Что дает спорт человеку?

16.08.2024 Новости, Популяризация активных видов спорта, ПубликацииВладимир КарвоевОставить комментарий

Думаем, всем известно, что спорт полезен для организма. Давайте разберёмся, к каким именно изменениям приводят физические нагрузки.

При регулярных занятиях спортом кости и связки становятся прочнее. В результате уменьшается риск травм при падениях и сильных ушибах, снижается риск развития остеопороза.

Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов.

Физические упражнения улучшают кровообращение.

Спорт помогает выглядеть лучше. Красивая и подтянутая фигура вам обеспечена.

Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность. Всё потому, что во время физической активности вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин.

Занятия спортом нормализуют выделение инсулина поджелудочной железой, что снижает риск развития неинсулинозависимого сахарного диабета.

Физические нагрузки нормализуют баланс холестерина. Через год регулярных тренировок у 80 % людей с проблемами с холестерином его уровень приходил в норму.

Спорт помогает поддерживать вес в норме, а при ожирении человек худеет.

Иммунная система спортсмена гораздо сильнее, чем у тех, кто не двигается. Физические нагрузки увеличивают выработку антител к вирусам.

Ритмичные виды спорта, требующие определённого порядка телодвижений, улучшают память. В результате снижается риск развития болезни Альцгеймера.

При бессоннице стоит начать бегать по вечерам. Тогда крепкий и здоровый сон вам обеспечен!

Спорт положительно действует на память и творческие способности.

Кстати, доказано, что спортсмены живут дольше.

Можно заметить, что люди, занимающиеся спортом с юношеских лет и в пожилом возрасте, выглядят моложе, тех, кто вёл сидячий образ жизни. Также такие люди меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

О пользе спорта можно говорить много и долго, — она неоспорима! Занимайтесь спортом, и будьте здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

Жизнь без спорта

13.08.2024 Новости, Популяризация активных видов спорта, ПубликацииВладимир КарвоевОставить комментарий

Физическая активность – это важно в любом возрасте. Давайте разберемся почему так важно заниматься физической активностью и чем опасно ее отсутствие.

Хронические заболевания. Низкая физическая активность связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака.

Лишний вес. Недостаток движения может способствовать набору лишнего веса и ожирению, что в свою очередь увеличивает риск других заболеваний. Как вы знаете, лишний вес способствует развитию хронических заболеваний и сокращает жизнь. Кроме того, низкая физическая активность может замедлить метаболизм, что затрудняет поддержание оптимального веса.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Отсутствие активности может привести к ухудшению гибкости, силы и выносливости мышц, а также к проблемам с суставами.

Психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и улучшает настроение. Недостаток движения может привести к депрессии и тревожности.

Снижение иммунитета. Регулярная физическая активность помогает укреплять иммунную систему, а ее отсутствие может сделать организм более уязвимым к инфекциям.

Снижение качества жизни. Отсутствие физической активности может привести к усталости, снижению энергии и ухудшению общего самочувствия.

Это факт!

Специалисты утверждают, что даже минимальный уровень физической активности. Оказывает благоприятный эффект для человека. Необходимо уделять от 22 минуты до 44 минут в день на занятия физкультурой или другими словами от 2,5 до 5 часов в неделю для занятий умеренной интенсивности.

Друзья, помните, что регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье и повышают качество жизни!

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

С 12 по 18 августа — неделя популяризации активных видов спорта

12.08.2024 Новости, Популяризация активных видов спорта, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

Ишемической болезни сердца на 30 %;
Сахарного диабета II типа на 27 %;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Сколько нужно двигаться?

Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.

Будьте активны и здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография