18 февраля в Красноярском краевом Центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялся вебинар на тему: «Профилактика артериальной гипертонии».
В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный проект «Демография») Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики возобновляет выездную работу и комплексные обследования с целью выявления рисков хронических неинфекционных заболеваний.
На 14.00 часов 17.02.2021 г. в Красноярском крае зарегистрировано всего 60689 лабораторно подтвержденный случай заболевания COVID-19, в том числе за последние сутки зарегистрировано 188 случаев заболевания.
Простатит — воспалительный процесс ткани предстательной железы, сопровождающийся болевыми ощущениями в пояснице, промежности или тазовой области, а также нарушениями в работе нижних мочевыводящих путей Простатит возглавляет список распространенных мужских заболеваний в возрасте от 20 лет и старше. По данным медиков, с ним сталкиваются 30-75% представителей сильного пола, в зависимости от возрастной категории.
Врач-уролог КГБУЗ «КМКБ № 4»Ирина Евгеньевна Шубина рассказала, чем опасно данное заболевание, о причинах и о том, как снизить риск его развития и сохранить свое здоровье.
На 14.00 часов 15.02.2021 г. в Красноярском крае зарегистрировано всего 60306 лабораторно подтвержденных случаев заболевания COVID-19, в том числе за последние сутки зарегистрирован 203 случая заболевания.
Одиночество является неизбежным спутником, сопровождающим нас практически на всём жизненном пути. Зачастую оно описывается как плохое и нежелательное состояние, от которого необходимо как можно скорее избавиться. Но так ли это на самом деле? Как это часто бывает, все устроено несколько сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давайте попробуем разобраться.
Человек болезненно переживает свое одиночество, это то чувство, от которого хочется убежать. Неприятно оставаться наедине с самим собой, со своими страхами, с мыслями об окружающем мире, который давит на нас, не понимает и отвергает. В такие моменты хочется иметь рядом хоть кого-нибудь, в ком можно найти поддержку и опору, с кем можно поделиться своими переживаниями. Одиночество становится тяжелым испытанием, когда нет уверенности в себе и своих силах. Но это лишь одна точка зрения, у которой есть своя обратная сторона. Даже в этом состоянии можно найти что-то хорошее, если перестать думать о том, чего оно нас лишает. А что же оно способно нам дать?
Одиночество может стать хорошей возможностью обратиться к своему внутреннему миру, прислушаться к своим эмоциям и переживаниям, понять себя. Попробуйте заняться тем, что вам нравится, или найдите какое-то новое увлечение без оглядки на мнение окружающих. Проанализируйте чего именно вам хочется от отношений (неважно, с любимым человеком или просто друзьями), чего вы желаете получать и как много отдавать, к каким людям вы стремитесь. Посмотрите на происходящее в вашей жизни под другим углом, возможно захочется что-то поменять или начать действовать иначе.
Вместе с тем одиночество пугает неизведанным – кто знает, что может случиться в жизни? А вдруг я не справлюсь самостоятельно? А вдруг у меня ничего не выйдет? А вдруг я так и останусь один и никогда не найду поддержки? Но слишком много «а вдруг» заставляют чрезмерно беспокоиться, лишают времени и сил на счастливую жизнь – на то самое, чего хочет для себя любой человек. И чего сам себе не даёт.
Есть хорошая фраза: «Боль неизбежна, страдание – это выбор». Если вы одиноки и страдаете от этого, проанализируйте, может быть, всё на самом деле не так ужасно? Действительно ли вы должны выбирать страдание? Может быть стоит подумать и изменить свое мнение ради себя самого?
Клинический психолог Безукладникова Елена Александровна
РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ.
Речевое дыхание — это важная часть речи. Оно участвует в создании голосового звучания. А что такое речевое дыхание, чем оно отличается от физиологического и почему необходимо уделять внимание выработке правильного речевого дыхания? Фонетическое или речевое дыхание – это та сила, которая приводит в действие голосовой аппарат. Каким бы совершенным не был наш голосовой аппарат, без дыхания он будет мертв.
Если физиологическое дыхание – это автоматизированный процесс, и мы не задумываемся над тем, как дышим, то, как только перед голосовым аппаратом ставится задача говорить, работа дыхания сразу же усложняется и процесс дыхания становится управляемым.
ОТЛИЧИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ ОТ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО.
Физиологическое дыхание непроизвольно. Основная его функция – это обеспечение газообмена в организме человека. Вдох и выдох мы осуществляем при помощи носа, они короткие и равные по времени. Фаза физиологического дыхания – вдох-выдох-пауза.
Для речевого (или фонационного) дыхания характерны быстрый энергичный вдох, небольшая пауза и продолжительный ровный выдох. Это и есть основное его отличие от физиологического.
Вдох должен быть бесшумным, а выдох — плавным, без толчков. Умение контролировать выдох — это рациональное использование запаса воздуха в процессе говорения, выдержанные паузы, ровный темп и благозвучность нашей речи.
А сейчас самостоятельно попробуйте что-нибудь сказать на вдохе. Комфортно ли было вам? Неудобства ощущаются по одной простой причине – не умеем мы членораздельно говорить на вдохе.
Все звуки нашей речи образуются на выдохе. И именно организация выдоха имеет важное и первостепенное значение для постановки правильного речевого дыхания. Обратите внимание, не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а наоборот – тренировка длинного выдоха и умения рационально расходовать запас воздуха во время говорения.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ
Объем вдыхаемого воздуха мгновенно раздвигает нижние ребра, диафрагма, сокращаясь, опускается и передняя стенка живота слегка выдвигается вперед.
Далее идет небольшая пауза – задержка дыхания, которая перед моментом выдоха — произнесения звука приводит дыхательный и голосовой аппарат в активное состояние.
Мышцы, которые участвуют в дыхательном процессе, не должны расслабляться сразу же после вдоха. В противном случае мы не получим хороший, качественный и продолжительный выдох. А ведь именно от него зависит ровность и красота нашей речи.
Воздух из легких должен выходить без толчков, плавно. Расширенные во время вдоха нижние ребра постепенно должны принимать свое первоначальное положение. Так же плавно должен проходить и подъем диафрагмы. Все мышцы должны быть активными, но не напряженными.
Другими словами, расслабление мышц, участвующих в дыхательном процессе, должно происходить по нашей воле. И в этом еще одно отличие речевого дыхания от физиологического.
У людей, чья профессиональная деятельность связана с повышенной речевой активностью, дикторов, педагогов, журналистов и др., изначально произвольное и управляемое речевое дыхание, становится организованным и непроизвольным. Как правило, эти люди не задумываются о том, как они дышат в процессе публичных выступлений, а делают это автоматически правильно. При этом дыхания тратится совсем не много и его хватает на длинные фразы. Достигается это только путем тренировки и выполнения определенных упражнений на развитие и укрепление диафрагмы, межреберных и брюшных мышц.
Если вы хотите, чтобы ваша речь была плавной и красивой, чтобы в самые ответственные минуты публичного выступления ваше дыхание служило вам надеждой и опорой, то стоит заранее позаботиться о своем речевом дыхании.
Ведь зачастую оратору не хватает воздуха во время произнесения речи, наблюдается отдышка или голос звучит тихо, а это обычно происходит вследствие неправильного фонационного дыхания.
Одна из самых популярных и эффективных дыхательных техник — это система дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой.
Для выполнения упражнений, направленных на развитие речевого или фонационного дыхания, нужно придерживаться определенных простых правил.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
— Выполняйте упражнения для развития дыхания только в хорошо проветриваемом — помещении или на свежем воздухе.
— Выполняйте упражнения на голодный желудок или спустя 1,5 часа после еды.
— Выполняйте упражнения только в свободной и удобной одежде.
— Время выполнения упражнений не должно превышать 10 – 15 мин. Без фанатизма!
— При выполнении упражнений делайте вдох обязательно через нос.
— Выполняйте упражнения всегда в хорошем эмоциональном состоянии.
— Делайте столько подходов, сколько даются вам без труда, то есть свободно, комфортно и легко!
Выполняйте эти упражнения хотя бы раз в день в течение недели и почувствуете, как со временем необходимость целенаправленной регуляции потока дыхания пройдет, а дыхание животом с активной работой диафрагмы станет для вас привычным.
Калинина А.А, логопед-афазиолог отделения медицинской реабилитации Краевой клинической больницы.
У каждого из нас не так много по-настоящему главных ценностей. Одна из них – это здоровье. Не случайно его в торжественных случаях желают прежде всего. Что интересно, есть в календаре праздников День здоровья. Его празднуют 7 апреля. А есть День больного человека, который отмечают сегодня. Он появился благодаря инициативе главы Ватикана Иоанна Павла II. Дата 11-е февраля, в которую было принято отмечать этот день, неразрывно связана с добрыми традициями христиан помогать страждущему. По преданию в этот день во французском городе Лурд произошло явление Богоматери Лурдской, которая стала символом спасительницы больных людей, поскольку ранее, во время своего другого своего «явления», она исцелила множество больных города.
Многие из нас болели или испытывают всё коварство болезни на себе сейчас. В такие минуты мы понимаем, как для нас важна поддержка и забота тех, кто может её оказать. Кому-то из нас доводилось ухаживать за больными, кто-то делает это постоянно, избрав для себя профессию медика. Есть среди нас и те, для кого поддержка и уход за больными – это святое веление души. Разделяя глубокое неравнодушие с людьми, кто по тем или иным причинам недуга нуждается в сторонней опеке, а также с целью ободрения и укрепления позитивного отношения сотрудников медицинских и иных учреждений, которые занимаются обеспечением такой поддержки.
Всемирный день больного поддерживается на уровне всевозможных государственных и коммерческих медицинских учреждений. В этот День стало популярным проводить всевозможные благотворительные акции и мероприятия, организовывать просмотры тематических фильмов и концертных программ, вести обучающие беседы и многое другое.
Когда речь заходит про учёных, какой зрительный образ возникает у вас перед глазами? Наверняка, большинство из нас, находясь в плену стереотипов, представит себе взрослого, солидного мужчину с нестираемой печатью интеллекта на челе. Однако, если копнуть подсознание чуть глубже, то мы отчётливо увидим учёного института Солнца Ирину Никитину, из кинофильма «Весна». Яркий образ созданный Любовью Орловой на несколько десятилетий стал эталонным в отечественном кино. И таких эталонов до обидного мало. Есть мнение, будто в кино, всё, как и в жизни. На протяжении веков большую часть научного сообщества представляли мужчины. В ХХI прогрессивная часть общества решила выправить этот дисбаланс и для начала ввести в календарь событий новый праздник – День женщин и девочек в науке. Его отмечают сегодня – 11 февраля. В настоящее время среди исследователей всего 30% женщин, а в прошлом было итого меньше. Хотя наукой женщины занимались испокон веков. Первой известной женщиной-учёным была Мерит-Птах, знатная древнеегипетская дама умершая около пяти тысяч лет назад. Она считается первопроходцем в области медицины. Истории известно также о Гипатии Александрийской, которая была математиком в Римской империи.
В средние века в Европе начали появляться университеты, но женщин в них не пускали. Только ближе к началу XIX века женщины начали входить в профессорские составы университетов и публиковаться в серьезных научных изданиях. На рубеже XIX и XX веков роль женщин в науке заметно расширяется.
Сегодня женщины и девочки возглавляют инновационные и новаторские исследования, создают жизненно-важные лекарственные средства, закладывают основу для понимания структуры ДНК, бесстрашно сражаются с вирусами.
В наш стремительный век равные гендерные возможности в науке являются обязательным условием устойчивого развития общества. Вовлечение всё большего числа женщин в исследовательскую деятельность, расширяет круг талантливых людей, способных изменить нашу жизнь к лучшему.
Международный день женщин и девочек в науке является напоминанием о том, что прекрасная половина человечества играет важную роль в научном и технологическом сообществе, и что её участие должно быть расширено.
На 14.00 часов 10.02.2021 г. в Красноярском крае зарегистрировано всего 59216 лабораторно подтвержденных случаев заболевания COVID-19, в том числе за последние сутки зарегистрирован 240 случаев заболевания.
