• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

10 продуктов для здоровья легких!

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшению состояния здоровья и качества жизни человека.

При поддержании легких в хорошем состоянии немалую роль играет питание. При этом существуют особые продукты, которые положительно влияют на здоровье дыхательной системы.

Сегодня расскажем о 10 продуктах, необходимых для здоровья легких:

  • Яблоки.

В яблоках содержаться фенольные соединения и флавоноиды, которые уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования густой слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

  • Зелёный чай.

Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению легких.

  • Рыба.

Лучше всего употреблять скумбрию, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты являются хорошими помощниками в борьбе с воспалением в легких. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

  • Орехи и семена.

Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения легких.

  • Оливковое масло.

Большое количество полифенолов позволяет оливковому маслу предотвратить развитие респираторных заболеваний, при которых нарушается работа легких.

  • Свежие овощи.

Среди них — перец, тыква, свёкла, томаты, мангольд, краснокочанная капуста. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения хронической обструктивной болезни легких, рака, улучшают работу дыхательной системы в целом.

  • Имбирь.

Он оказывает благотворное воздействие на легкие: способен сглаживать симптомы астмы и других заболеваний органов дыхания.

  • Чеснок.

Чеснок — идеальный защитник от развития рака легких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком легких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

  • Йогурт.

Благодаря кальцию, селену, фосфору йогурт способен уменьшить риск возникновения хронической обструктивной болезни легких.

  • Вода.

Пить достаточное количество жидкости крайне важно для правильного функционирования легких.

Здоровое питание позволяет обеспечить здоровье легких. К примеру, углеводы производят углекислого газа больше, жиры — меньше. Именно поэтому людям, которые страдают от проблем с дыханием, рекомендуют следовать диете, при которой в организм поступает большее количество жиров и меньшее — углеводов!

Берегите себя и своих близких!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Интересные факты про легкие

Дыхательная система – это жизненно важная система органов в нашем организме, которая обеспечивает газообмен.
Основной орган дыхательной системы – это легкие, которые содержат многочисленные мешочки, называемые альвеолами, где и происходит газообмен.

Сегодня мы расскажем про самые интересные факты о легких

Почему легкие имеют такое название?

Потому что это единственный орган, который при погружении в воду не тонет, а остается на поверхности. Корни слова «легкое» на многих языках означают «то, что плавает на воде».

Поверхность легких равна примерно 100 м².

Общий объем легких 5 л: дыхательный объем — 0,5 л, остаточный —1,5 л, резервный (половина на максимальный выдох, половина — на максимальный вдох) — 3 л.

Объем легких увеличивается по мере активного занятия плаванием и пением.

Объем легких профессиональных певцов, которые имеют большой стаж занятий вокалом (в среднем 18,6 года) значительно больше, чем у обычных людей: в среднем объем легких у певцов — 6,36 л, а максимальный показатель у них может составлять 7,36 л. У профессиональных пловцов, которые занимались плаванием больше 10 лет, объем легких более 6 л.

Легкие являются резервом для восстановления потери крови. В них постоянно находится 450 мл крови, что составляет десятую часть ее объема в организме. Легкие генерируют половину всех тромбоцитов и содержат большой запас стволовых клеток крови.

Дыхание в буквальном смысле согревает нас изнутри. В легочной ткани  есть определенное количество жиров, сгорающих при взаимодействии с кислородом.

Правое легкое у человека больше левого. Правое легкое также состоит из 3 долей, а левое – из 2. Вызвано это тем, что с левой стороны расположено сердце и ему нужно место, чтобы его разместить.

Легкие не отвечают за вдох и выдох. Они являются лишь резервуаром для кислорода. За вдох и выдох отвечает диафрагма. Диафрагма – это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, и контролирующая наполнение и опорожнение легких. Когда мышцы диафрагмы сокращаются, легкие опускаются и расширяются. Давление изменяется и воздух втягивается в легкие. Когда мышцы диафрагмы расслабляются, воздух выходит из легких и они сдуваются.

Частота дыхания в весенне-летний период выше примерно на 30%, чем осенью и зимой.

Лёгкие создают поток воздуха, когда мы говорим, и обеспечивает нам способность к речи.

Берегите свои легкие!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

7 мая — День борьбы с бронхиальной астмой

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей.

Болезнь проявляется полным или частичным сужением дыхательных путей, возникающим вследствие спазма гладкой мускулатуры бронхов, отека слизистой оболочки, избыточной секреции слизи.

Характерны приступы удушья, кашля, одышка, свистящие хрипы, возникающие преимущественно в ночное время или утренние часы и при физической нагрузке, чувство стеснения в груди. При этом имеется связь с воздействием специфических раздражающих факторов.

В мире бронхиальной астмой страдают 5% взрослого населения. В последние десятилетия отмечался рост распространенности бронхиальной астмы, как в нашей стране, так и за рубежом.

Распространенность бронхиальной астмы в значительной мере зависит от климатических и природных особенностей места жизни человека. В промышленно развитых странах заболеваемость бронхиальной астмой значительно выше, чем в слаборазвитых странах.

Основными причинами увеличения числа больных бронхиальной астмой являются рост хронических неинфекционных заболеваний легких и аллергизация населения.

Первичная профилактика бронхиальной астмы предусматривает следующие мероприятия:

Закаливание и выполнение комплекса упражнений для физического оздоровления и укрепления иммунитета.

Умеренное использование аэрозольных средств в доме.

Правильное поведение беременных женщин для крепкого здоровья их будущего малыша:

  • рациональное питание с минимальным употреблением продуктов, обладающих гистаминолибераторной и аллергенной активностью, исключение вредных профессиональных условий,
  • отказ от курения,
  • предупреждение появления ОРВИ и других заболеваний,
    употребление лекарственных препаратов строго по назначению лечащего врача, в последующем — кормление грудью.

Отказ от активного и пассивного курения.

Частые прогулки на свежем воздухе.

Проживание в местности с благоприятной экологической обстановкой.

Минимальный контакт с химическими средствами в домашнем обиходе.

Вторичная профилактика бронхиальной астмы направлена на профилактику приступов бронхиальной астмы:

  1. Устранение хронических синуситов, инфекционных поражений дыхательной системы и других патологий.
  2. Исключение контактов с аллергенами.
  3. Достаточно частое проведение влажной уборки места проживания.
  4. Регулярное проветривание всех помещений и просушка постельного белья, подушек и одеял в мороз или жару на свежем воздухе.
  5. Исключение предметов, склонных к накоплению пыли (ковры, старая мебель, паласы, мягкие игрушки).
  6. Исключение взаимодействия с домашними питомцами или комнатными растениями, если они провоцируют приступы удушья.
  7. Отказ от разведения домашних рыбок, сухой корм для которых часто провоцирует аллергические реакции.
  8. Устранение очагов плесени дома, а также излишней влажности.
  9. Выбор подушек с искусственными материалами для наполнения.
  10. Исключение из рациона питания продуктов, признанных аллергенами.
  11. Проведение комплекса мероприятий по предотвращению простудных заболеваний и ОРВИ.
  12. Тщательное соблюдение личной гигиены.
  13. Осторожное применение лекарственных препаратов.
  14. Выполнение упражнений по дыхательной гимнастике.
  15. Дополнительное укрепление иммунной защиты с помощью массажа, иглоукалывания.
  16. Отказ от вредных привычек.

Третичная профилактика бронхиальной астмы предусматривает советы, призванные не допустить увеличения количества приступов. Она включает все описанные выше рекомендации плюс регулярное посещение врача (даже если недуг в ремиссии), нахождение только в хорошо вентилируемых помещениях и принятие мер по борьбе с тараканами и другими насекомыми.

Несмотря на то, что болезнь нельзя вылечить, строгое соблюдение советов по первичной, вторичной и третичной профилактике бронхиальной астмы дает предрасположенным к развитию и страдающим от болезни людям возможность жить полной жизнью, открыто взаимодействуя с окружающим миром. Благодаря современной медицине, пациенты с бронхиальной астмой сегодня активно занимаются спортом и участвуют в общественных мероприятиях.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья легких

Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой — 7 мая).

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Каждый день человек совершает 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества.

Факторы, мешающие работе легких:

  1. Курение.
    Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.
  2. Гиподинамия.
    Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
  3. Избыточный вес.
    У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
  4. Невнимание к своему здоровью.

Человек не может прожить без кислорода и более 7-ми минут. Через минуту задержки дыхания происходит потеря сознания, а ещё через 3-4 минуты начинается гибель клеток мозга. Если через 5-7 минут кислород так и не поступает в организм, человека уже не вернуть.

Для сохранения здоровья лёгких необходимо исключить негативные факторы жизни, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие:

  • Отказ от курения.
    Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
  • Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса — час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
  • Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
  • Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
  • Выходные на природе и забота о чистоте вдыхаемого воздуха.
    Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом может стать очиститель воздуха.
  • Ешьте томаты чаще.
    Ученые установили, что томаты оказывают положительное действие на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.
  • Следите за зубами.
    Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
  • Своевременное лечение.
    Плохо сказываются на работе легких неправильное лечение бронхитов, пневмонии, ОРВИ, ОРЗ. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей. Во время эпидемий гриппа, других инфекций старайтесь не пребывать в толпе, хорошо питаться и беречь свою нервную систему от стрессов.

«Легкие, как и все остальные части нашего тела, со временем стареют, становятся менее гибкими и теряют свою силу, из-за чего дыхание затрудняется. Остановить процесс старения организма невозможно, но помочь легким оставаться здоровыми в силах каждого», комментирует важность сохранения здоровья легких, как необходимого элемента для поддержания общего здоровья организма, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

Какие анализы необходимо сдать для выявления ИППП?

Для выявления инфекций, передающихся половым путем, применяют:

  1. Иммуноферментный анализ (ИФА), который определяет в крови антитела к возбудителям ИППП. Исследование позволяет не только выявить текущее заболевание, но и определить, было ли инфицирование в прошлом и как давно.
  2. Аллергическая проба, когда под кожу вводятся ослабленные возбудители соответствующего заболевания. Если вы недавно болели или болеете им, у вас в крови присутствуют антитела, которые уничтожат возбудителей, если нет – на месте укола возникнет воспаление.
  3. Бактериологический посев. Долгий, но надежный метод, суть которого – помещение взятого у вас биологического материала (мазка, например) в питательную среду. Изначально в пробе слишком мало бактерий для исследования, но после активного размножения в течение нескольких дней их возможно выявить.
  4. ПЦР диагностика. Самый современный, быстрый (результаты — уже после нескольких часов) и точный метод определения практически всех ИППП. Отличается тем, что может выявить возбудителей, даже если они присутствуют в пробе в ничтожном количестве. Основан на методе многократного копирования фрагментов ДНК-вирусов, бактерий, грибков и других возбудителей.

Все анализы проводятся в сертифицированных лабораториях, что обеспечивает точность и скорость результатов.

Перед обследованием нельзя:

  • в течение месяца — принимать антибиотики;
  • накануне – использовать для гигиены половых органов средства, содержащие антисептические вещества;
  • мужчинам – мочиться в течение 2 часов, чтобы не смыть выделения половых органов, которые необходимы для соскоба.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Несколько вопросов и ответов для подростков про Инфекции, Передающиеся Половым Путем

Каждый год миллионы людей заражаются ИППП, сотни тысяч из них составляют подростки.

Некоторые симптомы и признаки, которые могут означать, что Ты заразился ИППП:

Симптомы, общие для мужчин и женщин:

  • язвочки, ссадины, высыпания, пузырьки или узелки в области паховых органов или рта;
  • жжение и боль при мочеиспускании;
  • отечность или выделения из прямой кишки;
  • отечность или краснота в горле;
  • лихорадка, озноб, боли различной локализации.

Женщины:

  • необычные выделения или запах из влагалища;
  • боль в области таза — область между пупком и половыми органами;
  • жжение или зуд вокруг влагалища;
  • кровянистые выделения из влагалища в период между менструациями;
  • боль в глубине влагалища при половом акте.

Мужчины:

  • выделения из полового члена;
  • сыпь на половых органах.

Как Ты можешь защитить себя от заражения?

Единственный способ обезопасить себя — это следовать правилам «безопасного секса», общим для всех ИППП.

Использовать презерватив при каждом сексуальном контакте, независимо от его типа (вагинальный, анальный, оральный).

Что делать, если у Тебя обнаружили ИППП?

  1. ПРЕКРАТИТЬ заниматься сексом;
  2. ПРЕДУПРЕДИТЬ партнера или партнеров, с которыми ты занимался сексом, что они могут быть инфицированы, и им необходимо обследоваться или, если нужно, лечиться;
  3. ИЗБЕГАТЬ половых контактов до завершения лечения;
  4. ПРОЙТИ ПОЛНОСТЬЮ курс лечения, выполнить все необходимые указания врача и обязательно прийти на второе или третье обследование для подтверждения успешности лечения (даже, если ты стал чувствовать себя лучше);
  5. НИКОГДА не принимай лекарства, которые тебе могут предложить твои знакомые, и никогда не предлагай лекарства, прописанные тебе, другим людям.

Помни: Некоторые ИППП не имеют симптомов. Если у Твоего партнера ИППП, Тебе лучше пройти обследование.

Ты можешь пройти обследование в КОЖНО-ВЕНЕРОЛОГИЧЕСКОМ ДИСПАНСЕРЕ или анонимном кабинете, где не нужно согласия родителей для обследования и лечения.

Куда можно обратиться?

Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Красноярский краевой кожно-венерологический диспансер № 1», по адресу: г. Красноярск, ул. Брянская, 79.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

«Популярные» мифы об ИППП

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), не всегда сопровождаются неприятными симптомами, а заразиться ими можно не только во время полового контакта.

Про «популярные» мифы об ИППП мы поговорим с главным врачом Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ириной Владимировной Сергеевой.

Миф 1: Заразиться ИППП можно, плавая в бассейне или коснувшись сиденья туалета.

Нет, неправда!

Возбудители венерических заболеваний, как классических, так и «новых», очень неустойчивы во внешней среде. Без комфортных условий жизни (вне организма человека) они погибают. Кроме того, единичные вирусы и бактерии обычно не могут вызвать заболевание. Для заражения и развития болезни необходимо достаточно большое количество инфекции, которое смогло бы вызвать заболевание. В таких количествах микробы могут попасть в организм только при половом контакте.

Миф 2: ИППП чаще встречаются у наркоманов и проституток.

Нет, неправда!

Очевидно, что вероятность ИППП повышается при увеличении количества половых партнеров, а также при наличии случайного и незащищенного секса, несоблюдении правил использования презервативов.

Миф 3: Мочеиспускание после полового акта спасает от ИППП.

Нет, неправда!

В этом вопросе нельзя проявлять халатность, применяйте проверенные методы защиты: обследование половых партнеров и презервативы.

Самый надежный способ избежать заражения — это обследовать себя и партнера до начала совместной половой жизни и быть верными своему выбору.

Кроме того, важно вести здоровый образ жизни, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, чтобы не делать организм более доступным для вирусов и инфекций.

Миф 4: Если принимать «противозачаточные таблетки», это одновременно защитит и от ИППП.

Нет, неправда!

Оральные контрацептивы не являются средством профилактики в отношении инфекций, передаваемых половым путем!

Оральная контрацепция производится и назначается исключительно для предотвращения нежелательной беременности. Единственный способ обезопасить себя в ситуации, где есть риск заражения ИППП, – это использование презерватива. Даже в том случае, если вы принимаете таблетки.

Миф 5: «Прерванный половой акт» предотвращает от заражения ИППП.

Нет, неправда!

Прерванный половой акт все равно предполагает прямой контакт слизистых и, следовательно, обмен биологическими жидкостями, поэтому данный способ не защитит вас ни от ВИЧ, ни от герпеса, сифилиса, гонореи, хламидиоза!

Миф 6: ИППП можно заразиться только от человека с активными симптомами.

Нет, неправда!

Множество людей даже не догадывается о том, что они являются носителями ИППП. Заболевания могут передаваться, как при наличии клинических проявлений, так и при их отсутствии (бессимптомное носительство).

Большинство ИППП протекает бессимптомно или со слабо выраженной симптоматикой.

Вот поэтому, так важно регулярно сдавать анализы и использовать презервативы, чтобы остановить распространение ИППП в максимально возможной степени.

Миф 7: Использование двух презервативов удваивает защиту.

Нет, неправда!

Двойная защита – это миф!!! Более того, здесь все наоборот: использование двух и более презервативов не уменьшает, а увеличивает риски, так как из-за постоянного трения слоев латекса друг о друга во время фрикций возрастает вероятность разрыва презервативов. Поэтому лучшим вариантом остается единственный презерватив!

Миф 8: Незащищенный секс с женатым мужчиной/с замужней женщиной безопасен.

Нет, неправда!

Половые контакты с женатым мужчиной или замужней женщиной нисколько не исключают риска заражения. Очень часто заболевания, предающиеся половым путем, протекают в скрытой форме – абсолютно бессимптомно. Особенно такое течение ИППП характерно для женщин. Самое опасное, что даже сам носитель заболевания, при всем уважении к себе и своим партнерам, может не подозревать о нем.

Миф 9: Незащищенный секс с лицами, которые регулярно проверяются на ИППП, абсолютно безопасен.

Нет, неправда!

Все ИППП очень разные. Наличие справки – не всегда гарантия от инфицирования!

Первая причина таится в методе, которым проводится исследование на ИППП. Нет ни одного идеального метода, который бы был чувствителен и достоверен на все 100%. Таким образом, нет ни одного метода исследования на ИППП, который бы показывал наличие заболевания, если оно есть, и не показывал бы его в случае отсутствия инфекции. Это первая причина, почему справкам нельзя доверять.

Вторая причина, почему результат справки может быть недостоверным – это качество лаборатории, проводившей анализы.

Зачастую низкая стоимость диагностики венерических заболеваний определяется дешевизной используемых материалов и рабочей силы (лаборантов).

Высококвалифицированный специалист по лабораторной диагностике не может быть «дешевым». Низкая же квалификация персонала – это ошибки. Ошибки, приводящие к тому, что вы рискуете своим здоровьем.

Третья причина недостоверности результатов анализов– это особенности самих венерических заболеваний. Так, в частности, ВИЧ и вирус гепатита имеют очень длительный так называемый серонегативный период. Это означает только одно – человек может быть болен уже несколько месяцев и может быть заразен для окружающих, но результаты его анализов еще долго будут оставаться «чистыми».

Четвертая причина также заключена в особенностях некоторых ИППП – инфекций, передающихся половым путем.

Такие инфекции, как герпес, цитомегаловирус и ВПЧ – вирус папилломы человека, единожды попав в наш организм, остаются там навсегда. Избавиться от них невозможно.

Современные методы лечения позволяют только «подавить» их негативную активность на 5-10 лет. Однако не все люди желают «подавлять» их. Некоторые считают, что сильный иммунитет и правильный образ жизни гарантируют их от активизации инфекции. Да, в «спящем» состоянии эта инфекция причиняет немного вреда самому носителю. И анализы показывают ее наличие, однако пациенту их расшифровывают так, что «ваши анализы в норме – вы ничем не болеете». Эта фраза врачей не значит, что вы безопасны и здоровы – она только значит, что на момент получения результатов анализов вам не требуется лечение – внутренние резервы вашего организма и иммунная система сами справляются с инфекцией, не давая ей причинить вам вред. И это все, что могут означать слова врача.

Вся проблема в том, что эти инфекции, даже в «спящем» состоянии могут передаваться при половых контактах.

Иногда иммунная система носителя дает сбой – инфекции обостряются. Человек продолжает считать себя «безопасным»: никто ведь не сдает анализы на ИППП каждый день. Но вирусы в активной стадии – очень заразны.

Вот поэтому и появился такой совет врачей-венерологов, что даже с постоянным партнером нужно жить половой жизнью в презервативе не менее 6 месяцев, предварительно сдав анализы на венерические заболевания. Только через 6 месяцев при повторном отрицательном анализе, можно планировать серьезные отношения и брак.

Только через 6 месяцев, если партнер инфицирован ВИЧ или вирусом гепатита В, анализы будут положительными.

Миф 10: Хлорсодержащие антисептики – самый надежный метод профилактики ИППП.

Нет, неправда!

Использование хлоргексидина (Мирамистина) – весьма ненадежный метод профилактики венерических болезней! Регулярное спринцевание этими препаратами для женщин сопровождается развитием дисбактериоза влагалища, или гарднереллезом.

Единственная гарантия предупредить развитие некоторых ИППП – это медикаментозная профилактика, которая может быть назначена только врачом-венерологом в течение нескольких дней после полового контакта.

Друзья! Будьте внимательны к своему здоровью, предохраняйтесь, не пренебрегайте профосмотрами, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачам, если заметили тревожные симптомы и не верьте в мифы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

С 29 апреля по 5 мая 2024 года проходит Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

Неделю с 29 апреля по 5 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики инфекций, передающихся половым путем (далее — ИППП), которые оказывают серьезное негативное воздействие на сексуальное и репродуктивное здоровье во всем мире.

Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путём заражения которыми является половой контакт. В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы и паразиты. Из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз — сегодня поддаются лечению, а 4 — вирусный гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека — являются неизлечимыми. Часто происходит заражение сразу несколькими возбудителями. Ряд ИППП повышают риск заражения ВИЧ-инфекцией в 3 и более раза!

Пути первичной профилактики, направленной на дальнейшее снижение заболеваемости ИППП определяются информированием населения, в первую очередь молодежи, организацией доступной и удобной для пациентов работы центров для профилактики и лечения ИППП, проведением регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний, пропагандой здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.

Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении.

Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.

Соблюдение правил безопасного сексуального поведения к которым относятся:

  • отказ от раннего начала половой жизни,
  • исключение случайных половых связей,
  • сокращение числа половых партнёров и выбор одного наиболее надёжного,
  • использование средств индивидуальной профилактики ИППП,
  • в случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнёром, изнасиловании незамедлительное обращение в специализированное лечебное учреждение.

Вакцинация от вируса папилломы человека и вируса гепатита В.

Каждый год в мире происходит более 370 миллионов новых случаев заражения одной из четырех излечимых ИППП – хламидиозом, гонореей, сифилисом или трихомониазом. ИППП напрямую сказываются на сексуальном и репродуктивном здоровье, приводят к бесплодию, онкологическим заболеваниям и осложнениям в период беременности, а также повышают риск ВИЧ-инфекции.

«Для своевременной диагностики ИППП необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП — это позволит снизить риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции» — комментирует важность личной профилактики главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

Чем перекусить без вреда для здоровья и фигуры?

Мучительное чувство голода может застать врасплох каждого, например, среди рабочего дня или во время учёбы. Недавно мы писали о том, чем НЕЛЬЗЯ перекусывать.

Сегодня мы расскажем вам, уважаемые подписчики, чем лучше перекусывать, чтобы не подвергнуть себя и свой организм стрессу, а также не сорваться, например, во время ужина.

Идеальный перекус должен состоять из белков или сложных углеводов. Он отлично справится с чувством голода и не будет провоцировать повышенный аппетит спустя некоторое время после приёма пищи. Калорийность перекуса не должна превышать 250 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтобы ваш желудок успокоился.

Вода. Иногда чувство голода можно спутать с жаждой. Выпейте стакан воды, возможно этого будет достаточно.

Зелёный чай с мёдом и лимоном отлично утоляет чувство голода. Так как мы говорим о перекусе, то можно понять, что организм не нуждается в сытной еде. Такой напиток ещё и успокаивает.

Кефир легко переваривается и улучшает работу пищеварительной системы. Такой перекус точно не станет причиной лишних сантиметров на талии.

Фисташки менее калорийны, чем другие орехи. Для перекуса будет достаточно всего 30 граммов.

Советуем вам приобрести йогуртницу, а также закваску и самим делать йогурт и другие кисломолочные продукты. Натуральный йогурт относится к категории низкокалорийных продуктов и содержит витамины и минералы. По желанию можно добавить к нему ягоды.

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — спасение для сладкоежек. Сухофрукты имеют небольшую калорийность и имеют в составе все полезные вещества свежих плодов.

Творог легко усваивается и не отягощает желудок. Для перекуса будет достаточно четырёх ложек. Также к нему можно добавить натуральный йогурт или сметану.

Перекус отварным белым мясом очень питательный, но совсем невредный для фигуры.

Овощи содержат клетчатку, а значит, прекрасно утоляют чувство голода. При этом овощи никакого вреда фигуре не принесут.

Фрукты очень полезны для здоровья и ими можно перекусывать.

Специалисты категорически не рекомендуют голодать! Лучше сделать полезный перекус на работе, чем терпеть в ожидании обеда или ужина, ведь в таком случае вы съедите больше положенного.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Что делать, если укачивает в транспорте?

Начинается пора отпусков и поездок. Поэтому мы хотим рассказать, как сделать так, чтобы о путешествии остались лишь приятные воспоминания.

По статистике от укачивания время от времени страдают около 70 % населения. Укачивание обусловлено перераздражением вестибулярного аппарата. Это может быть связано с врожденной слабостью вестибулярного аппарата, вегето-сосудистой дистонией, ЛОР-заболеваниями, нестабильностью шейного отдела позвоночника, последствиями приёма антибиотиков т.д.

Если вы страдаете от укачивания, то перед поездкой откажитесь от еды, вызывающей метеоризм, раздражающей ЖКТ. Поесть лучше немного и за 1,5-2 часа до поездки. На голодный желудок лучше тоже не совершать путешествий.

В поездке лучше надеть светонепроницаемую маску на глаза и воспользоваться ортопедическим воротником.

Если вы едете на автотранспорте, садитесь на передних сиденьях. Выбирайте место по ходу движения. В самолётах садитесь у крыла.

Уберите из салона вещи и продукты с резким запахом или отсядьте от таких предметов.

Не смотрите во время поездки фильмы, не читайте книги, не играйте в гаджетах.

Облегчит ваше состояние во время укачивания питьё воды, рассасывание мятного или имбирного леденца. Ещё можно открыть окно или включить кондиционер и посмотреть на линию горизонта.

Может помочь уменьшить эффект укачивания мятная жевательная резинка. Она улучшает циркуляцию крови в жевательной мускулатуре и препятствует отёку во внутреннем ухе. Ментол же умеет успокаивающее действие.

Также в аптеках есть специальные препараты, препятствующие укачиванию и головокружениям. Их следует принимать за 30 – 60 мин. до начала поездки.

Если есть возможность выбора транспорта, то людям с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата лучше выбрать поезд. В поезде симптомы укачивания более легкие или вовсе отсутствуют.

Кстати, чаще укачивает детей после 2-х лет, женщин (особенно беременных) и людей, которые сталкиваются с мигренями.

Мы надеемся, что наши советы сделают вашу предстоящую поездку приятной. Мы желаем вам счастливого пути, пусть вас никогда не укачивает и вообще ничто не портит ваши поездки!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте