитывают ваш индекс массы тела (ИМТ). Если вы знаете свой вес и рост, вы можете рассчитать свой ИМТ на сайте http://www.krascmp.ru/bmi/ по оценке вашего веса. Врачи иногда также используют измерения талии и бедер для измерения избыточного жира в организме.

Регулярная физическая активность

Необходимо ежедневно, минимум в течении получаса заниматься физическими упражнениями.

Снижайте уровень холестерина. 

Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки (ишемический инсульт). Причиной являются холестериновые бляшки, оседающие на стенках сосудов. Чтобы минимизировать вероятность заболевания, необходимо придерживаться режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты). Людям старше 50 лет рекомендуется регулярно сдавать кровь на анализ уровня холестерина. Норма: 5,2-6,2ммоль/л.

Здоровое питание

Необходимо включить в рацион питания овощи и фрукты. Они богаты калием, что приводит к снижению артериального давления.  Сокращение потребления поваренной соли усиливает положительный эффект.

Что можно есть?

  • Мясо: курица, индейка, телятина, кролик, дичь .
  • Рыба: вся белая рыба: треска, минтай, камбала. Жирная рыба: сельдь, макрель, сардины, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга).
  • Молочные продукты: снятое молоко, низкожирные сыры, кефир с низким содержанием жира.
  • Фрукты/овощи: все свежие и замороженные овощи, горох, фасоль, оливки. Сушеные бобовые: горох, фасоль, чечевица. Картофель вареный (очищенный или в мундире, съедая кожуру, когда это возможно). Свежие фрукты.
  • Орехи, особенно миндаль, грецкие.
  • Злаки: хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, твердых сортов пшеницы, овсяная, пшеничная мука. Овсяная, гречневая, перловая каши.. Сухари, приготовленные в духовом шкафу. Овсяное печенье. Бездрожжевой хлеб.
  • На десерт: низкожирные пудинги: желе, щербет,
  • Напитки: чай, кофе, минеральная вода, несладкие напитки, фруктовые соки без сахара. Остальное: «Чистые» супы. Домашние овощные супы., травы, специи, горчица, перец, уксус. Низкожировые приправы: лимон, йогурт.
  • Ограничьте употребление поваренной соли до 5г. в день.
  • Постарайтесь исключить из своего привычного рациона переработанные продукты: фабричные кетчупы, соусы, снеки, чипсы.

Профилактика повторного инсульта

Для людей, перенесших инсульт, необходимыми становятся правильный прием лекарств, выписанных врачом и регулярные посещения медиков.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

В Красноярском крае продолжается диспансеризация населения: уделите внимание своему здоровью

В Красноярском крае проводится диспансеризация определенных групп взрослого населения, профилактические медицинские осмотры, а также углубленная диспансеризация граждан после перенесенной новой коронавирусной инфекции COVID-19.

На официальном сайте министерства здравоохранения Красноярского края размещена информация с перечнем медицинских организаций, осуществляющих углубленную диспансеризацию и порядка их работы. Прохождение гражданами углубленной диспансеризации обеспечено в часы работы учреждения, в том числе в вечерние часы (после 18.00) и по субботам.

Профилактический медицинский осмотр (ПМО) проводится в целях раннего и своевременного выявления факторов риска развития заболеваний, самих заболеваний, состояний, немедицинского потребления наркотических и
психотропных средств. По результатам исследования определяется группа
здоровья, а также вырабатываются рекомендации индивидуально для каждого
пациента.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включает ПМО и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения) и осуществляемых в отношении определенных групп населения в соответствии с законодательством Российской Федерации. Гражданину определяется группа здоровья, при выявлении хронического заболевания назначается диспансерное наблюдение.

Углубленная диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, который проводится дополнительно к ПМО или диспансеризации лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию, и включает два этапа. I этап: измерение насыщения крови
кислородом (сатурация) в покое, тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия, общий клинический анализ крови (развернутый) с определением
лейкоцитарной формулы, биохимический анализ крови (исследуются уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности, С-реактивного
белка, определяется активность аланинаминотрансферазы, аспартатаминотрансферазы, лактатдегидрогеназы, исследуется уровень креатинина крови), определение концентрации Д-димера по показаниям, проведение рентгенографии органов грудной клетки, прием (осмотр) врачом терапевтом. II этап: эхокардиография, компьютерная томография легких, дуплексное сканирование вен нижних конечностей. Цель: раннее
выявление осложнений у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию.

Углубленная диспансеризация проводится через 60 дней после выздоровления от новой коронавирусной инфекции COVID-19.

Для прохождения диспансеризации, ПМО необходим паспорт и полис ОМС.

В возрастной группе 18-39 лет профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно, диспансеризация – 1 раз в 3 года. Годом прохождения диспансеризации считается календарный год, в котором гражданин достигает соответствующего возраста: 18 лет, 21 год, 24 года, 27 лет, 30 лет, 33 года, 36 лет, 39 лет.

В возрастной группе 40 лет и старше диспансеризация проводится ежегодно (включая профилактический медицинский осмотр и онкоскрининг).

В 2022 году в Красноярском крае диспансеризацию прошли более 450 тысяч человек взрослого населения, профилактические медицинские осмотры – более 107 тысяч жителей, диспансеризацию после перенесенной новой коронавирусной инфекции COVID-19 – более 103 тысяч жителей края.

По итогам профилактических медицинских осмотров и диспансеризации впервые выявлены хронические неинфекционные заболевания почти у 32 тысяч граждан, в том числе впервые выявлены болезни системы кровообращения у 7658 человек, злокачественные заболевания у 324 человек (в том числе I и II стадии 192 человека), впервые взяты под диспансерное наблюдение 22617 человек.

По итогам углубленной диспансеризации подлежит диспансерному наблюдению более 85 тысяч человек (82,8% от прошедших).

Согласно статьи 185.1 Трудового кодекса Российской Федерации работники при прохождении диспансеризации имеют право на освобождение от работы на один рабочий день один раз в три года с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Работники, достигшие возраста сорока лет при прохождении диспансеризации имеют право на освобождение от работы на один рабочий день один раз в год с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Работники, в течение пяти лет до наступления пенсионного возраста и работники, являющиеся получателями пенсии по старости или пенсии за выслугу лет, при прохождении диспансеризации имеют право на освобождение от работы на два рабочих дня один раз в год с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Диспансеризацию можно пройти в поликлинике, где гражданин получает первичную медико-санитарную помощь (в поликлинике, к которой прикреплен).

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

Всемирный день психического здоровья

Памятная дата отмечается ежегодно с 1992 года. Всемирный день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. В 2022 году он проходит под девизом «Сделаем глобальным приоритетом психическое здоровье и благополучие». Пандемия COVID-19 вызвала глобальный кризис психического здоровья, подпитывая краткосрочные и долгосрочные стрессы и подрывая психическое здоровье миллионов людей. По оценкам, в первый год пандемии рост как тревожных, так и депрессивных расстройств составил более 25%. При этом качество услуг служб охраны психического здоровья не улучшилось, а пробелы в лечении психических расстройств увеличились. Стигма и дискриминация остаются препятствием для социальной интеграции и доступа к надлежащему уходу для лиц с психическими особенностями .

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.

Как сохранить психическое здоровье

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

  • Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
  • Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
  • Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
  • Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
  • Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

#нацпроектдемография
#укреплениеобщественногоздоровья

 

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте