• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Щитовидная железа — что это? Где находится? Какие заболевания вызывает?

Щитовидная железа (в народе ее называют — «щитовидка») — это небольшой орган, который находится у основания шеи.

Щитовидную железу часто сравнивают с бабочкой, потому что у нее тоже есть «крылья» (две доли) и «тельце» (перешеек между долями). Каждая доля заполнена фолликулами — особыми структурами, содержащими тиреоидные гормоны.

Щитовидная железа, наряду с надпочечниками, гипоталамусом, гипофизом, яичниками и яичками, входит в состав эндокринной системы. Эта система регулирует работу организма с помощью гормонов.

Щитовидная железа выделяет в кровь тиреоидные гормоны — ТЗ (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Они влияют на скорость обмена веществ, сердечный ритм, работу пищеварительной системы, синтез витаминов и даже настроение, а также регулируют температуру тела и менструальный цикл.

Для синтеза ТЗ и Т4 нужен йод. В организме этот элемент не вырабатывается — получить его можно из пищи или лекарств. Больше всего йода содержится в морской капусте, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, яичных желтках.

Кроме ТЗ и Т4, клетки щитовидной железы вырабатывают ещё один гормон — кальцитонин. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Работой щитовидной железы управляет гипофиз — железа размером с горошину, расположенная в основании головного мозга и синтезирующая тиреотропный гормон (ТТГ). Взаимодействие гипофиза и щитовидной железы устроено по принципу обратной связи. Так, когда железа начинает производить меньше Т4, чем нужно, уровень ТТГ в крови возрастает, а при увеличении количества Т4 уровень ТТГ снижается.

Если работа гипоталамуса, гипофиза или самой щитовидной железы нарушается, изменяется обмен веществ и страдает весь организм.

Наиболее распространённые патологии щитовидной железы:

  • Гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов Т4 и Т3;
  • Гипотиреоз — состояние, при котором функция щитовидной железы снижена, производится недостаточно гормонов Т4 и Т3;
  • Тиреоидит — воспаление щитовидной железы;
  • Болезнь Грейвса — аутоиммунное заболевание, которое развивается на фоне гиперпродукции гормонов Т4 и Т3;
  • Зоб — увеличение щитовидной железы, часто сопровождающееся гиперпродукцией ее гормонов, которое внешне выглядит как припухлость на шее;
  • Узлы щитовидной железы — объемные образования, которые могут быть как доброкачественными, так и злокачественными;
  • Рак щитовидной железы — злокачественная опухоль, сформировавшаяся из клеток железы.

Диагностикой и лечением заболеваний щитовидной железы занимается врач-эндокринолог.

Ранние признаки сбоя в работе щитовидной железы:

  • резкое изменение веса;
  • отеки лица;
  • беспричинная раздражительность,
  • плаксивость;
  • дискомфорт в области шеи;
    нарушение менструального цикла;
  • ломкость ногтей и волос;
    проблемы со стулом;
  • учащение или замедление сердцебиения.

Проверить, как работает щитовидная железа, помогают анализы крови на гормоны Т4, Т3, а также ТТГ.

Здоровый образ жизни, соблюдение распорядка дня, правильное питание, защита от прямых солнечных лучей и регулярные медицинские профилактические осмотры — это 5 главных составляющих здоровья щитовидной железы. Если будете уделять ей достаточно внимания, то щитовидная железа сможет наилучшим образом снабжать ваш организм гормонами.

Здоровья вам и вашим близким!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

C 20 по 26 мая 2024 года проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Неделю с 20 по 26 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

Эндокринная система — это система желез, которые вырабатывают и выделяют в кровь гормоны. Сбой в работе эндокринной системы ведет к очень серьезным проблемам. Поэтому невозможно переоценить главную роль эндокринной системы в развитии и функционировании всего организма человека.

В последние годы частота эндокринных заболеваний растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

Основными причинами развития эндокринных заболеваний являются:

  • Дефицит гормона в результате инфекционного поражения желез, нарушения кровоснабжения органа, воспаления железы, недостатка необходимых веществ в ежедневном рационе и др.
  • Переизбыток гормонов из-за избыточной стимуляции железы патологической природы, продукции их тканями, которые не должны вырабатывать данные вещества.
  • Продуцирование аномальных гормонов, что может быть вызвано мутацией одиночного гена.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся:

  • опухоли тканей железы, кисты;
  • инфекционные заболевания;
  • наследственный фактор;
  • хронические заболевания других органов и систем;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • хирургические вмешательства;
  • прием ряда препаратов.

Вследствие заболеваний эндокринной системы могут пострадать практически все органы и поэтому симптомы этих патологий самые разнообразные:

  1. Ожирение или, наоборот, сильное похудение.
  2. Аритмия сердца.
  3. Лихорадка и ощущение сильного жара.
  4. Повышенное артериальное давление и сильные головные боли на этом фоне.
  5. Повышенная потливость.
  6. Диарея (жидкий стул).
  7. Возбудимость сверх нормы.
  8. Сильная слабость и сонливость.
  9. Ухудшение работы головного мозга, что выражается в ухудшении памяти и потере концентрации внимания.
  10. Сильная постоянная жажда.

При отсутствии соответствующего лечения возрастает риск развития осложнений:

  • катаракта;
  • атеросклероз;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • артериальная гипертония;
  • неврологические заболевания;
  • дерматологические заболевания.

Главным принципом профилактики эндокринных заболеваний является здоровый образ жизни:

  1. Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений.
    Рекомендованное потребление йода в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
  2. Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе.
    Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов приводит к повышенной выработке инсулина.
  3. Осознанный отказ от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь, будет правильным.
  4. Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье.
  5. Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
  6. При появлении первых же симптомов заболевания срочно обращаться к врачу-терапевту, который после обследования направит к врачу-эндокринологу. Соблюдать рекомендации врачей и вовремя проходить медицинские осмотры.

«Эндокринные заболевания довольно распространены, выражаются разнообразной симптоматикой и сопровождаются различного рода осложнениями со стороны других органов человеческого организма. Поэтому профилактика заболеваний эндокринной системы имеет наиважнейшее значение в подержании здоровья, работоспособности и социального статуса больного», комментирует важность информирования населения о способах ранней профилактики, диагностики и медицинской помощи в сфере эндокринных заболеваний — главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергеева Ирина Владимировна

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» открывает новый сезон на площадках краевой столицы!

Сегодня посетители и сотрудники парка «Роев ручей» смогли бесплатно проверить уровень глюкозы в крови, получить комплексное обследование организма, в частности, проверить состояние сердечно-сосудистой системы и лёгких, измерить рост, пульс и давление.

В финальной части обследования пациенты ‘Лаборатории здоровья» получили рекомендации врача-терапевта.

Дорогие друзья! Обращаем ваше внимание, что летом специалисты «Лаборатории здоровья» будут проводить обследования на различных площадках города и края, следите за нашими анонсами!

 

#нацпроект_здравоохранение#укрепление_общественного_здоровья#нацпроект_демография

Сибирь – территория Трезвости!

В краевой столице с 13 по 14 мая прошел окружной форум «Енисейская Сибирь – Территория Трезвости».

Масштабное мероприятие объединило специалистов сферы образования, социальной и молодежной политики, участников общественных объединений из различных регионов, в том числе республик Тыва, Хакасия, Саха-Якутия, Бурятия, Башкирия.

Цель мероприятия – обмен опытом по трезвому воспитанию и просвещению населения в вопросах трезвости, как традиционной нормы, обязательной ценности в основе личности.

В работе форума активное участие приняли специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики — главный врач Ирина Сергеева, сотрудники отдела общественных и коммуникационных проектов, а также отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева приняла участие в круглом столе «Конкурс Трезвое село – инструмент реализации нацпроекта «Демография». Участники обсудили вопросы ограничения продажи алкоголя и повышения уровня мотивации населения к здоровому образу жизни.

Кроме того, в рамках форума с докладом «Экономическая оценка алкоголь-ассоциированной смертности в Красноярском крае за 2019-2023 годы» выступил Антон Ланг – врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья. Было отмечено, что смертность женщин от ассоциированных с алкоголем заболеваний значительно ниже, чем у мужчин, в связи с чем антиалкогольные меры для женщин и мужчин должны иметь различные меры воздействия. Также необходимы дополнительные меры по ограничению продажи алкогольной продукции, что будет способствовать сокращению потребления алкоголя, особенно в городских округах и северных территориях края.

«Одна из приоритетных задач нашего Центра — профилактика злоупотребления алкоголя. Окружной форум «Енисейская Сибирь – Территория Трезвости» — это отличная возможность обменяться опытом в вопросах борьбы с пагубным пристрастием. Безусловно сегодня мы видим, как увеличивается количество жителей Красноярского края, которые становятся приверженцами здорового образа жизни, кроме того, ужесточается законодательство в области продажи спиртных напитков. Уверена, что все вместе мы сможем максимально исключить алкоголь из жизни жителей нашего региона» — комментирует Ирина Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #профилактика #нацпроект_демография #нацпроект_здравоохранение

17 Мая — Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией

Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной антигипертензивной Лиги, 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальная гипертония — это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. От артериальной гипертонии страдают более 40 миллионов взрослых россиян.

Артериальную гипертонию называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что артериальная гипертония может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления, даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.

Не допустить развития артериальной гипертонии можно, если вы:

  • Откажитесь от курения.
  • Увеличите свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
  • Ограничите потребление соли.
  • Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
  • Постараетесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
  • Нормализуете сон (7-8 часов).
  • Снизите избыточной вес.
  • Откажитесь от сладкого и мучного.
  • Не принимайте пищу после 18:00.
  • Откажитесь от потребления спиртных напитков.
  • Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.

Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

ЭКГ или ЭхоКГ? В чем отличие?

Очень часто пациенты задают вопрос: «Что лучше сделать – ЭКГ или ЭхоКГ?». Однозначного ответа на этот вопрос быть не может, так как оба метода важны и несут различную информацию, дополняющую друг друга.

ЭКГ (электрокардиография)

ЭКГ, или электрокардиография – это запись сердечной активности в конкретный момент времени с помощью электрического тока. Исследование безопасно и не вызывает болевых ощущений.

При ЭКГ необходимо оголить грудь, руки и ноги, в конкретные места наносят гель, а затем прикрепляют электроды.

С помощью ЭКГ оценивается ритм сердца, выявляются сердечные аритмии (еще лучше с этой задачей справляется запись ЭКГ в течение суток, или даже 2-3 суток – мониторирование ЭКГ по Холтеру).

ЭКГ помогает определить, как идет электрический импульс по сердечной мышце: нет ли на его пути препятствий (блокад) и повреждений миокарда различной природы — ишемических (когда мышце сердца не хватает кислорода из-за нарушения притока крови по сосудам) или дистрофических (когда сердце страдает вторично из-за эндокринных нарушений в огранизме, нарушений обмена, изменения электролитного состава крови, анемий и других различных причин).

ЭКГ – первый метод исследования при болевом синдроме в области сердца для выявления острого инфаркта миокарда. Также можно выявить следы перенесенного инфаркта.

С помощью ЭКГ можно определить увеличение размеров различных отделов сердца – гипертрофии.

❗️ЭКГ можно проводить вне кабинета врача в обстоятельствах, не терпящих промедления. Главное, чтобы пациент был в состоянии покоя (в положении лежа). Только так можно выяснить правильность работы ритма сердца.

ЭхоКГ (эхокардиоскопия)

ЭхоКГ, или по-другому еще называют УЗИ сердца. Это методика, позволяющая оценить структуру и функцию миокарда и клапанного аппарата посредством ультразвуковой волны.

Противопоказаний нет, а сама технология отличается высокой информативностью.

При проведении ЭхоКГ нужно раздеться по пояс, лечь на левый бок, сама процедура длится 30 минут. Полученный результат оценивает и дает рекомендации врач — кардиолог.

При Эхо-КГ оцениваются точные размеры камер сердца, крупных сосудов, отходящих от сердца (аорты и легочной артерии) и вен, подходящих к сердцу, выявляют их патологию. Также при УЗИ сердца определяют толщину стенок желудочков сердца (точное измерение степени гипертрофии).

При Эхо-КГ определяют насколько хорошо сердце сокращается и расслабляется (систолическая и диастолическая функции сердца).

Эхо-КГ помогает оценить работу клапанов сердца, измерить скорость кровотока на каждом из клапанов, выявить приобретенные пороки сердца.

Эхо-КГ — незаменимый помощник в выявлении врожденных пороков сердца, патологии перикарда (оболочки, покрывающей сердце).

Во время Эхо-КГ можно оценить локальную сократимость желудочков сердца – участки сердечной мышцы, плохо сокращающиеся или совсем не работающие из-за ишемии или перенесенного инфаркта миокарда.

Каждый метод исследования и ЭКГ, и Эхо-КГ, важен сам по себе, а вместе они несут большую информацию о сердце, необходимую врачу-кардиологу для постановки диагноза и назначения правильного лечения или профилактических мероприятий.

 

Высокое артериальное давление и курение являются двумя основными предотвратимыми причинами смертности во всем мире

В табачном дыме содержатся токсичные для сердечно-сосудистой системы вещества, уменьшающие способность крови снабжать ткани организма кислородом. Никотин обладает свойством усиливать спазм сосудов, которые и без того страдают при повышении артериального давления. При этом нарушается свертывающая система крови, повышается склонность к образованию тромбов в самых уязвимых местах, которыми при артериальной гипертонии являются, в первую очередь, сердце и мозг.

Одна выкуренная сигарета может вызвать подъем артериального давления более чем на 30 мм рт. ст. уже через 5 минут после курения.

Люди, выкуривающие в день пачку сигарет, рискуют получить СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП в 2 раза чаще, чем некурящие. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста.

Курение повышает жесткость артерий, что в свою очередь приведет к артериальной гипертонии в пожилом возрасте, а также способствует развитию инфаркта миокарда и инсульта.

Курение учащает ритм сердечных сокращений. Подсчитано, что сердце курящего человека за сутки совершает на 12 000-15 000 сокращений больше, чем сердце некурящего. Такой неэкономичный режим работы сердца ведет к его преждевременному изнашиванию.

Курение повышает свертываемость крови и увеличивается риск тромбообразования в сосудах.

Курение увеличивает содержание гомоцистеина в крови, который является независимым фактором риска возникновения атеросклероза, так как оказывает непосредственное повреждающее действие на сосудистую стенку.

Курение повышает уровень «плохого холестерина» в крови, участвующего в образовании атеросклеротических бляшек в сосудах.

20-25% людей в мире гибнут по причине, так или иначе связанной с курением.

Риск СМЕРТИ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ у курящих в 2 раза выше по сравнению с некурящими.

30 % всех смертей от ишемической болезни сердца (ИБС) связаны с курением.

У курильщиков в 4 раза выше риск ВНЕЗАПНОЙ СЕРДЕЧНОЙ СМЕРТИ.

Если вы бросите курить, то получите следующие преимущества для сердца:

  • Через 20 минут после отказа от курения снижается частота сердечных сокращений.
  • Через 12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови снижается до нормы.
  • Через 4 года риск инсульта снижается до уровня пожизненного риска некурящего человека.

Отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего сердца!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

10 полезных продуктов для сердца

Если подходить к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи.

  • Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются холестериновые бляшки.
  • Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности.
  • Нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры.

Очень полезно включать в ежедневный рацион для поддержания здоровья сердечной мышцы следующие продукты:

Бананы

В состав бананов входят наиболее полезные для сердца химические элементы: калий, магний, железо:

  • Калий положительно влияет на нервную и сердечную системы организма. Он нормализует водно-солевой обмен, снижает давление, способствует снижению риска развития инсульта. Малое содержание калия в организме приводит к повышению образования холестерина и холестериновых бляшек в сосудах.
  • Магний поддерживает устойчивый ритм сердца, обеспечивает лучшее усвоение организмом калия и кальция, оказывает влияние на нервную систему.
  • Железо, входящее в химический состав бананов, обеспечивает необходимый процесс кровообращения, нормализуя количественные показания гемоглобина в крови.

Гранат

Гранат — мощнейший антиоксидант, препятствующий развитию атеросклероза. Помимо этого, гранат оказывает положительное влияние на стенки сосудов, укрепляет нервную систему, улучшает работу мозга. Натуральный гранатовый сок – ценнейший продукт для укрепления здоровья сердца и сосудистой системы.

Томаты

Летние помидоры очень полезны для здоровья сердца. При их регулярном употреблении снижается риск образования тромбов, развития инфарктов, инсультов, укрепляется сердечная мышца, нормализуется сердечный ритм.

Очень полезно есть томаты после инфаркта миокарда, для предупреждения рецидивов. Полезно есть помидоры в любом виде: сырыми, в виде соков, томатной пасы. Главное нужно ограничить количество соли и пить, например, недосоленный томатный сок.

Употребление консервированных соленых и маринованных помидоров стоит ограничить из-за большого количества соли, в результате чего возможен риск развития гипертонии и нарушение работы сердечной мышцы.

Тыква

Химический состав тыквы включает в себя калий, магний, витамин A, железо, витамин B12. Регулярное употребление тыквы очищает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление. Так же рекомендовано употреблять тыкву при стенокардии и тахикардии. Тыкву лучше есть вместе с маслом, например тыквенную кашу со сливочным маслом, либо сырую натертую на терке или запеченную тыкву, политую растительным маслом. Тыквенные семечки так же очень полезны при повышенном артериальном давлении.

Хурма

Хурма полезна для укрепления сердечной мышцы. В состав хурмы входят такие микроэлементы, как йод, калий, кальций, магний, витамин C, фосфор. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление. Железо препятствует развитию анемии.

Очень полезна хурма в реабилитационный период, после перенесенного сердечного заболевания. Полезно съедать не только сам плод, но и заваривать листья хурмы как обыкновенный чай.

Кардиологи советуют съедать по одному два плода в день для поддержания здоровья сердца и предупреждения изнашивания стенок сосудов.

Яблоки

Яблоки снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, они – источник витамина С и других антиоксидантов.

Морская рыба

Морская рыба очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба является основным поставщиком в организм человека полиненасыщенных кислот омега-3.

Регулярное употребление морской рыбы и морепродуктов приводит к снижению рисков образования тромбов, укрепляет сердечную мышцу. Жир, содержащийся в рыбе, не откладывается на стенках сосудов.

Молодой картофель

В молодом картофеле много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

Шпинат

Шпинат содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Регулярное употребление шпината снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Грецкий орех

В плодах грецкого ореха содержится магний, фолиевая кислота, витамин E, омега-3. Все эти вещества способствуют укреплению сердечной мышцы. Так же употребление орехов помогает очистить сосуды от холестериновых бляшек.

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендует для профилактики болезней сердца и поддержания этой важной мышцы организма в здоровом состоянии контролировать не только свое питание, но и не забывать про физическую активность и отказаться от вредных привычек. Это поможет вашему сердцу работать без сбоев и неприятных сюрпризов. А после 50-ти лет важно проходить ежегодное медицинское обследование, в том числе электрокардиограмму.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

C 13 по 19 мая 2024 года проходит Неделя профилактики повышения артериального давления

Неделю с 13 по 19 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая).

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.

Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией, при этом около 45% людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Cердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. Из них осложнения артериальной гипертонии вызывают 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно.

Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20-30% взрослого населения:

  1. АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт.ст. и выше.
  2. АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
  3. АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
  4. АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
  5. С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
  6. У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
  7. Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Профилактика Артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

  • Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
  • Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
  • Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
  • Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
  • Контроль уровня холестерина и сахара крови.
  • Поддержание нормальной массы тела.
  • Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
  • Отказ от злоупотребления алкоголем.
  • Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
  • Контроль стрессов.

«Профилактика — это лучшее средство для предупреждения осложнений артериальной гипертонии. В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек и поменять свой образ жизни в сторону повышения физической активности. Занятия спортом, бег и спортивная ходьба на свежем воздухе, регулярные занятия в бассейне способствуют улучшению кровообращения. По возможности стоит приобрести современные аппараты для контроля за АД и пульсом. Даже если вы не знаете, что такое высокое АД, в качестве профилактики следует периодически его измерять, т.к. начальная стадия артериальной гипертонии может протекать бессимптомно, людям в возрасте за 40 лет стоит ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию» — комментирует важность уровня информированности населения о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и методах профилактики артериальной гипертонии главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

10 продуктов для здоровья легких!

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшению состояния здоровья и качества жизни человека.

При поддержании легких в хорошем состоянии немалую роль играет питание. При этом существуют особые продукты, которые положительно влияют на здоровье дыхательной системы.

Сегодня расскажем о 10 продуктах, необходимых для здоровья легких:

  • Яблоки.

В яблоках содержаться фенольные соединения и флавоноиды, которые уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования густой слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

  • Зелёный чай.

Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению легких.

  • Рыба.

Лучше всего употреблять скумбрию, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты являются хорошими помощниками в борьбе с воспалением в легких. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

  • Орехи и семена.

Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения легких.

  • Оливковое масло.

Большое количество полифенолов позволяет оливковому маслу предотвратить развитие респираторных заболеваний, при которых нарушается работа легких.

  • Свежие овощи.

Среди них — перец, тыква, свёкла, томаты, мангольд, краснокочанная капуста. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения хронической обструктивной болезни легких, рака, улучшают работу дыхательной системы в целом.

  • Имбирь.

Он оказывает благотворное воздействие на легкие: способен сглаживать симптомы астмы и других заболеваний органов дыхания.

  • Чеснок.

Чеснок — идеальный защитник от развития рака легких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком легких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

  • Йогурт.

Благодаря кальцию, селену, фосфору йогурт способен уменьшить риск возникновения хронической обструктивной болезни легких.

  • Вода.

Пить достаточное количество жидкости крайне важно для правильного функционирования легких.

Здоровое питание позволяет обеспечить здоровье легких. К примеру, углеводы производят углекислого газа больше, жиры — меньше. Именно поэтому людям, которые страдают от проблем с дыханием, рекомендуют следовать диете, при которой в организм поступает большее количество жиров и меньшее — углеводов!

Берегите себя и своих близких!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте