Чтобы грудь была здорова…

17.10.2024 Борьба с раком молочной железы, Новости, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Согласно статистике, количество пациентов с раком молочной железы растёт. Основная группа риска — женщины в возрасте 40–60 лет, но в последнее время онкологи всё чаще сталкиваются с раком молочных желез у девушек.

Чтобы ваша грудь была здорова, важны позитивное мышление, правильное питание, активный образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, избегайте стрессов и следите за своим весом.

Женщина любого возраста раз в месяц должна проводить самообследование молочных желез на 6-12 день менструального цикла.

Симптомы, при которых нужно немедленно обратиться к врачу:

боль и уплотнения в молочной железе;
изменение формы и размеров груди, отёчность, деформация, появление асимметрии;
деформации соска. Чаще всего он становится втянутым;
выделения из соска;
ямочка, впадина, которая появляется на молочной железе, если поднять руку вверх;
увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине, над или под ключицей;
припухлость в плече, в области молочной железы.

Ежемесячное самообследование должно стать привычкой. Помните, при любых изменениях важно обращаться к врачу. Но этого, конечно, недостаточно, ведь более 40 % случаев рака груди диагностируется на поздних стадиях. Как правило, на ранних стадиях новообразования не имеют никаких клинических проявлений, болезнь протекает скрытно.

Поэтому для женщин с 21 года рекомендуется 1 раз в год проходить УЗИ молочных желез. Женщинам после 40 лет необходимо 1 раз в 2 года проходить маммографическое обследование, а женщинам после 50 лет — 1 раз в год.

Каждая женщина должна знать, что онкология, выявленная на ранней стадии, излечима. Не бойтесь выявить заболевание, бойтесь её запустить!

Будьте всегда в хорошем настроении и берегите грудь!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Рак молочной железы: факты

16.10.2024 Борьба с раком молочной железы, Новости, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Рак молочной железы занимает первое место среди женской онкологии (16 % всех случаев рака). 70 000 женщин в России каждый год слышат этот диагноз. От этого заболевания не застрахован никто!

Сегодня расскажем вам о фактах о раке груди, которые должна знать каждая женщина.

Рак груди встречается в любом возрасте. Каждая 8-я женщина рискует получить этот диагноз.

Вероятность заболевание резко повышается после 40 лет и c годами только увеличивается.

За последние 20 лет заболеваемость раком груди выросла и продолжает увеличиваться.

На 100 случаев заболевания раком груди у женщин приходится 1 случай у мужчин.

Семейные и генетические раки составляют не более 5 % от всех случаев рака молочной железы.

Те, кто подвержен риску рака молочной железы, необязательно заболевают им. также если в семье нет предрасположенности к данному заболеванию, оно может быть выявлено.

Причина возникновения рака груди неизвестна, но есть факторы риска, которые повышают вероятность развития заболевания, это неправильное питание, сильный стресс, избыточное пребывание на солнце, механические повреждения груди, ранняя первая менструация (до 12 лет), поздние роды, краткосрочное кормление грудью, поздний климакс (после 55 лет).

Рак молочной железы можно вылечить. В случае ранней диагностики вероятность полного выздоровления достигает 94 %.

Доказано, что противозачаточные гормональные препараты не повышают риск заболевания раком молочной железы, как считалось раньше.

Маммография позволяет выявить ранние формы рака на 2 года раньше, чем любое обследование. Маммография не распространяет и не вызывает рак из-за радиации. Количество полученной дозы при маммографии мало и эквивалентно перелёту на самолёте.

Не всякое пальпируемое образование в груди является раком. Но в любом случае нужно сходить к врачу.

Не каждой женщине, у которой диагностирован рак, удаляют грудь.

Использование дезодоранта не вызывает онкологию груди.

Помните, чем раньше обнаружена опухоль, тем успешнее будет лечение.

Будьте внимательны к своему здоровью!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделя борьбы с раком молочной железы

14.10.2024 Борьба с раком молочной железы, Новости, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Неделю с 14 по 20 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы).

Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний в России и мире. Кстати, мужчины (примерно 1 %) также подвержены этому виду рака. Последнее 10-летие прослеживается чёткая тенденция — рак молочной железы заметно молодеет.

К группе риска относят никогда не рожавших женщин, долго принимавших гормон эстроген. Также в группе риска женщины, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.

Также чаще рак молочной железы возникает у людей с избыточным весом, вредными привычками, гинекологическими заболеваниями, а также у тех, кто получал травмы молочных желез.

Рак молочной железы — одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна.

Важно проводить самообследование каждый месяц после окончания менструации.

Вот что должно вас насторожить:

Изменение цвета и формы кожных покровов молочной железы.
Втяжение или локальное углубление кожных покровов.
«Лимонная корка». То есть кожа отёкшая, утолщённая, на ней выступают потовые железы, а её поверхность выглядит неровной, как кожура цитрусовых.
Втяжение или шелушение соска, а также выделения из соска.
Уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

При обнаружении чего-то из вышеперечисленного, незамедлительно обратитесь к доктору для дальнейшей диагностики.

Маммография является «золотым стандартом» диагностики. Это безальтернативный метод выявляет все известные варианты рака молочной железы, в том числе непальпируемый.

Важно каждой женщине старше 40 лет проходить маммографию раз в два года до 75 лет. Кстати, проведение маммографии в плановом порядке возможно в рамках проведения всеобщей диспансеризации.

«Раннее выявление рака молочной железы — это ваш шанс на полное выздоровление. Ведь сегодня, благодаря постоянному совершенствованию методов диагностики и лечения, рак молочной железы, при выявлении на ранних стадиях, успешно лечится. В случае ранней диагностики вероятность полного выздоровления достигает 94 %. Берегите себя и будьте здоровы!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Питание и психическое здоровье

11.10.2024 Новости, Публикации, Сохранение психического здоровья, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Питание и ментальное здоровье тесно взаимосвязаны: питание оказывает влияние на наше психическое состояние.

Потребление нездоровой пищи увеличивает вероятность появления психических заболеваний, расстройств и их симптомов.

Полезные для психики продукты

Отлично, если продукты содержат аминокислоты триптофан, тирозин, Омегу-3, витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), витамин Д, Цинк, Магний, Железо, Йод.

Поэтому включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, крупы, морепродукты, бобовые, семена, овощи, фрукты, чернослив, курагу, зелень, субпродукты, грибы, чернику, водоросли. Так вы снизите риск тревожных расстройств, депрессий и болезни Альцгеймера, а также повысите стрессоустойчивость, уменьшите тревожность, вам станет проще бороться с усталостью.

Не забывайте про воду! Мозг очень остро реагирует даже на небольшую дегидратацию.

Продукты для хорошего настроения

Яйца
Авокадо
Рыба и морепродукты
Сыр
Острый перец
Бананы
Орехи
Горький шоколад

Теперь рассмотрим те продукты, которые необходимо исключить.

Лучше отказаться от сладкого. Избыток глюкозы отрицательно сказывается на состоянии кровеносных сосудов.

Также при употреблении сладкого происходит перепад уровня глюкозы в крови. То есть сначала концентрация увеличивается, а потом резко падает. Отсюда усталость и головная боль.

Следует понимать, постепенно мозг адаптируется к искусственно повышенному уровню дофамина, при этом сам производит его в меньших количествах. Доказано, что у людей, предпочитающих сладкие напитки в больших количествах, чаще выявляется депрессивная симптоматика. А ещё высокий уровень сахара в пожилом возрасте — причина возникновения деменции.

Установлена связь между регулярным употреблением фастфуда и возникновением проблем с психикой. Люди, регулярно питающиеся фастфудом, чаще страдают повышенной тревожностью, склонностью к депрессивным состояниям и агрессией. Скорее всего это связано с высоким содержанием трансжиров, сахара и дефицитом витаминов.

Регулярное употребление энергетиков приводит к бессоннице, головным болям, тревожности, паническим атакам, повышенной агрессии, визуальным и слуховым галлюцинациям, хронической усталости.

Даже незначительное количество алкоголя оказывает угнетающее и повреждающее действие на клетки головного мозга. До полной деградации личности проходит в среднем 11 лет. Процесс изменений психического состояния начинается намного раньше.

Поделитесь нашим постом с друзьями, чтобы они узнали, какие продукты необходимо употреблять в пищу для поддержания ментального здоровья, а употребление каких стоит ограничить.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Здоровое поколение!

11.10.2024 Новости, ПубликацииЮлия КононоваОставить комментарий

Врач к.м.н., доцент, врач по медицинские профилактики отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья Дмитрий Маисеенко прочитал лекцию на тему репродуктивного здоровья и современных способов профилактики борьбы с ВИЧ и СПИД для студентов Красноярского педагогического колледжа.

Охрана репродуктивного здоровья – это прежде всего система мер, помогающая обеспечивать появление здорового поколения. Это обязательная профилактика и лечение заболеваний репродуктивной системы, защита от венерических болезней, передаваемым половым путем, планирование семьи.

В рамках своей лекции Дмитрий Маисеенко рассказал студентам о здоровье репродуктивной системы, сделал акцент, что это не только отсутствие заболеваний половой системы или нарушение ее функций, но и душевное состояние, и осознание себя как будущего супруга, родителя, семьянина.

«Во время лекции студенты задавали множество вопросов. Очень рад, что все больше представителей молодого поколения ответственно относятся к своему здоровью, понимая, что здоровье будущих родителей – это здоровье их детей».

#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография

10 октября – День психологического здоровья!

10.10.2024 Новости, Публикации, Сохранение психического здоровья, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.

Сегодня мы подготовили для вас несколько удивительных фактов о нашей психике.

Мозг и эмоции: Эмоции играют ключевую роль в принятии решений. Часто мы основываем свои выборы на эмоциональных реакциях, а не на логике.

Память: Память не является фиксированной. Каждый раз, когда мы вспоминаем событие, мы можем его изменить, добавляя новые детали или убирая старые.

Подсознание: Большая часть наших мыслей и действий происходит на подсознательном уровне. Это объясняет, почему мы можем принимать решения интуитивно.

Стресс и здоровье: Хронический стресс может привести к различным физическим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни и ослабление иммунной системы.

Психические расстройства: Психические расстройства распространены и могут затрагивать людей всех возрастов и социальных групп. Около 1 из 5 взрослых в мире сталкиваются с психическими проблемами в течение своей жизни.

Сон и психика: Недостаток сна может негативно сказаться на психическом здоровье, вызывая депрессию, тревожность и другие расстройства.

Социальные связи: Поддержка со стороны друзей и семьи может существенно улучшить психическое здоровье и повысить устойчивость к стрессу.

Креативность и психика: Многие творческие люди сталкиваются с психическими расстройствами, что может быть связано с их уникальным восприятием мира.

Берегите психику и будьте здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Психическое здоровье: как помочь себе

09.10.2024 Новости, Публикации, Сохранение психического здоровья, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Как сберечь психическое здоровье? Это сейчас один из самых популярных запросов. Ведь стрессы на учёбе и работе, проблемы в отношениях, информационный перегруз могут негативно сказаться на душевном состоянии.

О здоровье психики нужно заботиться так же, как и о физическом здоровье. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс и знать, что помогает справиться с тревожностью.

При появлении первых тревожных симптомов психологи советуют начать с качественного сна, сбалансированного питания, физических нагрузок, контрастного душа. Например, чрезмерное потребление сахара, соли и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, увеличивающих раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Стоит почаще гулять, общаться с семьёй, контактировать с животными. Выезжайте на природу, учёные давно заметили, что связь с природой улучшает психическое здоровье. Доказано, что 90-минутная прогулка на природе может снизить активность мозга в области, называемой субгенуальной префронтальной корой. Этот участок активен, когда мы размышляем над негативными мыслями. Прогулка вдоль оживлённой дороги не успокоила эту область.

Для эмоциональной стабильности хороша смена обстановки. Можно выехать даже на дачу или в соседний город. Также важно отказаться от прочтения и просмотра тревожных новостей. Хорошая художественная литература вместо новостной ленты помогает расслабиться, восстановить энергию и снять стресс. А ещё исследования показывают, что чрезмерное использование соцсетей повышает риск депрессии, тревожности, ухудшает сон и снижает самооценку.

Учитесь управлять своими эмоциями и развивать позитивное мышление. Меньше обращайте внимание на негативные моменты, больше — на положительные, улыбайтесь и заниматься тем, что вам интересно.

Если вы пережили сильный стресс, и всё вышеперечисленное вам не помогает, обратитесь к специалисту.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Радость без алкоголя

08.10.2024 Новости, Публикации, Сохранение психического здоровья, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Алкоголь разрушает наше психологическое здоровье! Сегодня мы узнаем, что будет если перестать употреблять алкоголь? Рассказываем!Преимущества отказа от спиртного колоссальные! Прежде всего, стоит помнить, что безопасной дозы алкоголя нет.

Вести трезвый образ жизни несложно, главное — желание. Изменения и плюсы трезвости чувствуются сразу.

После отказа от алкоголя организм восстанавливается постепенно, но первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней.

Через две недели человек уже ощущает колоссальный прилив энергии. Также отмечается крепкий здоровый сон. Мысли перестают путаться, как раньше, человеку становится легче сосредоточиться. Голова перестаёт болеть и кружиться, нормализуется давления. Нет перепадов настроения.

Благодаря восстановлению водно-электролитного баланса вы заметите улучшение состояния кожи. Она становится упругой и эластичной, здоровой и сияющей.

Если печень пострадала от алкоголя, то она тоже начнёт восстанавливаться. Правда, это достаточно длительный процесс. Помимо этого, восстанавливается работа поджелудочной железы, почек и печени.

Головной мозг тоже начнёт активно восстанавливаться, если вы перестанете употреблять алкоголь. Вы сможете заметить улучшение памяти, станете менее забывчивыми и более внимательными. Мозг перестанет маркировать алкоголь как самый простой и быстрый «источник удовольствия и счастья» и человек начнёт понимать, что жизнь прекрасна.

Без спиртного ваше психоэмоциональное состояние нормализуется, пройдёт нервозность, раздражительность и тревожность. Вы станете бодрым, активным и жизнерадостным.

Помимо этого, вы начнёте реже болеть, например, простудными заболеваниями. Также отказ от алкоголя улучшит работу сердечно-сосудистой системы, снизит риск развития инсультов, кардиологических заболеваний и гипертонии и поспособствует увеличению продолжительности жизни.

Утверждение о том, что алкоголизм не лечится, — не больше чем просто миф. Если человек осознанно подойдёт к решению избавиться от зависимости и приложит для этого усилия, тогда у него всё обязательно получится.

#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография

Неделя сохранения психического здоровья

07.10.2024 Новости, Публикации, Сохранение психического здоровьяВладимир КарвоевОставить комментарий

Неделю с 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.

Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.

Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.

Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.

При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.

Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.

Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

«Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сохранения_психического_здоровья

Всемирный день детского здоровья: Забота о будущем начинается с нас!

07.10.2024 Новости, ПубликацииВладимир КарвоевОставить комментарий

Дорогие родители, 7 октября мы отмечаем Всемирный день детского здоровья, и это отличный повод задуматься о том, как мы можем поддержать здоровье наших детей.

Здоровый ребенок – это счастливый ребенок, а счастье – залог успешного будущего!

Как часто вы задаетесь вопросами:
Получает ли ваш малыш все необходимые витамины?
Достаточно ли он двигается?
Спит ли спокойно?

Эти заботы волнуют каждого из нас, и именно поэтому важно не оставаться наедине с ними.

Давайте сделаем шаг навстречу здоровью: включите в повседневную жизнь активные игры, обогащайте рацион фруктами и овощами. Напоминайте своим детям о важности гигиены – чистые руки, светлые умы!

Присоединяйтесь к акции Всероссийского социального проекта «Здоровое поколение».
ОБНИМИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

В помощь родителям дарим полезный гайд «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков»

Вместе мы можем создать сообщество поддержки и заботы, где каждый ребенок будет чувствовать себя любимым и защищённым: @zdorovoe_pokolenye_rf

Гайд «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков»

Видео «День здоровья»

#здоровоепоколениеДети

#здоровоепоколение7октября